Ерика Санчес Лопес, 33-годишна, Елче (Аликанте), работи като журналист и е инфлуенсър и блогър

Йоланда Васкес Мазариего

отслабване

Ерика е успяла да излезе от 95 до 62 килограма, Висок 168 см, той е загубил почти 35 килограма по-малко за пет години бягане и промяна на диетата си, за да достигне 24% телесни мазнини и размер 38.

„През 2012г Погледнах се в огледалото и не ме познах. Затова реших да залагам на спорта и да се грижа за себе си, както бях опитвал толкова пъти в живота си. Препоръчаха ми да започна да бягам и в крайна сметка се закачих. Няколко месеца по-късно вече се записвах за състезания през почивните дни, бях мотивиран. Следователно се роди „бягам и съм жена“.

Защо мислиш, че си се напълнил?

Винаги съм бил човек със склонност към напълняване. На 12-годишна възраст направих първата си диета и оттогава тя беше напред-назад с килограмите и калориите. Имаше момент, в който всичко ми писна, работех в Мадрид, живеех сам и накрая се оставих. Когато го осъзнах, беше твърде късно и бях достигнал максималното си тегло от 95 килограма.

Как сте отслабнали?

Бягането, движението, активирането на тялото ми с тренировка беше решаващо за започване на отслабване. Когато започнах да бягам, отслабнах със 17 килограма, без да спазвам конкретна диета, като се грижех за това, което ядох, и постепенно и бавно отслабвах сам и когато подготвих първия си маратон през 2013 г. започнах да наддавам, въпреки че тренирах много, за това, което реших да се предам в ръцете на диетолозите и по този начин успях да достигна сегашното си тегло.

Включете загубата на тегло

Съветите на експертите по спортно хранене бяха ключови. С тях се научих да ям. Трябваше да загубя страха си от това, което ям, за да не напълнея. Имах психическа война с храната, възприемах храната като врагове, тренирах и не отслабвах.

Диета

Основната ми диета е средиземноморска и я адаптирам към моите предизвикателства при бягане, с храни като плодове, зеленчуци, месо, риба, тестени изделия, ориз и т.н. Харесва ми да виждам, че ям всичко и че, комбинирайки го в правилната мярка, мога да постигна много добри резултати. „Има повече живот след пиле на скара и бял ориз ...“

Упражнение

Бягането е моят основен и най-важен спорт. През годините увеличавах предизвикателствата и километрите и усвоих необходимостта да работя и върху силата и издръжливостта, за да избегна наранявания при бягане. Оттогава съчетавам бягането с лични занимания.

Поддръжка

Комбинирам бягане, фитнес с лични тренировки и хранене, контролирани от моя спортен диетолог.

Предизвикателства

Бих искал да направя планинска ултрарелса, за да загубя страха си.