От: Каро Сарачо

тяло

През 2013 г. Пенелопе Крус получи титлата „Тяло на годината“, присъдена от списание Fitness, това 5 месеца след раждането на бебето.

Независимо от наградата, никой не може да отрече, че тази испанка има привилегирована физика, защото освен че е слаба, тя е маркирала и мускулите, които е трябвало да маркира.

Така че въпросът ... какво прави Пенелопе Крус, за да изглежда така на 42 години?

Пенелопе разчита на диетата на Дюкан, за да отслабне, само когато качи няколко килограма, което я кара да се чувства неудобно, но след като се върне към теглото, което харесва, тя се поддържа въз основа на 2 неща: средиземноморска диета и упражнения.

Разбира се ... магическата формула. Яжте добре и се движете. Средиземноморската диета е една от най-здравословните диети в света, която ви позволява да пиете шоколад от време на време и чаша вино, 2 удоволствия, които никога не бихте могли да оставите.

В диетата си актрисата включва следното:

  • Зеленчуци и ядки
  • Бобови растения и пълнозърнести храни
  • Кисело мляко и продукти без мляко
  • Винаги използвайте зехтин екстра върджин
  • Той не яде червено месо, но яде риба, пиле и яйца
  • Избягвайте преработените храни
  • Пълнозърнест хляб

И той има 1 чаша червено вино на ден, или на обяд, или на вечеря (това е добър испански).


Рутинна тренировка

Пенелопе Крус следва рутината, проектирана от Гунар Питърсън, треньор на различни знаменитости, и се състои от следното:

  • 30 минути сърдечно-съдови упражнения, 5 пъти седмично (колоездене, бягане, плуване, аеробика)
  • 20 минути фокусирани тежести, за да тонизирате и стегнете мускулите си
  • 15 минути разтягане
  • Йога

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: