Изглеждайте тонизирани, без да жертвате женствеността си

фигурата

Дженифър Анистън има тялото, което всички искаме: тонизирано, силно, но винаги женствено и тънко.

Тя приписва йога, базирана в Лос Анджелис, Манди Ингбър с нейния успех с подобряването на йога и помага да я включи в ежедневните си упражнения.

Ако сте начинаещ, когато става въпрос за йога, Ингбер предлага да започнете с клас 1 ниво.

"Кажете на учителя си, че сте начинаещ, и влезте отзад, за да следвате класа. Опитайте поне 6 вида класове или учители, за да видите кое работи най-добре за вас", каза той.

Ingber гарантира, че ключът към страхотното тяло започва с желанието за това, което вече имате, и отнема 5-15 минути всеки ден, за да седнете и да дишате.

Яденето на пресни органични плодове и зеленчуци, премахването на захарта и приемането на половината от теглото си във вода (напр. 120 lbs = 60 oz.) Е от съществено значение за вашето здраве.

Ежедневна рутина:

1. Започнете със сърдечно-съдова тренировка. Анистън започва рутината с 22 минути кардио. Загрявате за 5 минути, преди да преминете към периодична тренировка. Това обучение се състои от 1 минута упражнения с висока интензивност, последвани от 2 минути упражнения с умерена интензивност, докато завършите останалите 17 минути.

2. Завършете вашата сърдечно-съдова тренировка с пет поздрава към слънцето. Тези йога движения ви позволяват да забавите дишането си. Влезте в сайта за йога, за да научите как да го направите.

3. Придържайте се към режима, като практикувате повече йога. Анистън прави два часа хатха йога поне три пъти седмично. Това е най-често срещаният и популярен вид йога.