Знайте ползите от играта на футбол за сърцето
5 упражнения, които да правите всеки ден, без да ходите на фитнес

От: Писане на здраве и кардиология

танцът

Знаем, че упражненията понякога са склонни да отнемат много време и в повечето случаи много пациенти се чувстват мързеливи да посещават фитнес за физическа активност. В този смисъл трябва да започнете с динамика, която ви позволява да укрепите сърцето си и да се грижите за сърдечно-съдовото си здраве; упражнение, което може би не сте знаели, е танцът.

Танците имат редица ползи не само за сърцето, но и за цялостното здраве. Както се доказва от Американската сърдечна асоциация, този субект препоръчва ежедневна танцова рутина или поне няколко пъти седмично, защото значително намалява сърдечно-съдовия риск.

Какви ползи носят танците за човешкото тяло?

  • Упражнява краката и ръцете.
  • Активира кръвообращението.
  • Намалява телесната маса, като се избягва наднорменото тегло и затлъстяването.
  • Активирайте самочувствието.
  • Намали стреса.

Няколко кардиолози и специалисти в медицинската област препоръчват на пациентите, които страдат от сърдечна недостатъчност, да практикуват танци постоянно, защото това позволява по-голямо придържане към лечението, за да смекчи болестта, която страдат.

Освен това, ако сте човек, който все още не страда от сърдечно заболяване и искате да укрепите сърдечния си орган и още по-лошо, вие сте мързеливи да отидете на фитнес за физическа активност. Препоръчваме ви да излезете да танцувате любимия си музикален жанр.

Най-хубавото при това упражнение е, че можете да го правите сами, като двойка, в група и където пожелаете, било то на светско събитие, у дома, следвайки рутина за зумба или пилатес или където искате. Първата препоръка, която трябва да имате, е да попитате вашия кардиолог или специалист дали е възможно вашето състояние да практикува тази дейност, най-сигурното е, че те ще ви дадат зелена светлина. В този смисъл няма оправдания да пренебрегнеш сърцето си, да излезеш на танци и да дадеш живот на сърцето си.