Много хора са чували за „любимата“ си диета в продължение на 7 дни. Това е много необичайно, въз основа на различни опции за отслабване. Тази система провокира множество противоречиви мнения: някои са ентусиазирани от нея, а други са притеснени. Каква е тайната на популярността на детето, нека разгледаме по-отблизо.
Любима диета за 7 дни
Концепцията за диетата се основава на системата за гладно. Тази техника се използва от много диетолози. Те препоръчват от време на време сваляне дни за коригиране на теглото. Но "Любимата" диета за 7 дни, според нейното меню, препоръчва да прекарате няколко дни на гладно по едно и също време през седмицата.
Въз основа на тази концепция са разработени основните принципи за отслабване с помощта на тази техника:
- Яжте група подобни храни в същия ден. Ако се препоръчва пиене, това може да бъде всеки продукт в течна форма: супи, чайове, билкови чайове, кефир и др. Има 3 от тези дни за пиене: първият, третият, шестият. Протеиновите храни, плодовете и зеленчуците се избират на същия принцип. Вторият ден е посветен на зеленчуците, четвъртият на плодовете. Само за последен път планирате да спрете диетата, така че диетата е по-щадяща - разрешени са различни ястия.
- Строг контрол на количеството храна. Що се отнася до всеки освобождаващ ден, се определя определено количество погълната храна. Благодарение на подобни ограничения е възможно да отслабнете поне 7 кг за кратко време.
- Трябва да има опит в гладуването. Това е важно условие, защото ще бъде много трудно да се понесе тази форма на отслабване по навик. Препоръчително е да опитате тази диета един ден преди започване. Ако смятате, че можете да овладеете този метод за отслабване, можете да преминете към пълната версия.
- Не диети за повече от седмица. Сега има опция за половин месец. Но употребата му поради лошо хранене заплашва здравословни проблеми. Не се препоръчва да използвате "Любими" повече от три пъти годишно.
Всъщност диетата съчетава 2 популярни системи за отслабване: разделно хранене и бързи дни, базирани на течни ястия. Първият вариант абсолютно изключва мазни храни, продукти от различни категории не се смесват, което улеснява работата на храносмилателния тракт. Вторият вариант помага за отстраняване на излишната течност. Именно тази комбинация предизвиква безпокойство сред лекарите. Те са убедени, че подобни промени при рязка промяна в диетата нарушават балансираното функциониране на стомашно-чревния тракт.
Показания и противопоказания
Всъщност любимата диета е 7 дни със силно ограничение на калориите. Като един от строгите видове диета, той може да се използва от жени, които нямат специални здравословни проблеми. Само хора с високо тегло ще имат забележителен резултат.
Тези, които страдат от хронично заболяване, трябва да бъдат внимателни при избора на този метод за отслабване. Диетата е противопоказана при диабет, гастрит, колит, заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб по време на възстановителния период след операцията.Забранени са бременни и кърмещи жени!
Носенето и храненето на дете, както и стомашно-чревните заболявания са противопоказания
„Фаворит“ не е подходящ за тези, които страдат от емоционално преяждане. Въпреки факта, че се рекламира загуба на тегло до 10 кг на седмица, диетата не е подходяща за затлъстели хора. Поради промяна в диетата, те могат да получат внезапен спад в кръвната захар. Възможните последици включват главоболие, слабост и световъртеж.
Диетолозите ви съветват да оцените възможностите си, преди да преминете към такава диета, и да ви напомнят, че тези диети забавят метаболизма ви и водят до мускулен разпад.
Списък на задължителните продукти
„Любима“ е седемдневна диета, при която менюто трябва да съдържа само храните, разрешени в списъка.
За дни на пиене:
- плодове, зеленчукови сокове без пулп;
- компоти, неподсладени плодови желе;
- черен, зелен, всякакви билкови чайове, неподсладено кафе и мляко;
- мляко, нискомаслен кефир;
- супа от пилешко филе;
- чиста вода.
За Деня на зеленчуците, всякакви зеленчуци с изключение на картофи и царевица. Можете да готвите, печете, правите салати от пресни зеленчуци с малко добавяне на лимонов сок, соев сос и няколко капки зехтин.
За плодов ден: всеки плод с изключение на грозде, райска ябълка, банани и манго. Дайте предимство на плодовете, които спомагат за изгарянето на мазнини: киви, ананас, грейпфрут.
В протеинов ден се препоръчва:
- телешко;
- говеждо месо;
- заек;
- пиле;
- Турция;
- пъдпъдъци, пилешки яйца;
- риба, миди;
- нискомаслено извара;
- елда.
Ежедневно меню
На диетата "Любима" за 7 дни менюто е написано подробно за всеки ден.
Трябва да се спазват следните правила:
- Дневният ред не може да се променя.
- Не можете да замените храната в диетата, стриктно спазвайте списъка с препоръчани ястия.
- Въпреки че диетата ви позволява да ядете неограничено количество храна, по-добре е да се придържате към тези правила.
- Броят на храненията на ден е неограничен.
Първи ден: пийте
Първият ден е най-труден за започване на диета. Менюто съдържа само течни ястия. От напитките препоръчваме билкови чайове (с мента, мащерка) без захар, негазирана вода, зеленчукови сокове (моркови, домати, краставици), запарка от шипки. Плодовите сокове не са разрешени: те съдържат много глюкоза. За обяд се насладете на 200 мл всяка супа - риба, месо, пиле, но не добавяйте сол, а само малко подправка. За вечеря пийте кефир, мляко или кисело мляко с малък процент мазнини, но не закупени.
Ако денят се нарича „пиене“, това не означава, че пиенето е разрешено. Съгласно забраната: алкохолни и слабоалкохолни напитки.
Втори ден: зеленчуков ден
Вторият ден е посветен на зеленчуците. След полугладен понеделник диетата във вторник ще изглежда много задоволителна. Но не си струва да увеличавате порциите.
Менюто се състои от зеленчуци, с изключение на цвекло и картофи. Можете да ги готвите по всякакъв начин: правите салати с тях, печете ги, задушавате ги, готвите, но пърженето е забранено.
Солта отново е забранена, но добавете подправки на вкус и малко зехтин и лимонов сок, за да облечете салатите. Количеството варени зеленчуци не трябва да надвишава 1,5 кг. Разделете това количество на 5 хранения.
Пийте 1,5 литра вода на ден.
Трети ден: пийте
Днешната диета отново е течна храна. Използвайте онези храни, които не са били в менюто през първия ден. Ограниченията са едни и същи.
Четвърти ден: плодов
Плодовият ден не е лесен. Но плодът има особеност: в момента създава усещане за ситост, защото съдържа глюкоза. Но затова чувството за пълнота изчезва бързо след час. От това спасява само водата. Трябва да го изпиете поне 2 - 2,5 литра. На този ден можете да ядете всякакви плодове и плодове, с изключение на тези, които съдържат много захар: банани, грозде, стафиди, сушени кайсии. Изберете плодове, които ви помагат да изгаряте мазнини. Това са киви, ананас, портокал, грейпфрут, зелени ябълки. Те се ядат само пресни.
Пети ден: протеини
Седейки на любимата си диета и съставяйки меню за 7 дни, както свидетелстват свидетелства, мнозина са доволни от началото на протеинов ден. В сравнение с предходните дни диетата е по-задоволителна. Изберете протеини, които са лесно смилаеми. Това са пилешко филе, морска риба, говеждо месо, нискомаслено извара, пъдпъдъци или пилешки яйца. Методите за готвене са различни, с изключение на пърженето. За месо и риба на пара, печете във фолио, за да не намалите количеството протеин в храната. Не забравяйте подправките: те ще добавят по-пикантен вкус към вашите ястия. Обърнете внимание на размера на порцията, не се допускат повече от 300 грама наведнъж. За по-добро усвояване на белтъчните храни пийте много чиста вода, но не по време на хранене, а между храненията.
Шести ден: пийте
След добър ден на протеини идва друго ограничение: ден на пиене. Удвоете първия и третия ден.
Седми ден: балансирана диета
Седмият ден е посветен на постепенното излизане от диетата. Диетата е все по-разнообразна и богата. Включва всички продукти от предишни дни. Всяка комбинация е разрешена. Включете в менюто лека зеленчукова супа с елда, варени яйца, пържено пилешко филе със зеленчуци. За сандвичи вземете кефир, всякакви плодове. Разделете цялата си храна на 5 хранения и изпийте чаша кефир или кисело мляко преди лягане. Количеството консумирана храна на хранене все още не надвишава 300 g.
Спрете любимия си син
Всеки, който има опит в диетите за отслабване, знае колко е важно да се придържате към тях правилно. След като сте свалили омразните килограми и сте се почувствали истински герой, не бива веднага да бъдете възнаградени с много храна. Как да излезем от диетата „Любима“, разчитаща на 7 дни, за да поддържаме получените резултати?
На следващата сутрин трябва да изядете 2 твърдо сварени яйца, за обяд се ограничете до чаша пилешки бульон или друга зеленчукова супа, а за вечеря пригответе зеленчукова салата, подправка с лимон. През деня неподсладените плодове са разрешени като лека закуска.
Как да запазите резултата
За консолидиране на получения резултат се препоръчва да се спазва диетата на последния седми ден. Трябва да продължи поне седмица.
След това постепенно увеличавайте съдържанието на калории в храната, но през първия месец е по-добре напълно да се откажете от сладкиши и сладкиши.
Диетолозите са скептични към подобни твърди диети. Те посочват, че драстичното ограничаване на калориите до минимум, като се използва повече от един ден на гладно, и диетата с ниско съдържание на хранителни вещества може да навреди. Да, с тази диета можете да свалите около 1 кг на ден.
Докато отслабвате, вие едновременно губите мускулна маса и забавяте метаболизма си. И от това следва, че килограмите ще се върнат, след като се върнат към предишната диета, падайки по такъв варварски начин. Ето защо е по-рационално да преминете към правилна диета и да се опитате да ускорите метаболизма с физическа активност.