За по-малко от три месеца теглото ми драстично е спаднало с помощта на приложения и технологични джаджи

Новини, запазени във вашия профил

така

Когато в края на ноември ми казаха, че трябва отслабнете хрумна ми да използвам възможността да направя експеримент: опитайте се да използвате цялата технология в обсега ми, за да ми помогне с моята цел да подобря общото си здравословно състояние.

И по-малко от три месеца по-късно изглежда, че експериментът работи. Тази седмица скалата ми каза това Успях да сваля повече от 10 кг. -10.4 точно- за по-малко от три месеца. Истината е, че дори в най-доброто от мечтите си не можех да си представя, че нещата ще вървят толкова добре. И въпреки че има още дълъг път, ето как са паднали тези първи 10 килограма.

1. Храна

Това е може би един от най-фундаменталните ключове за подобряване на нашето здраве и отслабване. Приемът на калории винаги трябва да е по-нисък от консумацията им. Това означава, че не става въпрос за живот на салати и пилешки гърди на скара, но да се храним разнообразно и здравословно, докато изразходваме всички калории, които ядем. И внимавайте: мазнините не са враг, но трябва да се контролират.

Това не е лесна задача, особено в началото, но благодарение на приложения като MyFitnessPal или Lifesum, проследяването на приеманите от нас калории е много лесно.

Трябва също така да се опитаме да компенсираме дните, които прекарваме. Ако през уикенда сме консумирали повече калории, отколкото изразходваме, в понеделник можем да положим усилия. Аз лично правя „Detox“ диета всеки понеделник с много диуретични супи и шейкове. Те са наистина ефективни и тялото ги оценява. За това използвам друго технологично устройство: роботът на Philips Повече от супи. Тези от вас, които имат Thermomix, също могат да правят тези смутита и супи.

2. Упражнение

Това е другият ключ за всичко, за да работи. Важно е да не се вманиачавате и да не се опитвате да бягате през първия ден. Удобно е да започнем да ходим, с бавно темпо, без да се самоубиваме, но трябва да излезете. Важното е да започнете да придобивате навика да обуваме обувките си и да се разхождаме. Времето ще свърши останалото. Pмалко по малко ще увеличим ритъма, без да го осъзнаваме И всяко приложение, за което ви разказах през последните седмици - Runner, Runtastic, Nike +, Strava или Endomondo - ще бъде отговорно да ни съобщи за нашата еволюция. С напредването на седмиците ще се чувстваме по-добре, ще отслабваме и това ще ни накара да започнем да бягаме, когато видим, че сме готови. Но настоявам: ключът е да вървите бавно и да обръщате внимание на това, което препоръчват тези приложения.

3. Постоянство

Както в упражненията, така и в храната. Ето защо приложенията ще бъдат основна част и ще ни помогнат. Приложенията за упражнения ни напомнят да не заспиваме и да излизаме навън, а приложенията за храна ще ни предупреждават, ако надхвърлим или не достигнем дадена хранителна съставка. Както и да е, не трябва да изпускаме от поглед искаме да подобрим здравето си. Това е единствената ни цел.

4. Забавление

Всичко трябва да е забавно. Никой не обича да прави нещата с неохота, така че трябва да се забавляваме. Излизането на разходка или бягане е скучно, но ако дадено приложение ви каже дали се справяте по-добре от приятелите си, тогава се мотивирате и се забавлявате. Същото се случва ако излезете да слушате музика или радио: пътят става по-приятен. За това говорихме за MP3 плейъри, слушалки и т.н. И същото с храната: с настоящите роботи можем да правим забавни и здравословни ястия. Нека станем креативни.

А сега за най-доброто: време е да започнем втората фаза на програмата AppdelgazaTech и започнете да оформяте тялото си, за да можем да се покажем това лято.