Какви са ползите от нар?

Нарът е "Бижу на есента".

Той е един от най-здравословните плодове. Той е богат на витамин Ц Y. калий, чудесен източник на фибри Y. ниско калорични.

Те не само са вкусни, нара са една от храните най-здравословно можете да ядете!

здравето

Ползи за здравето от нар

1. Нискокалорични

Цял нар има 234 калории.

Това го прави идеална храна за всеки, който следи теглото си.

2. Естествен афродизиак

В много култури наровете са били свързани с плодовитостта.

Сок от нар значително увеличава нивата на тестостерон в слюнката (около 24%), Подобрява настроението и сексуално желание.

Доказано е, че нарът може да бъде полезно при лечение на импотентност. В случай на еректилна дисфункция, сокът от нар изглежда увеличава притока на кръв и еректилната реакция при проучвания върху животни.

3. Намалява артрита и болките в ставите

Артритът е възпаление на една или повече стави, причиняващо болка и скованост и което може да се влоши с възрастта.

Благодарение на вашите високо съдържание на флавоноиди, нарът би могъл да бъде полезен като естествено лечение на артрит поради неговата противовъзпалителна способност.

Важно. Ако вече приемате лекарства за артрит, по-добре консултирайте се с Вашия лекар преди да добавите продукти от нар към ежедневието си.

4. Борба с рака

Семената от нар имат антитуморен ефект върху различни видове ракови клетки.

Семената от нар съдържа пунинова киселина, дълговерижна омега-5 полиненаситена мастна киселина, за която е доказано, че инхибира растежа на рака на гърдата. Изглежда също така стимулира програмирана клетъчна смърт на клетките на рака на гърдата.

Проучванията показват, че консумацията на сок от нар може забавят растежа на рака на простатата. Установено е, че приемането на екстракт от сок от нар значително намали покачването на нивата на PSA и че също така има съединения с мощни противотуморни ефекти, на които са способни инхибират растежа на раковите клетки на простатата.

5. Понижава кръвното налягане

Сокът от семена от нар съдържа различни видове биоактивни антиоксиданти и полифеноли които насърчават сърдечно-съдово здраве, поддържане, например, на адекватни нива на кръвното налягане.

6. Борба с бактериални инфекции

Гранатите съдържат стотици различни биоактивни съединения, като елагова киселина, елаготанини, пунинова киселина, флавоноиди, антоцианидини, антоцианини, флавоноли и естрогенни флавони, които изглеждат много полезни за нашето здраве.

В древни времена екстрактите от семената на нар са били използвани за лечение на различни състояния, включително паразитни и микробни инфекции, диария, язви, млечница, кървене и дихателни усложнения.

Гранатите също са много полезно за здравето на нашите черва, тъй като те изглежда стимулират растежа на пробиотичните бактерии, като по този начин засилват полезните им ефекти в борбата с бактериалните инфекции.

7. Подобрява здравето на сърцето

Сокът от нар е много богат на антиоксиданти, които предотвратява или забавя натрупването на холестерол в артериите, много важно, особено при хора, които са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания.

8. Подобряване на паметта

The полифеноли съдържащи се в нар семена са много полезно за паметта.

Проучванията върху животни показват невропротективните ползи от нар и че включването на нар в диетата може да помогне забавяне на появата или прогресирането на болестта на Алцхаймер.

9. Богат на витамини

Като витамин Ц и Витамин Е, също е добър източник на фолиева киселина, калий Y. витамин К.

Съдържа 48% от препоръчителния дневен прием на витамин С.

Странични ефекти от семена от нар

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате продукти от нар, ако приемате някое от тези лекарства.

Яденето на семена от нар и пиенето на сок от него има много ползи за нашето здраве, но ако имате проблеми с кръвното налягане или да вземете лекарство за кръвно налягане, трябва да имате някои предпазни мерки.

Тъй като нарът може да понижи кръвното налягане, преди или след операция би било удобно, че cКонсултирайте се с Вашия лекар преди да консумирате нар.

Нарът може да причини странични ефекти кога взаимодейства с определени лекарствада, като него отслабване варфарин и инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим, като каптоприл, еналаприл и лизиноприл.

Консултирайте се с Вашия лекар преди да консумирате продукти от нар, ако приемате някое от тези лекарства.

Хранителна информация

Порция семена от нар (87 грама, около 1/2 чаша), което се равнява на 72 калории, съдържа:

• Протеини: 1,5 грама

• Въглехидрати: 16,3 грама

• Мазнини: 1 грама

• Фибри: 3,5 грама

• Захар: 11,9 грама

• Витамин К: 17,3 микрограма (17,9% от препоръчителната дневна доза или RDA)

• Витамин Ц: 8,9 микрограма (14,8% от RDA)

• Фолати: 33 микрограма (8,9% от RDA)

• Калий: 205 микрограма (5,9% от RDA)

• Витамин В6: 0,07 микрограма (3,5% от RDA)

• Съвпада: 31 микрограма (3,1% от RDA)