тайната

Признайте си, те ще започнат да се занимават с вас. И това е, че процесът на стареене започва след 30-те, така че колкото и да влагаме, красотата с течение на времето се превръща във вътрешно качество.

Но не всичко е загубено. Не можем да бъдем вечно млади, но можем да ограничим ефектите от годините, дори да ги обърнем. Един факт, науката е доказала това най-добрият показател за здравословното състояние, който ще имаме на 80 е ... как стигнахме до 50!

Е, с това ясно, ние сме готови да кажем, че това, което предлагаме по-долу, ще породи нов младежки блясък. И то е, че докато мазнините падат и тялото се стегне, вие не само ще подобрите стила си, но и движенията си и дори поведението си ще бъдат „актуализирани“. Под това твърдение може да се каже точно обратното: яденето много и заседналият начин на живот е най-лошото решение за борба с течението на времето.

Ако сте уморени от рожден ден и това, което искате, е да сбъднете мечти, отворете широко очи, защото това, което ще прочетете по-нататък, може да бъде много полезно, тъй като има твърде много причини, поради които бегачът изглежда с 5 години по-млад.

Освобождаване на ендорфин: благополучие гарантирано

Всеки бегач, който попита как се чувства, когато завърши бягането, ще отговори на същото: спокойно, спокойно, щастливо, ясно ... Усещанията са положителни и това е така, защото бягането активира сърдечно-съдовата система, белодробната система, метаболитната система., намалява нивата на холестерола, поддържа нивата на глюкозата ... Поддържа тялото ни в залива!

Ако обаче е вярно, че непосредствената реакция, която тялото ни изпитва след бягане, е свързана с освобождаване на ендорфини, това е, което наистина ни създава усещане за благополучие. Докато тялото се адаптира към спорта, колкото повече ендорфин отделя и толкова по-добре ще се чувствате. Това е като обезболяващо, но естествено!

Отслабнете бягайки

Много бегачи, около 60%, започват в света на бягането поради простия факт, че искат да отслабнат и дори не са наясно с ползите за здравето от бягането.

При бягане се казва, че се консумира 1kcal на 1 kg телесно тегло, за да се изминат 1 km. Човек с тегло 100 кг ще консумира 100 ккал за 1 км бягане. Да приемем, че тази енергия се покрива от телесните мазнини. Тъй като 1 g мазнина се равнява на 7 kcal енергия, използването на 1 kg мазнина изисква 7000 kcal упражнения. в обобщение, човек с тегло 100 кг може да загуби 2 кг мазнини за всеки 140 км бягане.

Здраве

Вече споменахме някои ползи за здравето от бягането, но ги съставихме по-долу:

  • Повишава добрия холестерол и намалява лошия
  • Активира сърдечно-съдовата система
  • Активира белодробната система
  • Подобрява сексуалната активност
  • Ускорява метаболизма
  • Добре е за дейността на сърцето
  • Подобрява имунната система
  • Забавя стареенето
  • Освобождава напрежението и стреса
  • Намалява риска от инсулти, диабет, хипертония, рак на гърдата и дори остеопороза
  • Поддържа скелета ни здрав

Виждали ли сте този списък на предимствата? Със сигурност много от тях дори не можете да си представите. Е, нещото не спира дотук. Продължаваме.

Душевно здраве

Някои от предимствата на бягането имат много общо с психичното ни здраве. Защо? Е, защото бягането влияе положително на нашето благосъстояние и на начина ни на разбиране на живота. Всичко е розово, когато завършите тренировката!

Бягането намалява стреса и безпокойството

Бегачите са по-малко стресирани от хората, които не се занимават с тази дейност. Това е така, защото времето, през което тренирате, поддържа ума ви свободен, докато можете да размишлявате върху положителните неща. Всъщност много медицински специалисти твърдят, че бягането е най-доброто лечение против тревожност.

Подобрете самочувствието и увереността си

Бягането кара тялото ви да отделя ендорфини, вещество, отговорно за щастието, добрия хумор и благосъстоянието. Това от своя страна причинява известна зависимост от бягането.

В допълнение, поставянето на нови цели (независимо дали на ниво състезания или времена) и постигането им генерира допълнителна увереност.

Борба с други зависимости

Смешно е, че бягането е зависимост, когато наистина ни помага да се отървем от други зависимости. Защо? тъй като способността за тренировки и битки, която има всеки бегач, става по-силна и по-трайна и с това може да се устои на всеки опит за прекомерна консумация на алкохол или наркотици.

Развийте концентрация

Бягането също облекчава умствената умора и това оказва пряко влияние върху увеличаването на способността за концентрация за това, което наистина е необходимо. Освен това изостря паметта и подобрява емоционалната ни съпротива. Много са коментарите, които те потвърждават, че бегачите имат по-голям капацитет да решават проблеми от хората, които не излизат да бягат.

Борба с депресията

Упражнението е ефективно лечение за депресия, чрез което бегачите намират собственото си пространство и се свързват положително с него. Без депресии!

Други облаги

  • Борба с целулита
  • Подобрява цялостния физически вид
  • Това е много добър начин за общуване с други любители на бягането
  • Регулира апетита и подобрява процеса на храносмилане

Както ще видите, ползите от бягането са многобройни и не са свързани само с физическия аспект, но и вътрешният ни организъм и нашето психологическо здраве са пряко засегнати от практикуването на тази дейност. И много положително!

И така, какво чакате да започнете да джогирате? И, още по-добре, какво ще кажете да го направите в най-добрите компании 😉 ?