здраве

Като се има предвид, че не е препоръчително да закусвате (или да ядете като цяло) сладки зърнени храни или сладкиши (кроасани, кифли, пандишпан и др.), Повече от един човек ще остане без идеи. За да реши тази липса на въображение и знаейки, че закуската е просто поредното хранене и че храните могат да бъдат същите като на обяд или вечеря, Айтор Санчес, автор на блога Моята диета накуцва, предлага следните здравословни закуски и обяди:

И тук той обяснява рецептата за здравословни бисквитки:

Четвъртък, 22 октомври 2015 г.

Баскетбол

За да улесните анализа, в тази връзка (Баскетболни ключове) имате видеоклиповете, групирани по теми: правила, техники, тактики и упражнения, наред с други.

Футбол на закрито

Ако сте двуезичен, гледайте това видео за правилата на футзала и активирайте субтитрите за по-добро нестабилно състояние.

Хандбал

В следващите изображения ще опознаем игралното поле и инфографика за този спорт.

Четвъртък, 1 октомври 2015 г.

Средиземноморската диета може да намали риска от рак на гърдата с до две трети.

Вторник, 1 септември 2015 г.

Храната на бъдещето.

  • Ефектите от храната върху нашето тяло въз основа на нашето генетично предразположение.
  • Полезните качества на средиземноморската диета и консумацията на ядки.
  • Удобството за смяна на основата на хранителната пирамида, базирана на зърнени култури, за втората стъпка, съставена от плодове и зеленчуци, както е посочено MyPlate. По този начин половината от това, което ядем през деня, трябва да се състои от плодове и зеленчуци.
  • Удобството да се избягва консумацията на преработени храни (с високо съдържание на захари, сол и наситени мазнини) поради нейните неблагоприятни ефекти върху здравето като наддаване на тегло и свързани заболявания.
  • Връзката между консумираната храна и чревната флора.

Неделя, 2 август 2015 г.

Затлъстелите хора имат малка вероятност да достигнат нормално тегло.

Изследването, финансирано от Националния институт за здравни изследвания (NIHR), проследява теглото на 278 982 участници (129 194 мъже и 149 788 жени), използвайки електронни здравни досиета между 2004 и 2014 г. Проучването се фокусира върху вероятността пациентите със затлъстяване да достигнат нормално тегло или 5% намаление на телесното тегло. Пациентите, получили бариатрична операция, бяха изключени от проучването. За оценка на промените в теглото са използвани минимум три записа на индекс на телесна маса (ИТМ) на пациент.

Годишният шанс пациентите със затлъстяване да постигнат пет процента загуба на тегло е 1 на 12 за мъжете и 1 на 10 за жените. От тези, които са постигнали 5 процента загуба на тегло, 53 процента са възвърнали това тегло в рамките на две години, а 78 процента са възстановили теглото си в рамките на пет години.

Като цяло само 1 283 мъже и 2 245 жени с ИТМ от 30 до 35 са достигнали нормалното си телесно тегло, което се равнява на годишна вероятност 1 на 210 при мъжете и 1 на 124 при жените. За тези с ИТМ над 40 шансовете се повишават до 1 на 1290 за мъжете и 1 на 677 за жените със силно затлъстяване.

Циклични вариации в теглото, с увеличаване и намаляване на телесното тегло, също са наблюдавани при повече от една трета от пациентите. Проучването заключава, че настоящите лечения за затлъстяване не успяват да постигнат трайна загуба на тегло за повечето пациенти със затлъстяване.

Д-р Алисън Филдес, първият автор от Отдела за изследване на здравето и благосъстоянието в Кингс Колидж в Лондон (и сега базиран в UCL), заяви: „Доказано е, че загубата на 5 до 10 процента от телесното ви тегло носи значителни ползи за здравето и често е препоръчва се като цел за отслабване. Тези резултати подчертават колко трудно е за хората със затлъстяване да постигнат и поддържат дори малки количества загуба на тегло. ".

"Основните възможности за лечение, предлагани на пациенти със затлъстяване в Обединеното кралство, са програми за управление на теглото, достъпни чрез личния лекар. Това доказателство предполага, че настоящата система не работи за по-голямата част от пациентите със затлъстяване".

"След като някой стане възрастен със затлъстяване, е малко вероятно да се върне към здравословно телесно тегло. Спешно са необходими нови подходи за справяне с този проблем. Лечението на затлъстяването трябва да се фокусира върху предотвратяването на затлъстяването. Пациентите с наднормено тегло и затлъстяване наддават на повече тегло, като същевременно помага на тези, които губят тегло, да го изключат. По-важното е, че приоритетът трябва да бъде съсредоточен върху предотвратяването на напълняването на първо място. ".