риба

Интернет е пълен с чудодейни диети и преди Интернет те се разпространяват в други медии, като списания, или също така от уста на уста. Има по нещо за всеки, от гладуване на базата на лимонада или планове за прочистване с детоксикационни шейкове, до заместващи ястия под формата на решетки. Но преди всичко най-успешните обикновено са диети, които се основават на една храна: диета от супа, грейпфрут, ананас, яйце, за да назовем само няколко. Една от най-новите или тези, които възстановяват популярността си, е диетата с риба тон, фокусирана почти изключително върху тази храна. Най-оптимистичните гарантират загуба на тегло до пет килограма само за три дни, въпреки че най-умерените го намаляват на четири за седмица, което все още е прекалено висока цифра и с което повечето експерти в диетата и храненето не биха се съгласили.

Диетата с риба тон основно се състои от намаляване на калориите и фокусиране на приема на храна върху белтъчната група, което е това, което осигурява рибата тон. Други храни са разрешени, но все пак е така много ограничително предложение. Например разрешени са зеленчуци, а някои зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Препоръчва се да се консумират два литра вода дневно в допълнение към сокове и инфузии. Всичко това в съчетание с практиката на нежни физически упражнения, през дните на диетата.

Работи? Очевидно намаляването на калориите ще ни накара да отслабнем много бързо, но временно. Препоръчва се тази диета да се спазва най-много една седмица, тъй като както виждаме, съществува риск от хранителен дефицит, ако продължи по-дълго. Освен, че емоционално е неустойчиво, глад и скука, два фактора, които често водят до грабежи на хладилници и импулсивни запои, със съответната им вина. И с вероятност да качите няколко килограма, вместо да ги загубите. Рибата тон е много здравословна храна, но няма нищо общо със загубата на тегло от това предложение за диета, нито ще ни подхрани през онези дни, колкото тялото ни има нужда.

ДИЕТИ, КОИТО Влияят на метаболизма

Друго нещо, което трябва да имате предвид, преди да се захванете с диетата с риба тон или друга диета със сходни характеристики, е, че nили са предназначени за дългосрочно отслабване, което в крайна сметка е това, към което се стреми. Точно обратното се случва, защото внезапно и рязко ограничаване на калориите в крайна сметка засяга метаболизма и в крайна сметка настъпва известният отскок ефект. Когато спрем да снабдяваме тялото с нужните му хранителни вещества и калории, тялото забавя метаболизма, за да се превърне в икономичен режим и да може да оцелее, използвайки по-малко енергия, докато отново не получим по-обилна храна. Когато тялото навлезе в тази фаза и диетата приключи и ние се върнем към предишните си хранителни навици, метаболизма не се активира автоматично автоматично. Той е свикнал да оптимизира малкото калории, които му се дават и ще продължи да работи с тази по-бавна скорост и да гори по-бавно известно време. Допълнителните калории, които се консумират след диетата, ще се натрупват като мазнини, така че всички загубени килограми ще бъдат възстановени и малко повече, за всеки случай.

Чудодейните диети всъщност са нападение върху тялото и въпреки че ви помагат да отслабнете много килограми много бързо, дългосрочните резултати са много отрицателни. Препоръката е да отидете при експерти, които могат да ни посъветват да извършим промяна на навиците до края на живота ни, което включва хранително образование, мотивация за спорт и дори известна психологическа и емоционална подкрепа.