Знаем как ни харесва да танцуваме на парти, сами, като двойка, в група. Веднага щом музиката свири, тялото ви се движи в ритъма му, дори несъзнателно, седнало на вашата маса и разговарящо с приятели. Дали танците са естествен акт на човешкото същество.
Знаете ли, че танците са отлично и пълно физическо натоварване?
Редовното танцуване може значително да подобри здравето, да допринесе за уелнес и качеството на живот.
Нека изброим едно по едно предимствата на танците като физическа активност:
-Е отлично упражнение сърдечно-съдови; увеличава белодробния капацитет, гъвкавостта и мускулната твърдост.
- Подобряване на стойката.
- Помага за профилактика и лечение на остеопороза.
- Поддържа смазването на ставите, като стимулира производството на синовиална течност.
- Помага за отслабване, тъй като в сесия от 45 интензивни танцови минути можете да изгорите между 400 и 800 калории.
-Подобрява липидния профил в кръвта, тъй като повишава нивата на добър холестерол (HDL) и намалява лошите (LDL).
- Подобрява кръвната глюкоза, благоприятствайки хората с инсулинова резистентност и захарен диабет.
-Баланс и координация, като мозъкът работи, защото трябва да координирате движенията, за да следвате и поддържате баланса в различни позиции.
-Социалното взаимодействие и културното многообразие: това е страхотно възможност за запознайте се с хора, създайте приятелства.
- Радва ви: Благодарение на освобождаването на серотонин и ендорфини подобрява настроението и ефективно се справя със стреса.
Понастоящем Zumba е „модерна“ физическа активност. Това е фитнес дисциплина, родена в Колумбия и практикувана по целия свят, фокусирана е върху развитието, укрепването и придаването на гъвкавост чрез танцови движения, съчетани с поредица от аеробни съчетания. Основните ритми на Zumba са салса, меренге, cumbia, reggaetón, чрез увеличаване на нивото на трудност и с цел включване на разнообразие, добавени са quebradita, bellydance, танго, soca, фламенко, самба.
Zumba Gold е за хора, които се нуждаят от модификации на обикновената Zumba. Идеален за начинаещи, възрастни хора и популации, които имат физически ограничения и трябва да работят с по-малка интензивност, например пациенти с артрит. Zumba Gold може да се прави и на столове, което позволява на всички да се насладят на това занимание
За класовете по Zumba можете да посетите www.zumba.com и да потърсите най-близкия сертифициран инструктор във вашата страна и адрес. Те съществуват по целия свят!
Има много видове танци с различни търговски марки: FreeStyleDancing, AeroLatin, DanceFit, BaileActiva, BailoTerapia, наред с други.
Съществуват и специфични класове от музикален жанр, например казино салса, класическо меренге, хип-хоп, уличен джаз, коремен танц или коремен танц, фламенко.
Основен ключ, който ще ви дам, е, че трябва да се наслаждавате максимално на класа си. Не забравяйте, че това не е състезание, нито шоу, няма значение дали се чувствате така, сякаш казват „с един лев крак“, всеки път ще се справяте по-добре. Важното е, че се чувствате свободни да се изразявате чрез движение, водени от обучен инструктор.
За да преместите скелета!
Ревматолог и психоневроимунологичен терапевт
Сертифициран инструктор по Zumba Fitness, Zumba Gold и FreeStyleDancing.
Създател на @MueveteconlaDoc като лична марка, с мисията за оптимизиране на здравето чрез движение на тялото и осъзнаване на Mind Body Health, под лозунга „Всички можем да се движим“