Това е най-добрият трик за получаване на плосък корем

Имаме това, което търсите от дълго време: най-добрият начин за премахване на коремните мазнини. Ако сте малко постоянни и следвате следните съвети, можете да се сбогувате с това коремче, с което отдавна поддържате отношения на любов и омраза. Знаете, че не се нуждаете от нищо, за да изглеждате страхотно (защото вече сте), но поддържането на активност е от съществено значение за здравословния начин на живот. Ние ви казваме каква е тайната за прекратяване на коремните мазнини.

мазнини

Това е тайната за прекратяване на коремните мазнини

Натрупването на коремни мазнини е наследствен фактор до голяма степен и зависи много от конституцията на тялото на всеки един. Най-общо има два вида женски тела: тези, които натрупват мазнини в областта на бедрото и седалището и тези, които имат тенденция да имат повече коремни мазнини. Елиминирайте мазнините в коремната област Обикновено е по-лесно, отколкото да го премахнете от бедрата и дупето, особено когато откриете тази тайна.

+ Плочите са вашите съюзници

Съжаляваме много, ако изобщо не харесвате спорта, но ключът към сбогувай се с това коремче което излиза под ризата е да облечеш анцуга. Кармен Кандела, ендокринен лекар, специализиран в храненето, обяснява, че коремните мазнини се елиминират първо с физически упражнения.

Y. най-ефективното упражнение са дъските, известни още като коремни дъски или дъски. Това е изометрично упражнение, което служи за укрепване на багажника както на коремното ниво, така и на гръбното ниво. Състои се от легнало гледане надолу и повдигане на тялото паралелно от земята, докато се опирате на върховете на пръстите на краката и на предмишниците. Вариант на това упражнение са страничните дъски и за изпълнението им трябва да се опрете на една от предмишниците и да вдигнете останалата част от тялото.

Става въпрос за задържане в това положение възможно най-дълго според физическото състояние на всеки човек и правене на някои серии. Отначало няма да задържите повече от 20 секунди, но с практика ще подобрите издръжливостта си. С посвещавайте 3 минути на ден, Ще бъде достатъчно. На 5 седмици ще забележите, че ректусът на корема е много по-силен и с това ще имате по-малко черва.

+ Придружете ги с балансирана диета

Според Кармен Кандела, ?ядем повече, отколкото ни трябва?. Следователно най-важното е да постигнете баланс между количеството храна, която ядете, и физическата активност, която правите. Този експерт по храните гарантира, че не трябва да демонизирате никоя група храни и подчертава, че най-важното нещо, когато говорим за храна, е здравият разум.

Ако искаме да отслабнем, най-добре е да ядем нискокалорична диета, особено по време на вечеря. Необходимо е, от друга страна, да се избягват въглехидратите на вечеря. Както обяснява, тези, които се консумират сутрин, изгарят с активността през целия ден. въпреки това, най-често след вечеря е да легнете, така хидратите, които стават част от мастните резерви, не се изгарят. Ето защо е препоръчително да избягвате въглехидратите колкото е възможно повече през нощта.

Не пропускайте в следващото видео съвета на Кармен Кандела за това как да премахнете коремните мазнини и други проблеми, свързани с храната.

Можете да прочетете още статии, подобни на Тайната за прекратяване на коремните мазнини, в категорията на корема в дневника на жените.