Броят на хората, които се нуждаят от нашата помощ, е безкраен.
И това е, че страниците за диета и упражнения трябва да се изтеглят, но връзката, която има с читателя, е нищожна. Нула. И ако има нещо, от което хората се нуждаят в тези времена на Facebook, Twitter и YouTube, това е да се чувстват свързани или като част от „нещо“, дори с човек от другата страна на екрана, който проявява известен интерес да ги накара да се подобрят .
Ето защо, когато няколко от моите читатели и фенове на Facebook започнаха да назовават определен «Елена Малова»Който сподели някои ефективни тренировъчни процедури в своя блог, аз се заех със задачата да разследвам кой е той.
Е, по мой вкус открих симпатично руско момиче, живеещо в Чили от няколко години с единствен акцент, познат на ушите ми, който практикува компактно, но мощно обучение практически всяка седмица, което споделя с читателите си в YouTube.
И повярвайте ми, тези процедури са BU-E-NAS.
Поради тази причина и за всички онези, които са нейни фенове, се свързах с Елена и направих интервю с нея, хранена с няколко въпроса, зададени от някои читатели на блогове.
Те не притежаваха моята хитрост.
Но преди интервюто споделям видео, за да можете да видите за кого говоря.
Елена, за тези, които не те познават, разкажи ни малко за себе си и какво правиш?.
Казвам се Елена, аз съм личен треньор и работя както в реалния живот с клиенти, така и във виртуалния живот, тоест обучавам хора дистанционно онлайн.
От колко време живеете в Чили и какво ви накара да се преместите от Русия?
Живея в Чили от 2009 г., преместих се по лични причини и съм супер щастлив тук!
Какво ви харесва най-много в латино културата? И ни кажете, посещавали ли сте други страни от Латинска Америка?
Латинската култура е океан от емоции, харесвам реакциите на хората, техните усмивки. Досега съм посещавал Агрентина, град Мендоса и Бразилия - Рио де Жанейро и Бузиос, красива!
Какво ви мотивира да решите да промените начина си на живот и да започнете да работите върху тялото и здравето си?
Винаги съм имал близки връзки със спорта, в детството си бях танцьор в продължение на няколко години руски народни танци, но когато бях тийнейджър много спорех и оставях физическата активност настрана.
Това ме отведе до около 13 килограма повече и в един момент си помислих, че губя по-добри години от живота си с тялото, което не харесвам, това трябва да го променя и беше.
Тази седмица изследвах вашия блог отгоре надолу и съм впечатлен от енергията, която предавате във вашите съчетания. Бихте ли ни разказали малко за вашата философия зад вашите тренировки?
Моята философия е положителната енергия, всичко, което имате в живота си, абсолютно всичко, е това, което привличате с мислите си. Колкото повече положителни мисли имате, толкова повече положителна енергия ще ви се върне.
Между другото, това е страхотна работа с вашата личност, не е лесно винаги да бъдете щастливи, но упражненията помагат много за премахване на всичко негативно с упорита работа с тялото
Какво беше вашето вдъхновение за създаването на вашия блог elenamalova.com?
Когато видях промените в тялото си и напредъка, исках да кажа на всички хахаха и да кажа ДА, може! И видях блогър в интернет, мислех, че има какво да каже и покаже на други хора, които имат същата ситуация като мен и малко по малко започнах да създавам първите видеоклипове, да публикувам в моя блог.
Въпрос от нашите читатели: колко упражнения правите на ден, за да имате това страхотно тяло? Имате ли руски тайни? 🙂
Нямам тайни хахаха тренирам 4-5 пъти седмично и всичко, което правя е 1 кратка и много интензивна тренировка на ден, само 10-20 минути на ден и това е всичко. Знам, че много хора все още вярват, че резултатите се постигат само с няколко часа във фитнеса, но не са.
Трябва да се опитате да го видите, уверявам ви, че работи 🙂
Виждал съм, че всяка седмица публикувате снимки преди и след снимки от много от вашите читатели. Следват ли някаква специфична рутина? Как се чувстват тези промени?
Или тези хора ме правят щастлив! Виждайки напредъка на толкова много хора по света е нещо прекрасно и освен това те го постигат с моето обучение, аз съм супер щастлив и благодарен на тях, че споделиха своите истории. Повечето просто ден след ден отварят блога ми, произволно избират рутина и тренират.
И има някои хора, които тренират с персонализирани съчетания, които аз им проектирам, но винаги след това ги комбинирам с тези, които имам в моя блог. Така че системата е лесна, просто трябва да имате достъп до интернет, за да гледате видеоклиповете ми и да влезем във форма 🙂
Какъв съвет бихте дали на някой, който просто иска да започне да тренира? Колко упражнения трябва да правя седмично?
За начинаещи по-добре да започне с 2 пъти седмично обучение. Така че правете около 2 седмици и след това можете да добавите още един ден, тоест тренирайте 3 пъти седмично.
И както винаги при моите тренировки, 1 рутина на ден е достатъчна, само 10-20 минути са повече от достатъчни. Всъщност имам специални съчетания за начинаещи.
От това, което виждам, вие сте супер фен на упражненията с телесно тегло или поне извън фитнеса. Какви упражнения за тяло смятате за съществени в ежедневието и какви уреди биха били основните вкъщи за подобряване на упражненията?
Да, упражненията със собственото ви тяло са най-доброто за тези, които искат да бъдат във форма, да имат както мускулна, така и сърдечно-съдова резистентност. Основните упражнения са клякам (клякам), изпадане (изпадане) и дъски (дъски).
Тези упражнения работят с най-важните мускулни групи: крака, ядро и ръце. Е, всеки ден правя нова рутина с нови упражнения (има хиляди) и това помага да се работи всяка част на тялото, всеки мускул. Основните уреди са: въжето за скачане (въжето) е едно от най-добрите и евтини приспособления, което ще ви накара да изгорите много калории, ще подобрите сърдечно-съдовата издръжливост, тоест ще тренирате сърцето си.
Другото е дъмбели, не е необходимо да имате дъмбели от по 10 килограма, с много по-леки можете да постигнете промените, уверявам ви. И накрая, по-необходимо от предишните, е постелка или постелка, за да можете да правите упражнения на пода. Но всичко това по избор, имам много тренировки, които не изискват абсолютно нищо, само тялото ви, 10 безплатни минути и вие печелите
Спазвате ли някакъв специфичен тип диета, като вегетарианска, палео, кетон или друга?
Наскоро станах вегетарианец, по-добре да кажа рибар, когато оставяте риба в диетата си
Тъй като видях, че през месец март проведете лично предизвикателство, което се разпространи сред много от вашите читатели, бихте ли ни разказали малко за него?
Това предизвикателство е свързано с едно от най-популярните наркотици в света - захарта. Винаги съм бил много сладък в това отношение, обичам сладкиши, шоколад, торти, торти. Но в същото време прекрасно разбирам, че това не ми носи нищо добро.
В крайна сметка взех решение да оставя захар толкова дни, колкото ще изтърпя и очевидно предложих да направя същото на хората, които се интересуват. И добре, досега не съм се отказал, прекарах вече 6 седмици, без да консумирам никаква рафинирана захар, само натурални сладкиши, които са плодове и мед. И трябва да кажа, че се чувствам перфектно.
Вече не жадувам за нищо лошо, сладостта, която имаме, е просто навици, които могат да се променят, когато човек се чувства така, ако е възможно, сега знам.
Какъв е хранителният съвет №1, който бихте дали на някой, който иска да отслабне?
Съвет No1 - здравословно хранене. На първо място, много чиста вода, повече зеленчуци и плодове, по-малко преработена храна. Мисля, че това е основата, която работи за всички. Всъщност миналата година направихме дълго предизвикателство с моите последователи в продължение на три месеца, където всяка седмица започнахме с ново предизвикателство и по този начин стъпка по стъпка хората подобриха диетата си.
След това предизвикателство беше голяма вълна от нов напредък и снимки с промени в тялото 🙂
Какъв съвет бихте дали, за да не отстъпвате и да продължите с тренировките и доброто хранене?
Имайте предвид причината, ЗАЩО го правите. Защо искате да работите с тялото си, защо искате да имате здравословна диета? Целта е - мотивация, ако знаете за какво ви е необходима, няма да се откажете. Най-важната цел от всичко е здравето.
За мен това е повече от достатъчно, нямам нужда от други причини, защото здравето е всичко. За родителите вярвам, че здравето трябва да е още по-важно, за да се даде един и същ здравословен живот на децата им и да бъде пример. Трябва да потърсите отговорите вътре
Какво следва за Елена Малова и нейния сайт в бъдеще? Всеки план, който искате да споделите?
Планът е да продължим, всеки ден нова възможност да направим нещо добро и ето we
Много благодаря на Елена за времето, което тя ми отдели. Сигурен съм, че няма да е последното, което чуваме от нея тук.