Открийте грешките, които допускате

тайните

Във време, когато се движим по-малко от преди и не можем да отидем на фитнес или да се занимаваме с физическа активност поради липса на време или обстоятелства, е важно да знаем как да се справим с наддаването на тегло.

Ключът е да консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме, но без да гладуваме, за да избегнем възможни по-късни запои. Знаменитостите са постоянно в светлината на прожекторите и поради тази причина те са великолепна справка, като кралицата на блясъка Изабел Прейслер която спазва строга диета, която я прави кожата на вечна quinceañera. Нейната тайна: здравословно хранене и навици в начина на живот.

Препоръчително е да следвате, доколкото е възможно, съветите и триковете на известните, за да отслабнете, тъй като имайки толкова голяма зависимост от външния си вид, те инвестират значителни суми в диетолози и лични треньори. Такъв е случаят с Ким Кардашиян, който също има навика да се претегля всяка сутрин, което го кара да контролира по-добре своята еволюция.

Знанието какви трикове използват, ни позволява да следваме усъвършенстван хранителен план, без да харчим нито едно евро, като започнем с добре познатите настойки за изгаряне на мазнини и отслабване, които по-голямата част от знаменитостите използват ежедневно. Зеленият чай е пример, защото спомага за ускоряване на метаболизма и следователно изгаряне на калории, докато червеният чай има мощен антиоксидантен ефект, който подобрява състоянието на кожата.

Друга идея, която работи, е известното зелено смути (целина, спанак, лимон, джинджифил и ябълка), което причинява ярост сред известните за приноса му във витамини и минерали, като същевременно намалява апетита за сладки или мазни храни. Въпреки че трябва да се опитате да не бъдете твърде големи, за да не прекалявате с приема на калории. Добрият шейк от тях или пречистващ сок може да замени храненето, като същевременно ви помогне да премахнете най-важните излишъци от токсини.

Останалите клавиши

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Е, добавете яйца към закуската си, защото протеинът е макронутриент със силни засищащи ефекти, който ще ви продължи с часове. Ако се комбинира с известното зелено смути триумфът е гарантиран.

Важно е бягайте от обилни ястия И за това, друг трик е да използваме десертна чиния или поне по-малка, така че да ни създаде усещането, че имаме добра порция, но без да изразходваме наистина необходимата сума. Намаляването на порциите е много ефективно. Както и да ядете малки количества редовно, за да избегнете глад.

От друга страна, особено през зимния сезон, трябва да опитате да приготвите супа, която да се напълните преди основното ястие. Някои известни личности показаха тази тайна в социалните си мрежи и това наистина помага за намаляване на калориите. Замяната на храна с пюре е друга чудесна идея.

продължа напред

Ако имате малко време да отидете на фитнес или да спортувате, препоръчително е да потърсите място в планирането си за изпълнение на упражнения у дома. Важно е, така че загубата на тегло да не замести мускулната ви маса с мазнини. Мрежата е пълна с малки упражнения, така че вече нямате оправдание.

Организацията

За да избегнете изпадането в преработени храни поради липса на време, най-добре е да правите седмично пазаруване и планирайте менюто. По този начин можем да направим добро разпределение на зеленчуците, плодовете и протеините, които трябва да включим в диетата, и да комбинираме ястията по балансиран начин. И между другото, това ни дава време да предвидим различните техники за готвене (на пара, ютия, фурна ...). инфузии за изгаряне на мазнини и отслабване те трябва да влязат в списъка ви за пазаруване.

Грижата за нашата диета е от решаващо значение

Храненето здравословно чрез намаляване на консумацията на захари и въглехидрати е най-важното, но не може да бъде единственото. Спортът, продуктите за красота, медитацията, вниманието или добрият сън са другите ключове за поддържане на тялото във форма.

Намалете алкохола и содата

Водата е вашият най-добър съюзник. Пийте много вода и избягвайте алкохола (не забравяйте, че коктейлите, виното или бирата добавят калории) и се фокусирайте върху водата, за да придружавате ястията и да утолите жаждата си. Безалкохолните напитки са друг враг, който трябва да избягвате.

От 30-годишна възраст метаболизмът се забавя и изгаря по-малко от консумираното. Същественото е ускоряват метаболизма без да се превръща в кошмар. Постига се в комбинация с упражнения, тъй като ако се храните на диета е важно да не губите мускулна маса. Основното нещо е да се превъзпитаме в нашите навици, вместо да прибягваме до чудодейни диети, които по-късно да имат възстановителен ефект. Доверете се на триковете на известните и си дайте своя шанс.