Лекарствата, които се рекламират за излишни килограми, променят хидролипидния баланс и влошават здравословното състояние. Но има алтернатива и безопасен начин за отслабване за 7 дни: диетата с елда. Менюто на всеки ден предвижда приноса на основни хранителни вещества, които тялото веднага ще трансформира в полезна енергия, без да я влага в мастните резерви.

елда

Какво е елда, използвана за отслабване?

Елда се отглежда по целия свят. Още от древни времена хората са оценявали вкуса му и благотворното му въздействие върху организма. Овесена каша, супи от сурови, печени, цели и натрошени зелени зърнени култури дават дългосрочно усещане за ситост благодарение на многобройните протеини и фибри.

Елдовото нишесте е бавен (устойчив) въглехидрат, който е устойчив на храносмилането. Това нишесте практически не се абсорбира, не се утаява в мазнини като картофено или царевично нишесте.

При попадане в червата нишестените съединения подхранват полезната микрофлора, което е много важно за храносмилателната и отделителната системи, пълното усвояване на храната, метаболизма и водния баланс.

Тези свойства са незаменими по време на периода на отслабване, когато нормалният обем на продуктите е значително намален. Богат комплекс от витамини и минерали спомага за поддържане на нормалните функции на всички органи и системи, добро състояние на кожата, косата, ноктите.

Елдата насища тялото:

  • калций, калий, желязо, магнезий, фосфор, сяра, цинк и много други елементи;
  • витамини А, Е, РР, група В;
  • Полезни киселини: ябълчена, лимонена, оксалова;
  • незаменими аминокиселини - лизин, аргинин;
  • наситени и ненаситени мастни киселини.

Елдата не е лишена от своята калоричност: в сурови зърнени култури - 308 kcal/100 g, в каша без мая - 110 kcal/100 g. Но като се има предвид продължителната абсорбция, висока степен на трансформация в енергия, минималното съдържание на мазнини (3, 3%), този продукт е бил и все още е диетичен.

Ползи от отслабването с елда

Отслабването със здравословни храни от елда има своите предимства. Ако се спазват всички препоръки, признаците на хармония ще се усетят в близко бъдеще. Разбира се, теглото от 100 кг на седмица не може да бъде преодоляно кардинално, но загубата на 500-800 грама на ден е съвсем реална.

Обилните ястия на елда запазват качеството на живот:

  • стомахът е ангажиран с продължително и спокойно храносмилане, без да прекъсва работата и нощния сън с чувство на глад;
  • монодиетата от зърнени култури се понася доста лесно, тъй като може леко да се разрежда с нискокалорични храни;
  • няма да има слабост: приемът на естествени протеини, въглехидрати, витамини, минерали, киселини дава енергия на сърцето, кръвоносните съдове, мозъка, мускулите;
  • Зърнените храни без глутен и без захар позволяват на широк кръг хора, които искат да отслабнат, да се присъединят към диетата.

Сред предимствата е умерената цена на елда в сравнение със специални препарати за изгаряне на мазнини.

Недостатъци на диетата с елда

Не всеки обича елдата и нейните ястия. Това може да бъде непреодолимо препятствие. Не всички са доволни от подходящия момент за постигане на идеалната фигура. Силен аргумент по този въпрос ще бъдат препоръките на диетолозите да не се ускорява загубата на тегло над 11 кг на месец, за да не се стресира тялото.

Правила за диетата с елда

Отслабването всъщност е лечение на организъм, който страда от метаболитни нарушения и създава интензивни мастни натрупвания.

За да се нормализират вътрешните процеси, коригиращата програма трябва да бъде изградена съгласно определен принцип:

  1. Основата на диетата е разделянето на ястията на малки порции едновременно. След хранене трябва да има чувство на глад и лекота в стомаха.
  2. За 1 ден се препоръчва общото тегло на ястията от елда в размер на 800 g, в размер на 150-200 g за 1 хранене.
  3. Храна, дъвчете бавно поне 20 минути. Според физиологията на храносмилането, точно толкова време отнема, за да се почувствате сити. След 20 минути. ще се появи и с минимално количество храна.
  4. Последното хранене трябва да бъде планирано 3 часа преди лягане.
  5. Консумацията на вода не е ограничена: до приблизително 2 литра на ден, между храненията, редуване на филтрирана вода, минерална вода, билков чай ​​или билков чай.
  6. Необходима е физическа активност, но не интензивна: ходене през ден, леки упражнения, дихателни упражнения.

Моно диетата е предназначена за не повече от една седмица.

Елда диетични противопоказания

Невъзможно е да отслабнете изключително с продукти от елда, ако:

  • бременност, кърмене;
  • деца, юноши;
  • нарушения, заболявания на стомашно-чревната система;
  • ниски нива на хемоглобин;
  • силен дефицит на витамини;
  • проблеми с кръвното налягане, сърцето.

Храни, разрешени и забранени в диетата на елда

Малко хора ще оцелеят една седмица на суха каша и няма нужда.

Можете постепенно да използвате:

  • неподсладен кефир, кисело мляко;
  • плодове с повече киселина от сладкиши;
  • горски плодове;
  • ядки;
  • пчелен мед;
  • нехранителни зеленчуци сурови, варени, задушени;
  • зеленчукови салати, гарнирани с лимонов сок;
  • естествени минерални води, зелен чай.

Някои ястия позволяват малко зехтин.

Трябва да бъдат изключени от диетата:

  • животински мазнини;
  • мазни месни продукти;
  • мазна златна рибка;
  • сирене, извара с високо съдържание на мазнини;
  • сладка;
  • брашно, сладкарски изделия;
  • картофи, банани;
  • захар, сол, подправки, сосове;
  • алкохол;
  • черен чай, кафе, сладки газирани напитки.

Елда с кефир: диетични характеристики

Комбинацията от зърнени каши с нискомаслен кефир омекотява монодиетата, прочиства червата, премахва излишната вода, стимулира тялото да изгаря мастните запаси в процеса на живота.

Елда диета за отслабване за 7 дни, меню за всеки ден с 4 хранения на ден:

1. През първите 4 дни от седмицата:

  • за закуска - 200 г каша от елда на пара вечер, чаша кефир;
  • за обяд - 300 г варена каша с течна консистенция, чаша кефир или кисело мляко без захар;
  • за лека закуска - 100 г каша от елда (всяка), чаша кефир;
  • за вечеря: 200 г елда на пара, кефир.

Кисело млечен продукт може да се пие половин час преди хранене или да се излее в купа с овесени ядки.

2. През последните 3 дни от седмицата:

  • закуска - елда като първите дни, 200 мл зелен чай;
  • обяд - също елда и кефир;
  • следобеден чай - също елда, чаша кисело мляко;
  • вечеря - също елда, кефир.

Предвидено е идентично разпределение на теглото за кашите от елда в други изброени диети, освен ако не са посочени точните порции.

Елда със сушени плодове

Кашата няма да изглежда толкова безвкусна, ако добавите сушени плодове. Най-меките са достатъчни за изплакване, най-твърдото, 10 минути. потопете във вода. Вискозната консистенция осигурява продължително дъвчене, необходимо за постигане на ситост при ниски обеми. Можете да приготвите запарка: изсипете малко плодове в термос с топла вода за 15-20 минути, така че напитката да стане кисела.

Елда диета за отслабване за 7 дни, меню за всеки ден:

  • закуска - елда, 3 парчета сушени кайсии (нарязани на каша или лека закуска след хранене);
  • обяд - каша, 2 парчета сини сливи;
  • лека закуска - малко течна елда, чаша инфузия с няколко филийки сушени ябълки;
  • Вечеря: овесени ядки с 5-6 стафиди.

По същия начин редувайте фурми, смокини, круши, череши, сливи или комбинирайте 2-3 вида ядки. Това ще осигури допълнителен запас от витамини.

Елда със соев сос

Диетата е като някой, който не може да я понесе без сол. Трябва да изберете най-простият соев дресинг, без специални аромати, подправки. Заставайки на кантара в очакване на бърз резултат, е необходимо да се вземе предвид, че соленият сос задържа вода. Ферментиралите млечни напитки, които имат лек диуретичен ефект, леко ще увеличат добива на течности.

  • закуска - каша с добавка на 1 ч.ч. соев сос, билкови чайове;
  • Приготвям сандвич: 200 мл кефир;
  • обяд - каша със същата порция сос, всякакви 3 листа салата, 200 мл зелен чай;
  • II лека закуска - чаша за начална култура без мазнина;
  • вечеря: порция елда със соев сос и ментов чай.

Елда със зеленчуци

Разнообразната вегетарианска диета със сурова, варена, задушена или печена каша и нехранителни зеленчуци ще доведе до загуба на тегло, ако следвате препоръчаните порции.

Елда диета за отслабване за 7 дни, меню за всеки ден:

  1. За 1-2 дни се допускат само приготвени на пара зърнени храни, получени от 250 г сухи суровини. Ястието се приготвя веднага за 4 приема или отделно. За десерт: чаша зелен чай, естествена минерална вода по ваш избор.
  2. 3-4 дни: 200 г варени зеленчуци се добавят към всяко ястие от овесени ядки. Печете тиквички, винегрет от грах, пресен магданоз, копър, но без картофи и олио;
  3. 5-6 дни: заменете същото количество сурови зеленчуци (моркови, зеле, тиквички, репички, домати, краставици). Моно или смесени салати се заливат с лимонов сок. Моркови, зеле, краставици могат да се гризат след каша, удължавайки процеса на дъвчене и масажирайки венците с груба храна.
  4. В последния ден елда, пресни или термично обработени зеленчуци могат да се подправят с минимално количество зехтин (0,5 чаени лъжички всеки). Можете да готвите чушки, пълнени с морков и елда и леко подправени с олио.

Елда с плодове

Няма да е отклонение от посочената цел, ако комбинирате диета от елда с плодове, плодове, цитрусови плодове, с изключение на много сладки ябълки, круши и нишестени банани.

Пример за опция 1 от менюто:

  • закуска - овесени ядки на пара, чаша зелен чай;
  • Имам сандвич: ябълка, чаша минерална вода;
  • обяд - каша, няколко супени лъжици домат, салата от краставици;
  • II лека закуска - грейпфрут, 200 мл вода с мед;
  • вечеря - каша, 200 мл гореща напитка от вар.

Вариант 2:

  • закуска - каша, няколко супени лъжици зеленчукова яхния без масло;
  • 1-ва закуска: 4-5 кайсии, чаша билков чай;
  • обяд - овесени ядки, малко малини;
  • Снек - 150 г салата от портокал, грейпфрут, нар;
  • вечеря: овесени ядки, 3-4 листа маруля, ябълкова напитка (неподсладена, доведена до кипене).

Диетата може да бъде разнообразна, като се сменят ягоди, сливи, грозде, череши помежду си - какво се предлага според сезона, цената и според вкусовите предпочитания.

Строго меню с диета от елда за 7 дни

Най-трудният вариант е подходящ за тези, които обичат елдата и имат смелост. Основното правило е бавно да дъвчете всички пара на зърна, докато се достигне насищане.

Фракционното хранене е предназначено за 8 хранения:

  • 7. 00-8. 00 (в зависимост от времето на изкачване) - пийте бавно 2 чаши вода, можете да използвате 1 нормална, 1 минерална;
  • 7. 30-8. 30 - 150 г елда на пара;
  • 10.00 - чаша вода;
  • 10, 30-150 г каша;
  • 11. 30 - чаша горски плодове и билков чай;
  • 12. 30 - каша;
  • 13. 30 - вода;
  • 14.00 - каша;
  • 15. 30 - зелен чай;
  • 16. 30 - каша;
  • 17. 30 - кефир 1%;
  • 19.00 - елда, вода.

Това е дневен план за хранене.

Меню на деликатна диета, базирана на елда за една седмица

Диета с голямо разнообразие от допълнителни храни ще намали резултатите от седмичното ви отслабване с около половината. Но ако седенето на суха каша от елда е непоносимо, това не би трябвало да причини нервен срив.

Елда диета за отслабване за 7 дни, ежедневно меню, което намалява психологическия стрес:

  • закуска - 200 г зърнени храни на пара вечер, 125 г нискомаслено извара;
  • обяд: 100 г постно варено говеждо, 200 г зелени зеленчуци (пресни краставици, чушки, задушени тиквички), поръсени с лимонов сок;
  • следобеден чай - ябълка;
  • Вечеря - 250 г гъста супа от елда със зеленчуци, изсипете соев сос в чиния.

Дните 2-4 са различни за ястия I и III:

  • закуска: същата порция каша, 2 филийки твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини;
  • Снек - 125 г натурално кисело мляко.

5-7 дни: според схемата от първия ден, само за закуска, кашата се допълва с кисело мляко (малко повече от половин чаша).

Шестият ден повтаря първия.

Махнете се от диетата с елда

По време на отслабване стомахът, изпънат от преяждане, се свива почти наполовина. Без разнообразието и обема на обичайните продукти, интензивността и съставът на ферментационната тайна се променят.

Предвид тези обстоятелства, в края на седмицата на диетата е необходимо да се използва принципът на хранене на бебето: въвеждайте допълнителни ястия последователно, на малки порции, ограничавайки съдържанието на сол и мазнини.

Това ще ви позволи да избегнете разтягане на стомаха, да консолидирате положителни промени в метаболизма, да нормализирате храната без симптоми на лошо храносмилане, болки в стомаха, претоварване на черния дроб, чревни нарушения.

Въвеждайте леки ястия всеки ден, през ден:

  • зеленчукови супи във вода с растително масло;
  • задушена зеленчукова яхния;
  • салати от домати, краставици, зеле, чушки, билки, облечени с рафинирано масло и 10% заквасена сметана - по 1 ч.л .;
  • каша с доматен сос в растително масло;
  • плодове, неподсладени плодови напитки.

От ден 4 можете да добавите към вашата диета:

  • постно месо, риба;
  • трици, зърнен хляб;
  • черен шоколад, мед.

За 2 седмици калоричността се увеличава до 1800 ккал, по-късно до 2000 г. Поддържа се богата диета за консумация и ранна вечеря. В бъдеще е необходимо да изберете такъв обем от енергийната стойност на продуктите, за да продължите да отслабвате или да поддържате желаното тегло.

Ефективността на диетата: резултати и коментари от жени

Всяко от горните менюта на диетата с елда за отслабване за 7 дни ще премахне 3 до 7 кг.

Според рецензиите жените с тегло над 100 кг губят повече сантиметри. Това става чрез почистване на тялото от излишната вода и баластните вещества.

При жените с по-ниска телесна маса загубата на тегло се движи по-бавно, но пряко засяга запасите от мазнини. Добър резултат беше постигнат чрез комбиниране на диета на зърнена основа със средно интензивни упражнения, 10 минути на ден.

Момичета и жени се отказват от диетата с тонизирана кожа. След 40-45 години драстичното отслабване води до отпускане на кожата, нови бръчки.

Жените отбелязват, че психологическото отношение, способността да се отвлича вниманието от мислите за храна с интересни занимания, е от голямо значение.

Мнение на лекарите за безопасността на храните

Лекарите винаги са се намръщавали на груби, продължителни и повтарящи се диетични ограничения. Рязкото намаляване на теглото влияе негативно на сърцето, кръвоносните съдове и общия тонус на тялото. Монотонната храна съсипва храносмилателната система.

Имайки предвид полезността на елда каша, диетолозите все още вярват, че уникална 7-дневна диета може да се използва за отслабване като начало за прехода към здравословен начин на живот и правилно хранене. В бъдеще може да се използва като отделни дни на гладно в програмата за постепенно отслабване, насочена към ускоряване на метаболизма, преструктуриране на организма в правилния енергиен режим.

Ако главоболието, световъртежът, слабостта са започнали по време на седмична диета с елда, е необходимо да се върнете към разнообразна диета. Необходимо е само да сведете до минимум брашното, пържените, мазните и сладките ястия и да участвате активно във физическото възпитание.

Всички варианти на елда диета за отслабване за 7 дни са схематични. За да отслабнете с удоволствие, можете да създадете индивидуално меню за всеки ден, спазвайки основните принципи на диетичното хранене.