напълнявам

Отслабвам и напълнявам.

Една седмица губя 600 грама. Колко добре! Следващата седмица печеля 700. Уау! Следващият отслабвам с 1 кг, а следващият качвам 900 грама. Отслабвам и напълнявам. Отслабвам и напълнявам. И след 4 седмици съм като в началото. И че съм се погрижил много за себе си, защото искам да отслабна!

В заявката често виждам случаи като този. Идвате да мислите, че килограмите вече са ви залепили за цял живот и че каквото и да правите, няма да се отървете от тези излишни килограми, които ви притесняват. Искате да отслабнете, но не можете да свалите повече от 2 килограма. Тези вариации на теглото не са, че отслабвате или наддавате, но те са точно това, вариации, колебания в теглото. И не че ги имате само вие, не. Хората, които не са наясно с мащаба, също ги имат само, че не ги виждат. Имаме ги всички. Жени и мъже. Деца и възрастни. Всеки.

Това, че кантарът отбелязва нещо по-малко, не отслабва. Това, че везната отбелязва нещо друго, не се дебелее. Те са колебания в теглото, поради промени в съдържанието на вода в нашето тяло. Хормонални проблеми, стайна температура, чревен ритъм, количество погълната или елиминирана сол и течност ..., проблеми, които са свързани с нормалното функциониране на тялото, а не с нашата воля.

Ако тези вариации не дебелеят, нито отслабват, тогава какво губи тегло?

Отслабването е използване на мастните резерви.

И за да се случи това е необходимо тялото да има адекватни хранителни насоки по един непрекъснат начин, за да „изгаря“ мастните резерви, а не мускулите или костите. Че отслабването може да бъде загубено с цената на загуба на вода, с цената на загуба на кост, с цената на загуба на мускули ... но това, което искаме, е да отслабнем с цената на изгаряне на излишните мазнини, натрупани в тялото . Нека не забравяме, че тялото не само трябва да отслабне или да напълнее, но трябва да продължи да функционира правилно, а не да губи здраве при опита, нали?

Ако кантарът показва 600 грама по-малко, 700 грама повече, 1 килограм по-малко и 900 грама повече, виждал съм как променям теглото, но винаги съм приблизително еднакъв. Не напредвам. Издържам. Теглото ми варира, но нито качвам, нито отслабвам.

И добри ли са тези резултати или лоши? Е, това зависи от целта, която всеки има. Ако това, което искам, е да запазя теглото си или ако това, което искам, е да отслабна.

Ако това, което искам, е да запазя тежестта

Ако се опитвам да поддържам тегло, това е добър резултат. Слизам малко, качвам се малко. Една крачка напред, една крачка назад. Алтернативен десен крак, ляв крак, предприемам стъпки, но не се движа, не се движа от мястото си, не се движа напред. Оставам на теглото си, с неговите (нормални) трептения. Храня се здравословно. Добре! Цел оставам, постигнато.

Ако това, което искам, е да отслабна

Малка крачка напред. Малка крачка назад. Взимам стъпки, но не напредвам. Не стигам, където искам. Има само вариации на течността, но моите мастни натрупвания, това, което ми е останало, не са докоснати. Грижа се за това, което ям, но нещо не е наред. Храненето на здравословна диета за мен не е достатъчно. Ако това, което искам, е да отслабна, това не е добър резултат. Не е достатъчно само да се храня здравословно, а трябва да ям малко адекватни и продължителни диетични насоки които позволяват на тялото ми да използва своите запаси от мазнини.

Но може да бъде и по-лошо. Когато вярвам, че постъпвам правилно, за да отслабна и не само не отслабвам или се поддържам, но и наддавам. Помните ли лунния поход на Майкъл Джексън? Изглежда, че прави стъпки напред и всъщност се движи назад. Когато си мисля, че правя нещата добре, но резултатът не е според очакванията, все едно съм направил лунната разходка.

Така че, ако целта ми е да отслабна, ще трябва да се уверя, че предприемам стъпките по начин, който ми позволява да продължа напред в желаната от мен посока. Че изборът на храна е достатъчен за постигане на целта ми.

Ето още статии, свързани с тази тема: