За много хора танците са един от най-добрите начини да изразят себе си и да освободят напрежението, което се натрупва от стресиращите ежедневия. По този начин тази опция може да бъде идеална, за да се чувствате свободни, следвайки ритъма на музиката, затова танцова терапия за начинаещи има много предимства за тези, които искат да включат различна, но забавна дейност в живота си.
Една от най-известните форми на танц в света е зумба, Това е физическа дисциплина, която се преподава чрез седмични сесии, в които инструкторите поставят някои от най-динамичните музикални жанрове като: меренге, салса, бачата, регетон, замба и др.
Този тип танци се появяват в началото на 90-те години, когато колумбиецът, Алберто Перес, Той е изобретил този метод за намаляване на калориите, като комбинира физическо обучение или бодискулпиране с танцова култура. Въпреки че класовете са насочени към всички хора, независимо от възрастта или пола, има няколко видове за задоволяване на различни нужди от обучение.
Един от най-популярните стилове е зумба стъпка, която се фокусира върху тонизиране на краката и седалищните предове. За това се използва пейка или стъпало, на което се изпълняват танцовите стъпки и аеробните движения с голямо въздействие. Но традиционният метод има множество предимства, от които всеки може да се възползва, за да бъде здрав.
Предимства на танцовата терапия за начинаещи:
Един от най-важните моменти, за да започнете да практикувате редовно Zumba, е, че помага да се изгорят много калории и отслабнете бързо. Това е така, защото е кардио упражнения което предполага, че всички мускули на тялото са ангажирани за изпълнение на хореографията, според експертите, 600 до 800 калории могат да бъдат загубени за едночасова сесия.
Ползи от танците като упражнение
Поради тази причина хората с наднормено тегло или затлъстяване, които искат бързо да отслабнат, могат да започнат да го практикуват без проблеми. Най-доброто от всичко е, че не е необходимо да се провежда какъвто и да е предишен тренинг, тъй като тъй като това се превръща в постоянен навик, се постига съпротива и координация за изпълнение на всяка от танцовите стъпки.
Второ, това е идеално занимание за тези, които постоянно страдат от депресия или ниско самочувствие, тъй като груповите танци укрепват увереността и сигурността по отношение на външния вид. По същия начин това е отлична възможност за развитие на междуличностни отношения с други хора, които също обичат танците и водят здравословен начин на живот.
The танцова терапия за начинаещи Може да се практикува на всяка възраст, от най-малкия в къщата до възрастните хора, които могат да се наслаждават на класовете, без да се страхуват да страдат от риск от сериозно нараняване. По отношение на здравето е доказано, че увеличава производството на антитела, които са необходими в организма за предотвратяване на различни вирусни заболявания.
Тъй като Zumba се превърна в световна фитнес дисциплина, не е трудно да се намери фитнес или тренировъчен център, който да предлага тези класове. Ако ви очаква пътуване или ваканция, не е необходимо да се отказвате от танцовите практики, тъй като това може да се направи във всяко пространство.
Zumba за отслабване
Какво е необходимо, за да започнем да танцуваме?
Що се отнася до облеклото, важно е да се носи спортни дрехи и удобни за изпълнение без проблем движенията, които инструкторът ръководи. Любимите дрехи са тези от ликра, които са наистина удобни и се адаптират много добре към всяка фигура. Обувките са друг елемент, който не бива да се пренебрегва, тъй като се препоръчва да се носят спортни обувки, които са много по-устойчиви от другите модели.
The хидратация това е от съществено значение по време на всяка тренировка и в тази практика не може да бъде изключение. Пластмасов контейнер е идеален за пренасяне на вода или енергийна напитка в стаята; точно както винаги трябва да използвате кърпа за ръце, за да изтриете телесната пот.
За да нямате неудобства по време на танцовата рутина, по-добре е да избягвате да ядете храна поне 3 часа преди това да започне клас. Важно е пациентите с хипертония да преминат медицинска оценка преди да започнат това хоби, като по този начин могат да бъдат взети необходимите предпазни мерки според случая.
И накрая, това, което не можете да пропуснете, за да започнете да танцувате, е да се чувствате пълни с енергия и добър хумор; и двата фактора са несъмнено необходими за добро прекарване. Zumba е за всеки, така че е идеалното извинение да интегрирате семейството и близките си приятели, за да се насладите на музикалния ритъм.