Съвети за намаляване на обиколката на корема

Има два вида Коремна мастна тъкан, а подкожно, което е точно под кожата ни и което не е толкова опасно, и друго висцерален, много по-опасно от сърдечно-съдова гледна точка (свързано е със събития като ictus или сърдечен удар, в допълнение към най-голямата вероятност за развитие диабет, хипертония или метаболитен синдром), което е това, което съществува в нашите жизненоважни органи, нашите вътрешни органи. Тази мазнина се увеличава, когато нашите органи получават повече хранителни вещества, отколкото са способни да използват сами (особено захари или въглехидрати), така че за да се „отърват от тях“ те бързо ги трансформират в мазнини (които поемат по-малко) и сами ги складират. Ето как депозитите на висцерална мазнина. Тази висцерална мазнина прави целия орган неработещ (част от него е просто „килер“ на мазнини) и следователно не си върши работата. В допълнение, този стрес, понесен от мастния орган, води до постоянно хронично възпаление, което води до отделяне на вредни вещества в кръвта, задържане на токсини и т.н.

какво

Поради тези причини ни се струва важно да ви напомним как можем да задържим висцералната мастна тъкан чрез здравословни навици на живот.

1-ви. Погрижете се за вашата диета. Звучи много очевидно, но не винаги го правим. Знаете ли, 5 плода и зеленчука на ден, ограничение на наситени мазнини и прости захари. Можете да си помогнете с хранителната пирамида, която ни казва кои храни са за ежедневна консумация и кои се консумират седмично или месечно. На този етап също помнете, че ако имате хронично заболяване, препоръчителната диета може да варира. Преди всичко следвайте съветите на вашия специалист

2-ри. Пий много вода. Пиенето на два литра вода на ден ни помага да „измием“ кръвта си от примеси и по този начин да отделим повече, отколкото сме натрупали.

3-ти. Правете редовни, умерени упражнения. Да отидеш на фитнес на 7 януари и да не се върнеш не се брои. Опитайте се да включите във вашите упражнения упражнение, което ви харесва и което е според вашето физическо ниво. Това може да бъде танци, ходене, плуване или колоездене. Поне се опитайте да го правите два пъти седмично и ако може да е поне 30 минути подред.

4-ти. Спете. По време на сън тялото ви се възстановява. Има проучвания, които свързват липсата на сън с натрупването на висцерални мазнини.

5-ти. Внимавайте за алкохола. Алкохолът осигурява празни калории. Какво означава това? Той дава работа на нашите органи, но не и хранителни вещества. Докато нашият черен дроб метаболизира алкохола, той оставя въглехидратите настрана ... когато дойде краят на деня, той ги вижда, но е твърде късно да ги изпрати, затова ги трансформира в мазнини и ги складира сам.