Проучване разкрива, че диетата 5: 2 премахва мазнините от кръвта по-бързо след хранене в сравнение с обичайните нискокалорични диети.
Проучване, проведено от Университета в Съри (Обединеното кралство) разкрива това режими на периодично ограничаване на енергията, като Диета 5: 2, премахване на мазнините от кръвта по-бързо след хранене в сравнение с диети за ограничаване на калориите конвенционално ежедневно. Благодарение на това се намалява рискът от хиперлипидемия, нарушение, характеризиращо се с високи нива на липиди в кръвта и което е важен фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Ако никога не сте чували за него, диетата 5: 2 или двудневната диета е всичко режим на периодично гладуване което се състои от спазване на нормална диета в продължение на пет дни в седмицата и драстично намаляване на приема през останалите два дни (около 600 калории на ден за мъжете и 500 калории на ден за жените). Създаден е през 2012 г. от д-р Майкъл Мосли и, като се вземат предвид неговите характеристики, се препоръчва за възрастни, които трябва да го следват под строг медицински контрол.
Изследователи от Университета в Съри анализираха въздействието на диетата 5: 2 върху способността на организма да метаболизира и елиминира мазнините след хранене, сравнявайки ги с ефекта на загуба на тегло при конвенционален режим за ограничаване на калориите. За провеждане на проучването екипът включва доброволци с наднормено тегло, които са разделени на две групи: на едната е назначена диета 5: 2, а на друга - нискокалорична. Първата група се храни нормално в продължение на пет дни и през двата дни на гладно поглъща 600 калории по-малко от очакваните им нужди за поддържане на тегло.
Под внимателното наблюдение на изследователите групата 5: 2 загуби 5% от теглото си за 59 дни, докато нискокалоричната група загуби 73 дни. Освен това те наблюдават, че групата с двудневна диета елиминира по-ефективно мазнините от кръвта след хранене и също така открива 9% намаление на систолното кръвно налягане, което може да намали честотата на сърдечни пристъпи и инсулти.
„Както се вижда в това проучване, някои от нашите участници се борят да понасят диетата 5: 2, което предполага, че този подход не е подходящ за всички“, обяснява д-р Рона Антони. "Но за тези, които се справят добре и са в състояние да го следват, това може да има благоприятно въздействие върху някои важни маркери на риска за сърдечно-съдови заболявания.".
- Това е, което не можете да пропуснете в диетата си, ако искате да отслабнете, според диетолозите от Life
- Това е възрастта, на която става много трудно да отслабнете, според Life Science
- Проучване установи, че бързото отслабване позволява трайни резултати - публично
- Най-доброто лекарство за хъркане е отслабването, според проучването RPP News
- Стоенето в продължение на шест часа ви кара да отслабнете, според проучване