Разбира се, всеки иска стройно, тонизирано тяло, но истината е, че повечето хора просто не се стремят към вида на телосложението, което искат.

тази

Ако сте любители на диетите, вероятно сте се натъкнали на така наречената диета на General Motors, наричана още "чудесна супа".

Предполага се, че тази диета е създадена през 1985 г., за да помогне на служителите на General Motors да отслабнат.

Въпреки че никой не знае истинския произход на тази диета, някои хора все още подкрепят плана, който има за цел да отслабне до 6 килограма за седмица. Смята се, че диетата освен отслабване помага и за храносмилането, елиминирането на токсините и премахването на излишните мазнини.

Ползи, заявени от диетата на General Motors

  • Бърза загуба на тегло - свалете до 7 паунда (7,7 кг) за една седмица
  • Детокс за тяло - Помага ви да премахнете токсичните отпадъци от тялото си
  • Подобрява храносмилането
  • Подобрява способността на организма да изгаря мазнините

Привържениците на тази диета казват, че можете да постигнете дългосрочната си цел за отслабване, като повтаряте редовно тази диета от време на време.

Тази диета не се препоръчва за диабетици, кърмачки и хора с хормонални или сърдечни нарушения, тъй като яденето на избрани храни може да предизвика хаос върху нивата на кръвната захар и да причини хранителен дисбаланс.

Защо диетата на General Motors може да работи?

  • Много от храните, включени в диетата, са с ниско съдържание на калории, като плодове и зеленчуци. Това насърчава загубата на тегло, като създава калориен дефицит - изгаря повече калории, отколкото консумирате.
  • Нискокалоричните храни са много засищащи, така че ще се чувствате по-сити, като ядете по-малко, и ще можете да спазвате диетата по-дълго.
  • Много от храните са отрицателно калорични храни, което означава, че те осигуряват по-малко калории, отколкото приемате, за да ги усвоите.
  • Много от храните (плодове и зеленчуци) в диетата също са с високо съдържание на вода и диетични фибри, което ги прави с ниско съдържание на енергия. Те изместват от диетата храни с високо съдържание на мазнини и енергия и по този начин намаляват общата енергия. Това засилва загубата на мазнини от тялото.
  • Всеки ден от ГМ диетата ви позволява да ядете различни храни или групи храни.
  • Тъй като това е 7-дневен хранителен план, не е нужно да се ангажирате с диетичен план в продължение на месеци. Твърди се, че само 7 дни дават резултати.

Правила за диета

ГМ диетата обхваща седем дни, с конкретни инструкции за всеки ден. Всеки ден от ГМ диетата ви позволява да ядете различни храни или групи храни. Препоръчително е да пиете 8 до 12 чаши вода на ден, за да останете хидратирани, докато спазвате ГМ диетата.

  • Упражненията не са задължителни при тази диета и сте строго инструктирани да не спортувате през първите три дни, тъй като тялото се чувства слабо и стресирано от нискокалорични храни.
  • Фасулът не е разрешен като част от диетата, тъй като се казва, че е с високо съдържание на калории и следователно насърчава наддаването на тегло.
  • Позволено е неподсладено кафе и зелен чай.
  • Млякото също може да бъде заместено със соево или бадемово мляко.
  • Преработени или пакетирани храни не могат да се консумират.
  • Алкохолът и безалкохолните напитки са строго не, през седмицата дори диетичните газирани напитки са строго забранени.
  • Плодови сокове могат да се приемат само на 7 ден.

Специфични правила, спазвани за всеки ден от диетата на General Motors

Ден 1: Пресни плодове

Целта на ден 1 от диетата е да прочисти храносмилателната система и да увеличи метаболизма с плодова диета.

  • Привържениците трябва да ядат плодове с високо съдържание на вода, с изключение на живовляк или банан. Казват, че фибрите в плодовете помагат за прочистването на вашата система и подготвят тялото ви за следващата загуба на тегло.
  • Яденето на пъпеши, особено на дини, се препоръчва, за да ви помогне да загубите до 3 килограма (1,3 кг) през първия ден.
  • Цитрусовите плодове като портокали и грейпфрути са силно препоръчителни през първия ден. Препоръчва се обаче да не ги ядете на гладно.
  • Краставиците също могат да бъдат заменени с пъпеши през първия ден. Няма ограничения за количеството плодове, които можете да изядете на 1-ви ден.

Ден 2: Зеленчуци

Целта на ден 2 от общата двигателна диета е да увеличите приема на фибри. Твърди се, че помага на тялото ви да регулира съдържанието на захар в диетата на всички плодове, консумирани в Ден 1.

  • Препоръчително е да ядете само зеленчуци, независимо дали са варени или сурови. Казва се, че зеленчуците помагат за пречистването на стомаха, червата и черния дроб и индуцират тялото в режим на висококалорично отслабване.
  • Предложен списък със зелени зеленчуци е кейл, маруля, спанак и други.
  • Много от тези зеленчуци се консумират сурови като салати без висококалорични превръзки. За аромат може да се използва лек дресинг от бял оцет, лимонов сок и сурови билки. Зеленчуците, ако са варени, трябва да се приготвят с помощта на леко и здравословно масло като зехтин.
  • Няма ограничение за количеството зеленчуци, които можете да ядете.
  • Плодовете, яйцата, млечните продукти, лещата и гъбите са забранени на Ден 2 от ГМ диетата.
  • Нишестените зеленчуци са изключени.

Ден 3: Пресни плодове и зеленчуци

На 3-ия ден от ГМ диетата могат да се ядат плодове и зеленчуци.

  • Смята се, че разнообразните плодове и зеленчуци осигуряват добро количество витамини, минерали и други хранителни вещества, за да поддържат тялото ви здраво и здраво.
  • Наистина няма ограничение за количеството зеленчуци и плодове, които можете да консумирате.

Ден 4: Банани, мляко и специална супа

Ден 4 от ГМ диетата намалява избора на храна до три елемента: банани, мляко и специална зеленчукова супа, която е известна още като „Чудесната супа“ на ГМ. Включва зеле, целина, зелени чушки, лук, домати, лимон, моркови и червени чушки.

  • Твърди се, че комбинацията от мляко и банани дава на тялото ви протеини и енергия, за да сте сити и енергизирани през целия ден.
  • Твърди се също, че помага за попълване на натрий и калий, които не са били налични през първите три дни.
  • На последователите се препоръчва да консумират 3 чаши обезмаслено мляко, 5-6 средно големи банана и 2 купички специална супа на ГМ на ден 4.

Ден 5: Постно месо и домати

Ще откриете, че Ден 5 от ГМ диетата е по-задоволителен за вашето небце.

Позволено е да имате протеини под формата на постно месо като постно червено месо, пиле или риба. Можете да ядете до 1 килограм месо през целия ден.

  • Предлага се добро количество протеини, желязо, фибри и ликопен, за да помогне на тялото ви да се възстанови от всяка мускулна слабост, която може да имате поради строгата диета, която спазвате през последните четири дни. Приемът на вода трябва да се увеличи с две чаши, за да се премахне излишното натрупване на пикочна киселина поради консумация на месо.
  • Вегетарианците могат да ядат извара, тофу или кафяв ориз вместо месо.
  • Можете също така да ядете до 6 домата на 5-ия ден и можете да ядете заедно с месо или в доматена супа.

Ден 6: Кафяв ориз, постно месо и варени зеленчуци.

На 6 ден можете да се насладите на кафяв ориз, зеленчуци, леща, гъби и всяко постно месо по ваш избор.

Твърди се, че протеините от месо и фибрите от зеленчуците поддържат тялото енергизирано през целия ден.

Ден 7: Кафяв ориз, зеленчуци и плодови сокове.

На 7 ден, последния ден от диетата, трябва да ядете кафяв ориз с варени зеленчуци и пресни плодови сокове.

Картофи, сладки картофи, банани, манго, круши, боб, леща и гъби трябва да се избягват в ден 7. Всички млечни и месни продукти също са строго не в последния ден от диетата.

Каква е рецептата за прекрасната супа?

Състав:

  • Вода
  • 2 зелени чушки
  • 6 големи лука
  • Пресни домати
  • Пакетче целина
  • 1 Зеле
  • Сол и черен пипер на вкус

подготовка:

  1. Нарежете всички зеленчуци и комбинирайте съставките в тенджера за супа.
  2. Варете поне 45 минути, докато всичко се сготви.

Промени, които ще наблюдавате след 7 дни:

  • Ще бъдете по-стройни
  • Можете да се насладите на по-добър сън
  • Вашата храносмилателна система ще работи по-добре
  • Ще имате сияйна кожа
  • Ще станете много по-активни

След едноседмичната диета се препоръчва да преминете към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, за да можете да поддържате загуба на тегло.

Предупреждения

Към днешна дата няма проучвания, оценяващи въздействието на тази диета върху общото здраве на хората.

Няма доказателства, които да показват, че компонентите на диетата - които са храни с отрицателна калория - всъщност изгарят повече калории, отколкото осигуряват. Някои от диетичните храни, съставляващи тази диета, осигуряват повече калории, отколкото други.

Но най-важното е, че никога не трябва да започвате диета, без първо да се консултирате с медицински специалисти в тази област.