Йоланда Васкес Мазариего
Лора Мартинес Торес: 32-годишна, Валенсия, 45 килограма
От 115 до 70 килограма за 18 месеца.
В момента безработен
Текущо тегло: 70,2 кг
Размер: От 60 до 42
Планът ви за упражнения: Започнах да ходя с баща си и след това купих видеоклип на Zumba, който да правя у дома. Когато отслабвах, се присъединих към фитнеса и опитвах малко от всичко: цикло на закрито, машини и това, което най-много ми харесва, е да правя бодиборт. Сега ходя 6 дни в седмицата на фитнес, около два часа, и си почивам по един, въпреки че се опитвам да направя нещо като да ходя с колело.
Вашият хранителен план: Отнех кълването, бях по-скоро лека закуска, отколкото ядене, избягвам мазнини, пържени храни, хляб, тестени изделия и т.н. Сега няма лоши мазнини, протеини на скара, салати, питейна вода и контролиран хляб. Трудно ми е да ям зеленчуци и започнах с пюре от тиквички или салата.
Слабости във вашата диета: Трудно ми е да ям плодове и зеленчуци, малко по малко ям повече в салати, пюрета и смутита.
Силни страни на вашата диета: Ям пет пъти на ден, без да гладувам и пия много вода.
Капризи: Ако си позволя нещо, това е сладолед веднъж месечно и малък.
Сила на волята: 9
Ключове за вашия успех: Спрях да кълна напълно.
Съвети за отслабване:
• Изгубете страха от това, което ще кажат и отидете на фитнес
• Раздаване на дрехи с размер плюс и недържането им
• Спрете да кълвате от тъга или скука
Как избягвате да наддавате отново? Ако напълнея, спортувам повече, отивам на фитнес, за да правя клас и машини сутрин и да правя друг час следобед. И малко повече контролирам диетата си. След седмица обикновено се връщам към теглото си.
Вашето предизвикателство: Бих искал да направя Камино де Сантяго и да съм в по-добро физическо състояние, за да направя маратон. Бих искал и да се откажа от пушенето, но се страхувам да не напълнея, както ми се случи, когато напуснах преди няколко години.
История, която да вдъхновява хората със затлъстяване. Лора е нов човек след отслабване, щастлива във фитнеса, възползвайте се сега, когато е безработна, за да спортувате повече.
От малка съм момиче с проблеми със затлъстяването, ниско и „пълничко“. Понякога бях малко по-слаб, друг път по-затлъстял, но напълнявах малко по малко и бях все по-заседнал и се хранех по-зле, чувствах се зле за себе си. Това се промени през май 2013 г., когато станах и реших да изведа жената в себе си, щастлив човек, с много разговори, изходящи.
Оставяйки след себе си онова момиче, което се чувстваше зле през цялото време, интровертно, пълно с комплекси, което не харесваше дрехите, които обличаше, и не знаеше как да се изправи пред проблемите, които й дойдоха от страх от критика. Започнах да ходя същия ден, смених драстично диетата си и започнах балансирана диета. И с течение на времето осъзнах, че мога, че имам силата да направя това, което съм си поставил за цел, виждах промените в скалата. Без да се усетя, първия месец свалих 10 кг!
Моето самочувствие започна да расте, заедно с моето самочувствие. Физическото ми състояние се подобри, така че можех да започна да спортувам повече. Започнах с велоергометъра вкъщи, след това с нормалния уличен мотор и когато придобих увереност, реших да се изправя пред най-голямото си психическо препятствие: фитнес залата. Страхувах се да се придържам към смеха или погледа и когато трябваше да сваля 85 килограма, се изправих челно в главата.
Днес завладя сърцето ми, ходя до неделя, защото те се отварят всеки ден. Освен че използвам бягащите пътеки, тонизиращите машини, велотренажорите, обичам бодиборба, където освобождавам енергия, подготвям се и му се наслаждавам като малко момиченце. Благодарение на физическата си промяна, аз също съм друг човек. "