Помага за намаляване на холестерола, осигурява допълнителна енергия, регулира нивата на захарта, предотвратява запек. И сякаш това не е достатъчно, той също е идеален за грижа за косата и кожата ни.
Актуализирано на 5 април 2020 г., 10:00 ч
Експертите прогнозират това всеки испанец ще натрупа средно тегло от 5 килограма по време на тази карантина. Не искате ли това да ви се случи? Вече ви казахме какво трябва да направите, за да избегнете загуба на мускулна маса и подбрахме за вас най-добрите упражнения, които можете да правите у дома. Също така сме ви маркирали със списък с храни, от които трябва да стоите далеч по време на карантина (и винаги), но сега трябва да поговорим за овес, перфектен избор да отслабнете. Сериозно!
Качествената диета ли е най-добрата за отслабване? Експертите (и знаменитостите) казват „да“
Това са предимствата на овесените ядки за отслабване
Овесените ядки са идеални за отслабнете здравословно. Най-доброто при овесените ядки е, че те не повишават кръвната захар, предотвратяват възходи и спадове на глюкозата, засищат (което ни помага да не кълваме между храненията) и ни осигурява допълнителна енергия. Той има високо съдържание в подпис и следователно се използва за отслабване. Когато ядем препоръчителните количества фибри, ние пречистваме тялото, регулираме нивата на кръвната захар и регулираме чревния си транзит. Разбира се, препоръчително е да приемате овесени ядки на закуска, тъй като тялото ще ги метаболизира по-добре сутрин, отколкото през нощта. Освен това трябва да се отбележи, че най-добрата овесена каша е тази, която се отглежда биологично и това поддържа качеството на интеграла.
Не забравяйте, че суров овес той запазва хранителните си вещества в по-голямо количество, тъй като при готвене губи много минерали, фибри и ензими (например витамин В, витамин Е и няколко антиоксиданти). Разбира се, всички знаем, че варените овесени ядки имат много по-добър вкус и са по-лесни за смилане. Нашата препоръка? Не злоупотребявайте с овесените ядки, защото това може да доведе до газове и подуване на корема.
5 начина да ядете овесени ядки, за да получите плосък корем
Все още не сте включили овесена каша във вашата диета? Разгледайте тази галерия и открийте какво може да направи този продукт за вашето здраве, коса или кожа.
Помага за понижаване на холестерола
Най-хубавото на овеса е, че той е способен намаляват липопротеиновия холестерол с ниска плътност, т.е. лош холестерол.
Осигурява енергия
Овесът съдържа бавно усвояващи се въглехидрати и лесно се усвояват, което ще осигури допълнителна енергия на тялото за по-дълго. Перфектен вариант, ако винаги се чувствате уморени.
За косата
Искате ли да носите по-здрава, по-силна и блестяща грива? Това е идеален вариант, ако имате фина коса. Можете да смесите овесените люспи с топла вода, докато получите паста и да приложите сместа върху измита коса, след като я измиете, като маска. Резултатите ще ви изненадат!
Регулира нивата на захарта
Овесът също помага понижават нивата на кръвната захар и за подобряване на инсулиновия отговор. Съставка, която помага много в случаите на диабет тип 2.
Почиства в дълбочина
Има толкова много почистващи препарати за лице с овесени ядки, защото това е съставка, която почиства кожата в дълбочина. Перфектен вариант независимо дали имате мазна, суха или чувствителна кожа.
Работи като естествен ексфолиатор
Ако видите, че кожата ви се нуждае от допълнителна хидратация, Можете да смесите две супени лъжици люспи овесени ядки с една супена лъжица мед (разбъркайте добре съставките, за да образувате паста). Измийте лицето си със сместа (ако искате, можете да я използвате и като маска).
Перфектно преди да спортувате
Защото ще допринесе за тялото хранителните вещества, които осигуряват добро представяне. Можете да го приемате и след тренировка, за да попълните изразходваната енергия.
Предотвратяване на запек
Подут корем? Овесените ядки помагат предотвратяват запек, тъй като подобрява чревната подвижност и консистенцията на изпражненията.
Балансира pH на кожата
Овесените ядки правят чудеса, когато става въпрос за баланс нашето рН. Предотвратява дразнене и зачервяване, така че е идеален вариант, ако кожата ви е доста чувствителна.
Той е антиоксидант
Овесът е антиоксидант и има противовъзпалителни свойства. Сякаш е пори, той също съдържа витамин Е, който предпазва тялото от свободните радикали.
- 10 инфузии за отслабване по здравословен начин
- 3 начина за приготвяне на овесени ядки, за да отслабнете бързо и здравословно
- 10 прости трика за бързо и здравословно отслабване Живот
- Отслабнете, кето диетата е ефективна за отслабване по здравословен начин
- Отслабване Неща, които трябва да промените в начина, по който готвите, за да отслабнете