Ако чувствате ниско сексуално желание, имате проблеми с ерекцията, чувствате се по-малко мотивирани и имате проблеми с концентрацията, може да имате нисък тестостерон. В тази бележка ви помагаме да повишите нивата и да се чувствате доволни от себе си.

ефективно

Тестостеронът е мъжкият хормон, отговорен за играеща важна роля в мъжката сексуалност и репродукция. Ето защо при нисък тестостерон можете да почувствате симптоми като: липса на сексуално желание, проблеми с ерекцията, по-нисък брой сперматозоиди, депресия и дори значително наддаване на тегло, докато мускулната ви маса намалява и косата ви пада.

За да разберете дали имате нисък тестостерон, най-доброто, което можете да направите, е да отидете на лекар, за да извършите съответните кръвни изследвания и да направите правилно проследяване, тъй като нивата на тестостерон често се колебаят дори през целия ден. Въпреки това и когато се съмнявате, можете да започнете да следвате нашите съвети, за да стимулирате хормоните си, преди да отидете на лекар.

Тук ще ви покажем как да повишите естествено тестостерона без синтетични лекарства, тъй като в този случай лекар е отговорен да каже какво трябва да приемате и какво не. Въпреки това, когато започнете лечение, най-добре е да спазвате тези препоръки, тъй като те действат директно върху производството на хормона и ще бъдат полезни за засилване в случай на прием на лекарства.

1. Спи добре

Първият съвет за повишаване на тестостерона е да си починете добре, тоест: спите между 6 и 8 часа. Лягане рано през нощта и събуждане не по-късно от 8 сутринта, където нивата на тестостерон са най-високи.

Проучванията потвърждават връзката между високите и ниските нива на тестостерон и по-доброто или по-лошото качество на съня. Колкото по-голямо е количеството тестостерон, толкова по-добро е качеството на почивка и колкото по-ниско е количеството, което дори може да страдате от безсъние. Но ето, когато това се превръща в някакъв порочен кръг, защото колкото повече сън, толкова по-високо е производството на тестостерон, тогава сънят е това, от което се нуждаете.

2. Хранете се по правилния начин и отслабвайте

Въпреки че колкото по-ниско е количеството тестостерон, толкова повече напълнявате, не позволявайте това да се превърне в оправдание за това, че не се опитвате да се храните здравословно и да изберете най-добрите храни.

Хранете се правилно, яжте здравословна храна и увеличете приема на здравословни мазнини като мононенаситени мазнини и Омега-3. Например: яжте повече риба тон, авокадо, фъстъчено масло, растителни масла и т.н.

И накрая, препоръчваме ви да попитате за хапчета или добавки Гарциния Камбоджа, азиатски плод с отлични свойства, които да ви помогнат да отслабнете. Неговото съединение хидроксилимонена киселина действа върху тялото ви, като елиминира мазнините и предотвратява възможното им усвояване.

Днес има огромен брой изследвания, свързани с употребата на добавки Гарциния Камбоджа за отслабване, наред с други важни постижения като физическо подобрение, както можете да видите в това специализирано проучване [Pure Cambogia Ultra: нещо естествено за увеличаване на вашата красота].

Днес специалистите по целия свят препоръчват Pure Cambogia Ultra, най-известното хапче за изгаряне на мазнини на пазара, тъй като съдържа 60% чиста гарциния Cambogia в приготвянето си, за разлика от други подобни, които имат 50% или по-малко.

Ако искате да знаете къде да вземете Pure Cambogia Ultra кликнете тук.

3. Премахнете консумацията на рафинирана захар

Според проучвания консумацията на захар намалява нивата на тестостерон и затова се препоръчва използването на други по-естествени продукти като мед или стевия.

Това може да се случи поради действието, което захарта генерира в нашето тяло, предизвиквайки нивата на инсулин и генерирайки резистентност (която по-късно се превръща в диабет) и именно тези високи стойности на инсулина в крайна сметка намаляват нивата на тестостерон.

Намалете консумацията му или потърсете алтернативи, но имайте предвид, че колкото повече захар ядете, толкова по-лошо ще протича лечението ви (дори ако вече приемате лекарства, свързани с този хормонален дефицит).

4. Правете упражнения

Доказано е, че упражненията повишават нивата на тестостерон. Създайте рутина, която предпочитате, и бъдете последователни. Можете да правите силови тренировки като тренировки с тежести или упражнения с висока интензивност.

Ако не искате да ходите на фитнес, можете да се въоръжите с добър план за упражнения. Препоръчваме този план, който е създаден за хора, които по една или друга причина трябва или предпочитат да спортуват от собствения си дом [Без повече оправдания: най-добрите 5 упражнения за отслабване, без да напускат дома ви!].

Опитайте се да правите упражненията в не по-малко от 3-4 сета и се опитайте да ги правите бързо, така че те да поддържат ритъм на кардио. Същите изследвания, които говорят за важността на упражненията, предупреждават, че бавните или дългосрочните упражнения нямат ефект върху хормона.

И накрая, ние също препоръчваме консумацията на добавки Garcinia Cambogia тук, за да ускори метаболизма на тялото ви, да изгори мазнините и да предотврати промяната на инсулина, като се възползва от факта, че този плод съдържа свойства, които могат да ви помогнат да поддържате цялото си тяло в ред.

За да закупите Pure Cambogia Ultra хапчета и да подобрите здравето си щракнете тук!

5. Отпуснете се

Последната препоръка, която имаме за вас (може би най-малко простата, но най-необходимата) е да намалите напрежението, тъй като когато освобождавате хормона на стреса (кортизол), блокирате ефекта от тестостерона и неговото производство. Това може да е свързано с факта, че когато сме нервни, сексуалните стимули изчезват, създавайки още повече проблеми (и нерви).

Знаем, че не е лесно, но опитайте. Потърсете алтернативни методи като йога или медитация. Този момент е наистина важен за постигане на успех.

С тези съвети сме повече от сигурни, че ще можете да увеличите тестостерона, въпреки че ви напомняме, че докато ги практикувате, трябва да отидете при Вашия лекар за съответните тестове. И спокойно, че всичко има решение. Виждате ли, че не е толкова трудно, колкото си мислехте?