Диети, диети, диети, има хиляди от тях и колкото и да опитваме всеки от методите, за да отслабнем, изглежда, че е почти невъзможно. Годините минават, а новогодишната резолюция за повечето продължава да бъде „загуба на излишните килограми“ и след като достигне отново декември, те откриват, че записват същата цел, която да постигнат в списъка си. Но, вие се запитахте, какво би станало, ако изведнъж решим да се помирим с тялото си и се откажем от този начин на живот, който ни принуждава да спазваме диета? Е, това се случи Роксана Расам, психолог с магистърска степен по клинична и здравна психология (също има магистърска степен по емоционално благополучие). И дали омръзналото "да живееш на диета" реши да започне да се храни "без вина", тогава тя осъзна, че има по-малко безпокойство и тревога.

какво

След известно време той срещна нещо, наречено интуитивно хранене, термин, който през последните години стана актуален в живота на много хора. След като сте преминали курса Ракел Лобатън, Джина Саламд е Илана Боровой по тази тема Роксана създаде акаунт, наречен Свържете отново (@reconectatebyrox), чиято цел е да информира и повиши осведомеността в общество, което понякога може да бъде дебелофобско или да живее под натиск, за да се види по определен начин. Това, което търси Роксана е, че хората, от интуитивното хранене, се свързват отново с тялото и телесните си сигнали, за да могат отново да имат добри отношения с храната и да се хранят от свобода, а не от страх.

Решихме да се обърнем към експерта, който да ни разкаже всичко, което трябва да знаем за интуитивното хранене:

Какво е интуитивно хранене?
Това е личен процес, при който почитате здравето си, като обръщате внимание на съобщенията, които тялото ви изпраща, за да може всеки да избере от интуицията кое е най-доброто за него, накратко, това е интегрален процес на ума с тялото да избирате и да вземате решения относно вашето здраве.

Основите на интуитивното хранене:

  1. Яжте, когато сте гладни.
  2. Спрете да ядете, когато сте доволни.
  3. Няма забранени храни, всички те имат неутрална стойност (освен ако не бъдат премахнати от специалист за някакво конкретно ограничение).

Какви са въпросите, които трябва да си зададете, за да започнете да се храните интуитивно?
Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете къде е умът ви около храната: „От къде се храня?“, "Ям ли от страх или от свобода?", „По каква причина тренирам?“. След като отговорите на тези въпроси, всеки човек трябва да се предизвика, за да започне да яде това, което тялото иска от него.

Защо важността на тази тема?
Живеем в общество, което е насърчило начин за свързване с тялото, в което в крайна сметка прекъсваме връзката с него. Важно е да разберем, че тялото има естествена мъдрост и ако се свържем отново с тази част, тогава можем да се храним по мъдър начин, по който наистина се храним, не въз основа на правила, а от свободата, като можем да бъдем собственик на нашите решения е нещо, което диетите не ви дават.

Ползите от интуитивното хранене:

  • Здравните маркери се стабилизират, след като прилагате този начин на живот за дълъг период от време.
  • Тялото се стабилизира, защото не го приемате или не му давате прекомерно, а по-скоро му давате точно това, от което се нуждае.
  • След като ядете интуитивно, подобрявате отношенията си с тялото си, има по-малко натрапчиви мисли за тялото и храната.

Съвети за интуитивна диета:
1. Избягвайте сравнение. Всяко тяло е различно и сравнението предизвиква много безпокойство и несигурност.
2. Започнете да обръщате внимание на сигналите си за глад и ситост. Опитайте се да ядете, когато сте гладни и спрете да ядете, когато сте доволни.
3. Не ограничавайте групи храни, нито една храна не е добра и лоша сама по себе си.
4. Изтрийте скалата. Теглото не е показател за здравето, този инструмент не е добър съюзник, когато се опитвате да подобрите връзката си с храната.
5. Направете чисто в социалните си мрежи. Спрете да следвате сметки, които генерират безпокойство и дискомфорт в тялото ви.

За повече информация по тази тема следвайте акаунта на Роксана в Instagram: @reconectatebyrox