Е, тук сме още една събота в събота със здравословните менюта на куинера!

За тези от вас, които току-що са се присъединили към блога, преди да прочетете, прочетете меню I и меню II, Моля те!

Днес ще ви дам труки за пиене на вода.
Да, добре, за да пиете вода, не ви трябват никакви труки, нито изведнъж съм станал глупав, това, което се случва е, че осъзнах, че това се случва на много хора, и аз се включвам, че ни е трудно да пием вода . Прекарах цял ден, без да пия вода! и ще кажете, как може да бъде това?
Е, не се дехидратирам, защото храната се състои от вода, но все пак трябва да пиете минимум два литра вода на ден и максимум три, тъй като ако пием по-малко, можем да се дехидратираме и струва повече загуба тегло, а ако пием повече, можем да навредим на бъбреците, така че бъдете внимателни.
И труките, които ви донасям, е да ни "принудят" да пием вода и да контролираме количеството вода, което пием.

cuinera

* Харесвате ли часовника ми? хахаха

Става въпрос за вземане на бутилка (тази на снимката е моята бутилка за бягане, но може да е бутилка вода
нормално), измерваме количеството вода вътре (ако те са бутилки от литър и половина, вече знаем колко има, това е в случай, че използваме столове или други контейнери) и правим маркировки като тези, които виждаме в снимка, с отбелязани часове.
Нека да обясня: на снимката виждаме, че първата маркировка казва 9:00 сутринта, това означава, че преди девет трябва да съм изпил това количество вода и така до 12:00. Когато ни свърши водата, зареждаме отново и отбелязваме часовете и така докато достигнем два литра през целия ден (не пийте 2 литра сутрин, а след това нищо следобед!).
И тогава ще кажете какви глупости!, Но ми беше супер полезно, затова пия какво да пия през деня, защото ако зависеше от мен, нямаше да пия по цял ден!.
И знам, че не само ми се случва, защото имам приятели, които имат едно и също нещо! хахаха

И този трик ми беше даден от моята приятелка Уитни, която от тук й изпращам целувка ! целува красота! обичам те!;)

* Друг truqui, който ще ви дам днес и който работи много добре за мен, е да пиете сок от лимон на гладно, сутрин! това е супер детоксикиращо.
* Също така е много добре да имате бульон от: праз, целина, зеле и лук, преди хранене, той пречиства тялото и ви помага да се чувствате по-сити и по-малко гладни.

Надявам се всички тези малки трикове да ви помогнат.

И сега отиваме с менюто на седмицата:

* За да направите ягодово смути: почистете и отстранете 100 г ягодовото стъбло, обелете киви, сложете всичко заедно в турмикса и смесете. Добавете 1 обезмаслено кисело мляко и продължете да мелите, докато стане много фино, ако ни харесва по-сладко, добавете подсладител.
* За да направим лаврак в папилот: вземаме предварително сварен картоф, нарязваме го на филийки и го слагаме върху парче сребърна хартия.
Отгоре поставяме филирания лаврак, сол на вкус и добавяме струйка зехтин, счукана скилидка чесън, сокът от половин лимон и капка бяло вино. Покрийте със сребърно фолио и поставете във фурната при 180 ° C, 20 минути. Изваждаме от фурната, изваждаме сребърната хартия и вече имаме вкусна риба ал папилот.
* За направата на пестото: куп босилек (само листата), 20гр. кедрови ядки, 50гр настърган пармезан, скилидка чесън, зехтин.
Мелим всичко заедно, докато стане като много тънък сос. Солим на вкус.
* Веднъж седмично слагам по малко бонбони, защото ако сме направили много строга диета, рискуваме да се притесним от нещо сладко и в крайна сметка преяждаме, затова е важно да се храним един ден в седмицата и като малък десерт, малко сладко.

Надявам се, че е полезно за вас и не забравяйте, преди да попитате нещо, прочетете другите два записа и ако все още имате въпрос, можете да ме попитате без проблем, като ми изпратите имейл на [email protected] или тук. Ще се радвам да отговоря на всякакви въпроси, като винаги имам предвид, че не съм нито лекар, нито диетолог, аз съм готвачка и жена, хахахахаха и вече е известно, че една от мисиите на всеки готвач е да знае как да готвите за всеки тип човек, било то целиакия, диета, вегетарианец, веган или диабетик.

Вече знаете тези, които ме следват в Twitter и facebook, че през седмицата давам идеи.

И сега отиваме с връзките на рецептите, вие вече знаете как работи, но за новите просто трябва да кликнете върху изображението и то ще ви отведе до въпросната рецепта!: