в Уелнес, техники 21 август, 2019 0 4442 преглеждания

Отслабнете Това е тема, която се споменава доста през последните години и в нашите публикации, тъй като има твърде много наркотици които помагат значително за загубата на телесни мазнини по същия начин, както се случва с Природна медицина, но хората пренебрегват, че основният начин за отслабване е поддържане на балансирана диета и ежедневни упражнения. Освен това има трик, който много диетолози знаят, методът на юмрук.

юмрук

Въпреки че звучи странно, този метод е най-ефективният и препоръчан от диетолозите, тъй като се състои от него измерете всяка порция храна с юмрук и пръсти, разбира се, всеки човек има различно измерване в зависимост от размера и дебелината на ръката. Диетолозите обясняват, че броят на пръстите представлява всяко хранене.

Палецът представлява закуска, Тъй като този крайник обикновено е по-дебел, това означава, че закуската е най-важното хранене за деня. Индексът се свързва със сутрешната закуска, среден или среден пръст това е обяд, пръстеновидният крайник това е следобедната закуска и накрая, розово вечеря. Забелязали ли сте, че е най-малката? добре вечерята винаги трябва да е лека.

Мерки за ежедневно хранене

За консумация на протеини мярката се състои от длан:

Червеното месо, риба и птици трябва да се измерват с дланта на ръката ви, това е идеалното количество, което трябва да приемате ежедневно, за да подхранвате тялото си и да отслабнете.

Ще измервате въглехидратите с юмрук:

Ориз, тестени изделия и хляб ще бъде осигурен от стиснатия ви юмрук. С това количество стомахът ви ще остане пълен и няма да останете гладни между храненията.

Порцията сирене ще бъде еквивалентна на два пръста на ръката ви:

Вярно е, че отначало ще си помислите, че това е доста ниска сума, но в действителност е достатъчно да угодите на небцето си и да осигурите дневната доза калций за организма.

Измерването на мазнините ще се състои от върха на пръста:

Въпреки че е за предпочитане да готвите с вода или на скара, ако готвите с олио, масло или маргарин, ви трябва само малка порция при всяко хранене. Колкото по-малко мазни храни ядете, толкова по-бързо ще отслабнете.

За консумация на зеленчуци и плодове трябва да напълните двете си ръце:

Тези храни са много важни за вашето здраве и пълненето на двете длани с парченца плодове и зеленчуци е идеалното количество за консумация.

Палец за сладкиши:

Консумирането на тези ежедневни порции е повече от достатъчно, не забравяйте, че ако консумирате много захар, нивата на глюкозата ви се увеличават и не само ви карат да наддавате, но може и да ви донесе заболявания като диабет.

Шепа за десерт:

Да, това е много ниска сума, но е точна.

Комбинирайте новата си рутинна храна с ежедневни упражнения и не забравяйте да пиете и много вода, поне 8 чаши на ден. Ако сте използвали този метод, кажете ни вашите резултати в коментарите. Споделете това съдържание в социалните си мрежи.