Ако искате да отслабнете и да отслабнете бързо и ефективно, от съществено значение е да имате добро планиране, когато става въпрос за седмичното меню. Това ще ви помогне да знаете калориите, които приемате на седмица, и да можете да поемете по-голям контрол върху килограмите, които губите ежедневно. По този начин няма да имате твърде много проблеми когато достигнете идеалното си тегло.

създайте

Как да планирате менюто си за отслабване

Важно е да зададете конкретен ден от седмицата, в който не бързате да подготвяте какви ще бъдат вашите менюта за седмицата. След като ги направите, трябва да запишете какви съставки са ви необходими, за да ги направите и да ги вземете. След това ви съветваме да готвите различни ястия наведнъж, в случай че е необходимо да ги замразите, така че всички да са готови по време на обяд/вечеря. И тук ще имате съмнения: как да подготвя менютата си? Какво трябва да включа във всеки от тях, за да го направя меню за отслабване? Даваме ви няколко малки насоки, така че това, което подготвяте, да ви позволи да постигнете целта си в средносрочен план: елиминирайте излишните килограми от тялото си.

+ Не забравяйте, че закуска е най-важното хранене за деня, така че е от съществено значение то да бъде възможно най-питателна и здравословна. Погледнете какво имате в хладилника и в шкафовете си и обърнете внимание, че храни като плодове, зърнени храни и млечни продукти не могат да липсват, тъй като те ще ви позволят да започнете деня с необходимата енергия.

+ The храна То трябва да бъде максимално балансирано и да се основава на нискокалорични храни, като зеленчуци, бобови растения, пилешко или синя риба. Всички приготвени на скара, във фурната и без добавяне на тесто или сосове. Има изкушението!

+ По отношение на темата за вечерята, трябва да запомните, че тя трябва да е лека, така че да не натрупвате твърде много мазнини, когато заспите. Не се колебайте да приготвите леки ястия на основата на задушени зеленчуци или кремове, които ви помагат да имате добро храносмилане за по-добър сън.

+ Яжте половин сутрин вече следобед Важно е, когато става въпрос за напълно активен метаболизъм, така че можете да ядете храни с много фибри, които ви позволяват да задоволите апетита си.

Седмичното пазаруване, както казахме в началото, е друг от ключовите аспекти, когато става въпрос за връщане към идеалното ви тегло. Препоръчително е да излезете от вкъщи със списък на храните, които искате да купите, за да избегнете изкушението да хвърляте в торбата онези калорични продукти, които могат да развалят целта ви, като кифлички или закуски. Здравословната и планирана покупка ще ви позволи да отслабнете без много проблеми и малко усилия. Хайде, можете да го направите!

Можете да прочетете още статии, подобни на Създайте свое собствено меню, за да отслабнете, в категорията за отслабване в дневника на жените.