Как е метаболизмът ни?

Но преди да се прави разлика между бърз и бавен метаболизъм, Какво е метаболизъм? Тази дума, която е на устните на всички нас и която обвиняваме, че не намаляваме или не се качваме ... „това е, че не намалявам, защото имам бавен метаболизъм“ или „Аз съм толкова слаб, това е моето метаболизъм ”.

метаболизъм

Първо, нека да влезем в определението. Определям го като вид „вътрешна машина“, която работи през цялото време, както в активност, така и в покой. Тази "машина" прави всички физични и химични процеси, които протичат в нашите клетки.

С други думи, той е отговорен за превръщането на хранителните вещества в храната в енергията, необходима на тялото, за да изпълни всички свои жизненоважни функции, като дишане, храносмилане, кръвообращение, поддържане на телесната температура и премахване на отпадъците.

Как работи метаболизмът?

Състои се от две много популярни фази в спортния свят, анаболизъм и катаболизъм, и двете зависят една от друга и получават обратна връзка:

  1. Анаболизъм: фаза на производство на телесни тъкани и енергийни резерви.
  2. Катаболизъм: фаза на разлагане на тъканите и енергийни резерви, които да се използват като гориво.

Различното хормони произведени от ендокринната система, са отговорни за регулират скоростта на тези два процеса.

Видове метаболизъм

Добре, и за видовете метаболизъм, Коя имам? Бърз или бавен метаболизъм? Освен че знаете, че с бързото ви е трудно да се изкачвате, а с бавното ви е трудно да отслабнете, има още характеристики, които могат да ви помогнат да разберете какъв тип „машини“ имате:

БЪРЗ МЕТАБОЛИЗЪМ. - Не е необходим експерт за бързо идентифициране на човек с бърз метаболизъм. Те обикновено са слаби или много много слаби, нервни, много активни хора, които ядат всичко и никога не се напълняват (хайде, завистта на всеки, който трудно слиза!)

В допълнение, те също имат следните характеристики:

  • Те консумират повече калории
  • По-висока сърдечна честота
  • Повишена телесна топлина

БАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ. - Първото нещо, което идва на ум е човек с наднормено тегло и който прави всякакви диети и не губи и грам.

Но те имат и тези симптоми, наред с други:

  • Косопад, чупливи нокти
  • Много суха кожа
  • Умора, лошо настроение
  • Ниска телесна температура, постоянно усещане за студ
  • Чести главоболия

Кое би било оптималното?

Към всичко това добавям трети тип метаболизъм: СРЕДНИЯТ или ИДЕАЛЕН МЕТАБОЛИЗЪМ, което е, което всички ние трябва да се опитаме да постигнем в рамките на нашите възможности. Има хора, които по природа вече имат този тип метаболизъм: поддържат теглото си, имат добро ниво на енергия и температура, нямат нито един от гореспоменатите симптоми.

За съжаление, поради това нашествие на ултрапреработена храна, което имаме в нашето общество, и липсата на физическа активност, все по-малко хора имат този идеал за метаболизъм. Най-лошото е, че не става въпрос само за тегло, болният метаболизъм е причина за диабет тип 1 и 2, заболявания на щитовидната жлеза, затлъстяване на черния дроб, хипертония ... сред много други.

Но ние можем да се променим! Всичко зависи от вас. Намалете възможно най-много нездравословната храна, ПРЕМЕТЕТЕ се, контролирайте стреса и че машината, наречена МЕТАБОЛИЗЪМ, ще работи много по-добре. Уверявам.

Искате ли да сте 100% фитнес?

Тогава нашият бюлетин е за вас. Открийте най-доброто съвети и указания за да издигнете фитнес живота си на друго ниво.
Вие също ще се насладите кодове за отстъпки при бъдещите ви покупки.