нека

Палеолитна диета

Тази диета предлага точно това: яжте както жителите на палеолита. И какво са яли пещерните хора и жените? Очевидно те не са приемали никаква преработена храна или рафинирани храни ... но тъй като не съществуват нито земеделие, нито животновъдство ... нито ядат млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, захари, нишесте или алкохол. Те ядяха плодове, зеленчуци, постно месо, морски дарове, семена, естествени мазнини и ядки. И тъй като те вече познаваха огъня ... готвеха. Разбира се, с много малко или никаква сол. Ах! и да пие, вода.

  • Печалби: …нито един. Въпреки че защитниците му твърдят, че съвременното хранене е донесло със себе си заболявания като диабет, затлъстяване, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, кухини.
  • Недостатъци: Това е екстремна диета, трудна за поддържане. Храненето с почти изключително протеини е опасно и елиминирането на въглехидратите може да причини хипотиреоидизъм, умора, раздразнителност, треперене. Освен това започвате да се храните като праисторически мъже ... и в крайна сметка ловите мамути, носите кожи и рисувате бизони по стените ...

Алкална диета

Алкалната диета се стреми да поддържа баланс в тялото и да върне тялото на неутрално рН. PH измерва стойности между o и 14, като се счита 7 за неутрална стойност, по-долу са киселините, а отгоре са алкални. Неговата предпоставка е, че има определени храни, които влияят върху киселинността на телесните течности като урина или кръв. По този начин тази диета елиминира червеното месо, сиренето, рафинираните масла, млякото, рафинираната захар. И ги сменят за други храни с по-високо рН: зеленчуци, зърнени храни като киноа, амарант, елда, кафяв ориз, просо, джинджифил, сокове от зелени листни зеленчуци. Ph измерва стойности между 0 и 14, като се счита 7 за неутрална стойност, докато тези стойности по-ниски от 7 се считат за киселинни и по-високи от 7 се считат за алкални.

  • Печалби: За разлика от другите диети, основната му цел не е толкова да отслабне, колкото да елиминира вредните вещества от тялото. Алкалната диета се стреми да премахне онези кисели храни, които биха причинили дефицит в усвояването на някои хранителни вещества като мастни киселини, протеини и калций.
  • Недостатъци: Тази диета изключва някои здравословни храни ... като някои мазнини и масла (нашето зехтин!), Които ни осигуряват незаменими мастни киселини, които са полезни за имунната ни система.

Perricone диета

Тази диета не е предназначена да губи, а да остане млада ... Целта й е да спре възпалението и клетъчното окисляване. Премиум антиоксидантни, противовъзпалителни и противостареещи храни. Тези храни не трябва да липсват в тази диета: екстра върджин зехтин, дива сьомга, зелени зеленчуци, ягоди и червени или горски плодове, млечни продукти без подсладители или сол, подправки, зелен чай, овесени ядки и ... чисто какао! А относно забраните: захар, тютюн, кафе, безалкохолни напитки (дори леки), пакетирани плодови сокове и алкохол.

  • Печалби: Това е единствената диета в този списък, в която всички диетолози са съгласни, когато я определят като „полезна за здравето“. Всъщност тази диета оглавява списъка на Европейския медицински институт по затлъстяване с най-здравословните диети за отслабване.
  • Недостатъци: Никой ... освен, че това е диета за цял живот. Това всъщност е по-скоро начин на живот, отколкото временна диета. Ако диетата бъде изоставена ... теглото бързо ще се възстанови.

Диета 5.2

Тази диета се състои от разделяне на седмицата ... пет дни, в които можете да правите всичко, практически без ограничение. И два дни на гладно само на течности и инфузии. В наши дни калорийният прием не може да надвишава 500 килокалории.

  • Печалби: Никакви ... с изключение на това, че се подлагате на диета и я изоставяте 5 дни в седмицата.
  • Недостатъци: това е опасна диета, много нездравословна. Той крие рискове от хипогликемия, храносмилателни проблеми, запек. И също така, според експерти, не е полезно за отслабване.

Скала на гладно

Подобно е на диета 5.2, тоест това е диета, която предлага почивни дни и дни на гладно ... само в този случай пропорцията се променя. Има повече дни на гладуване и дори дни, в които не можете да ядете нищо изобщо в продължение на 24 часа.

  • Печалби: Нито един. това е диета, която не бихме препоръчали дори на най-големия ни враг.
  • Недостатъци: Всеки. Ако искате да развалите здравето си и да накажете тялото си ... това е вашата диета.

Osmin диета

Тази диета продължава 30 дни ... и през този период от време трябва да спазвате няколко правила. На първо място можете да ядете само риба и салата и да пиете вода. През този период от време е забранено да практикувате секс, за да не губите сили. И трето, трябва да правите упражнения, но на улицата ... фитнес залата са тротоарите, пейки, паркове ... И ние се чудим ... можете ли да правите секс на улицата?

  • Печалби: Нито един
  • Недостатъци: Това е диета без крака или глава ... въпреки че е станала популярна за поява по телевизията. Това е много радикална диета, без много логика.

Диета без мляко

Малко неща са по-модерни от това дали млякото и млечните продукти се препоръчват - и здравословни - за хората. И има почти толкова теории, колкото хората, които се чудят дали е здравословно за възрастен да се храни с мляко ... каквото и да е то ... благодарение на тази тенденция има все повече и повече алтернативи: соево мляко, оризово мляко, лешниково мляко, бадемово мляко ... и дори мляко, мляко ... но без лактоза.

  • Печалби: Независимо от модата, вярно е, че все повече хора имат непоносимост към лактоза, както и хора, които не произвеждат лактазния ензим, който метаболизира млечната захар. Освен това пълномасленото мляко и неговите производни ... имат голямо количество мазнини.
  • Недостатъци: Млечните продукти са основният източник на калций за нашето тяло ... те са богати и на витамин В2. Освен това тази диета представлява трудността да се разбере колко от храните, които обикновено ядем, съдържат мляко или млечни продукти при приготвянето му.

Последователна диета

Защо понякога изпитваме нужда да ядем висококалорични храни? Защо ядем компулсивно? Защо имаме лоши хранителни навици ... въпреки че познаваме теорията на земята? Заради емоционалния фактор! Повече от диета ... ние сме изправени пред „коучинг“ метод, при който „треньорът“, обикновено психолог, а не диетолог, анализира емоционалните проблеми, които ни карат да се храним лошо или да преяждаме.

  • Печалби: Това е персонализирана диета, ръководена от експерти, психолози и диетолози, които ни насочват към промените в навиците, необходими за отслабване, а също така извършват мотивационна и психологическа работа, тъй като те помагат за решаването на проблемите, които ни тласкат към лошо хранене.
  • Недостатъци: съгласуваната диета ще бъде такава само ако е наистина персонализирана и в допълнение към емоционалния контрол, тя е проектирана от диетолози, които добре комбинират и разпределят храната.

Диета на Окинава

Доказано е, че районът Окинава, в южната част на Япония, е най-дългият в света. Делът на столетниците със здраве на желязото е невероятен. И тайната е в диетата им: те ядат голям брой и различни видове водорасли. Те също ядат тестени изделия, ориз, царевица и много грях. По отношение на червеното месо и яйцата ... те едва ядат по една порция седмично. Избягват млякото и захарта и пият много зелен и черен чай. Но освен това има два продукта, които те приемат в този регион, а не в останалата част на Япония: куркума (с противотуморни свойства) и гоя (зеленчук, подобен на тиквичка, който е горчив, но има много витамин C и има способността да понижава кръвната захар).

  • Печалби: Рибата, зеленчуците и оризът са основата на много здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини. От диетична гледна точка традиционната японска кухня е много добре балансирана.
  • Недостатъци: някои съставки е трудно да се намерят тук и не са точно евтини. Освен това дълголетието на Окинава, освен храната ... се дължи и на редовните упражнения и спокоен живот с духовен усет. И така ... ако основният недостатък на диетата в Окинава не е в Окинава ... защо чакаме да пътуваме до Япония?

13 дневна диета

Именно диетата е предназначена за някои астронавти да достигнат идеалното си тегло за кратък период от време ... конкретно 13 дни. Поради тази причина той е известен още като „диетата на НАСА“.

  • Печалби. Единствената полза е, че след 13 дни ... можете да забравите за тази диета. Стига, разбира се, да си оцелял.
  • Недостатъци. Това е хипокалорична диета ... толкова хипокалорична, че е опасна. Изглежда невероятно, че в НАСА ... колкото и да са интелигентни ... те не осъзнаха след малко повече време, че техните астронавти са с наднормено тегло.

В обръщане на деня: Диетата за дълголетието