Серджо промени коренно диетата си, когато научи, че страда от диабет поради проблеми със затлъстяването. С това и практикуването на физически упражнения той успя да свали 85 килограма. Познайте историята му!
Йоланда Васкес Мазариего
Серджо Габриел Мартинес, От Аликанте, на 39 години, той е самонает бизнесмен и баща на 5 момичета. Той премина от диабет поради затлъстяване към маратони. Изгубени 85 килограма за по-малко от година, от 160 на 75 кг.
Диета
Никога повече не изпих нито една капка алкохол и спрях да ям мазнини. Видях урок в YouTube за прочистване на черния дроб и прекарах 3 месеца, пиейки сок от цвекло с лимонов сок, дойдох да го мразя. Затова забравих за чудодейните диети и реших да се храня без мазнини или алкохол, със здравословни храни и така отслабнах много за 6 месеца, въпреки че не се претеглих, останаха ми всички дрехи. Бях притеснен от зверския ефект на рикошета, затова се придържах към диетата си дори повече, за да изгарям повече, отколкото ядох, всички без мазнини. Кожата ми започна да увисва и добрият ми приятел Хуан Хосе Апарисио (пластичен хирург) ми беше обещал, че ако отслабна, той ще премахне излишната кожа и след една година направи абдоминопластика.
Упражнение
Започнах да ходя в началото, когато станах, а през февруари 2015 г. се присъединих към фитнеса, където за първи път се качих на бягаща пътека, вътрешно колело и елипса. Първите дни бяха престъпници, исках да умра, но си помислих, че в този момент трябва да дам всичко от себе си и също започнах да тичам по Пасео де Сан Хуан. Скоро бягах по 10 км всеки ден и през май вече направих първото си състезание на 10 км в Камело за около 47 минути. И така, състезание по състезание и аз тренирам след тренировка, усъвършенствах се, като винаги давах всичко, докато избягах първия си маратон във Валенсия 2015 г. в 3:23:07.
Поддръжка
Не съм пил алкохол отново, спазвам балансирана диета: ям всичко, но без да злоупотребявам. Сега се събуждам в 6 сутринта и правя 14 700 км. Отивам на фитнес в следобедните часове, правя моята верига за тежести, след това 50 ’на мотора и още 50’ на елипсовидната, пълна със силна музика. Не съм слагал мазнини отново, сега ако тежа повече, това е, защото съм натрупал обем и мускулна маса, се контролирам, като се претеглям веднъж седмично и така знам как се справям.
Код на ключа
Знам, че не всеки е способен да направи радикална промяна като моята, но това може да се направи. Преминах от нищо да не се бия със себе си всеки ден. Отдадох се, преодолявайки себе си ден след ден и отслабнах много. Трябва да сте постоянни, мислете, че всяка стъпка е от значение, всяка капка пот си заслужава.
Предизвикателства
Открих, че няма граници, че границите сме ние самите. Въпреки че напоследък много ми се карат, защото прекарвам тренировки. Не мога да се справя, колкото повече тичам, толкова повече ми харесва. Бих искал да опитам планинското състезание. И знам, че ще летя под 3:20 мин/км, знам, вече го галя.
Насърчавам всички да се усъвършенстват, колкото по-уморени сте и смятате, че завършвате, когато обучението наистина започва.
„Надебелих от 21-годишна възраст, спечелих го на ръка, когато започнах да пия бира и да ям, сякаш нямаше утре, алкохолът беше това, което ме боли най-много, можех да седна да ям и пия от сутринта до зори събота и така почти всеки уикенд. През седмицата ядох и пиех бира всеки ден, а не една трета от Mahou, 5 или 6 по този начин. Ядох много повече, отколкото изгарях, почти не се движех и червата ми се увеличаваха. Отидох да живея в Аликанте, когато срещнах партньора си, а с плажа, жегата и т.н. ядох и пиех все повече и повече, докато не се спуках.
През октомври 2013 г. студената пот започна да пада върху челото ми и не спрях да пия 2-литрови бутилки сода наведнъж. Не се чувствах добре, не виждах добре и отидох на лекар и директно ме приеха, когато видяха, че имам 600 mg/dl захар в кръвта и със следи от глюкоза в урината, че имам черен дроб цироза, че бях диабетик и че ще бъда през целия си живот и че трябва да отслабна, ако продължавам така, няма да закъснея да умра. Не исках да се оперирам, нито стомашни или бариатрични балони, затова реших да започна нов живот и на следващия ден всичко се промени. Отслабнете до 72 килограма и 88 килограма по-малко! но предпочитам да бъда с тегло 74-75 килограма, за да имам мускулна маса ".
Вече не съм диабетик и водя много здравословен живот като 75-килограмов маратонец с височина 181 см. Намалих процента на телесните мазнини до 14'6.