Малцина знаят, че яденето на шепа шам фъстък е чудесен начин да се грижите за себе си между храненията. И това е, че този сушен плод е един от най-здравословните съществуващи, доказателство за това е, че има безброй научни изследвания, които подкрепят изключително важното му хранително богатство. Искате ли да знаете как яденето на шам фъстък ви носи полза?

свойствата

Е, възползвайки се от факта, че днес е Международният ден на шам-фъстъка, какъв по-добър начин да го отпразнуваме, отколкото да хапнем малко, докато прочетете ползите и свойства от шам фъстък предлагат на вашето здраве.

Защо е добре да се ядат шам-фъстъци?

Проучванията разкриват, че шам-фъстъците са едни от най-здравословните ядки, които някога са имали хранителната си сила. И то е, че само в 30 грама откриваме малко повече от 150 калории, 8 грама въглехидрати, фибри, протеини и мазнини, от които 90% са здравословни.

И това, да не говорим за минералите и витамините, които те съдържат. Сред първите откриваме наред с други калий, фосфор, мед, желязо и манган.

А в семейството на витамините, шам фъстъкът е една от храните, които съществуват с най-голямо количество витамин В6, съществен елемент за много функции на организма, като например регулиране на нивото на кръвната захар и образуването на хемоглобин, което означава постигане на общо добре -съществуване. Ще видиш? Свойствата на шам фъстък са безброй, включвайте го във всеки ден.

Ползи от шам фъстък

Вероятно сега се чудите как всички тези свойства са преведени в полза на нашето тяло, нали? Е, ако имате навика да ядете 49 шам фъстък на ден, според диетолозите, ще получите следните подобрения:

Сърдечно-съдово здраве

Едно от най-известните свойства на шам-фъстъците е, че благодарение на съдържанието на фибри и мазнини, той помага да се запази лошият холестерол. По този начин могат да се предотвратят инфаркти, артериосклероза и други сърдечно-съдови заболявания.

Железен приклад

В допълнение към високото съдържание на желязо, шам-фъстъците имат и мед. Комбинацията от двата минерала благоприятства усвояването на желязото, поради което лекарите предписват яденето на шам фъстък в случаи на анемия.

Ще го видите ясно

Изследванията също така показват, че хората, които ежедневно ядат шам-фъстък, имат по-малко зрителни проблеми. Особено случаи на катаракта и други случаи на загуба на зрението. Освен това те подобряват зрителното възприятие през нощта. Можете ли да поискате още?

Контрол на теглото

Въпреки че е сушен плод и има значително съдържание на мазнини, консумацията на шам фъстък в умерени количества може да ви помогне да отслабнете. Защо? Както вече знаете, той съдържа много фибри, които благоприятстват чревния транзит. Но също така е засищащо, което ви пречи да продължите да ядете.

Подходящ за диабетици

Диабетиците имат страхотен съюзник в шам-фъстъците, който им помага да контролират нивото на кръвната си захар благодарение на фибрите.

Това е афродизиак

Шамфъстъкът идва от Изтока. Там, в допълнение към вече видяните свойства, те се считат за храни-афродизиак. И те обаче имат някаква причина, тъй като шам фъстъкът има цинк, който е необходим за синтеза на полови хормони и аргинин, който е аминокиселина, която насърчава ерекцията.

И след като сме изяли 49-те препоръчани шам фъстък, какво правим с черупките? Е, друга полза от яденето на този сушен плод е, че можете да използвате остатъците като материал, за да създадете свои собствени мъниста. Какво не ни вярвате? Е, вземете под внимание как да направите аксесоари с шам фъстък.