Ако диетата не е разнообразна, това води до хранителни дефицити.
-
ИНГРИД СИЛВА 26.09.2017 18:49 часа.
Също така се казва, че с това диета можете да свалите до 6 килограма за една седмица. Следователно, в yourmedico.com, Представяме анализ на предимствата и недостатъците за всяка точка от диета с отрицателни калории.
The диета с отрицателни калории
1. Калорично ограничение
Предимство. A диета Правилно предписан хипокалоричен, той ще допринесе за загуба на тегло: ще осигури по-малко калории, но без да жертва приноса на хранителните вещества.
Недостатъци. Нискокалоричните диети, които не се наблюдават от специалисти, често са ограничителни и еднообразни. Да, един диета не е разнообразно; води до хранителни дефицити.
2. Естествени храни?
Предимство. Зеленчуците и плодовете, които диета с отрицателни калории, те осигуряват витамини и минерали. Тези храни също съдържат фибри, елемент със засищаща способност.
Недостатък. Не е лесно да се добави към нашите обичаи: по-нататъшното е диета от нашите обичаи, наличност или икономичност, толкова по-трудно ще бъде да го изпълните и да постигнете целите си.
3. Менюто
Пример за калорично меню основно се състои от салати и задушени зеленчуци заедно с пиене на зехтин (до половин чаша), ябълков оцет, лимонов сок, чесън (2 скилидки) и подправки като риган, босилек, магданоз, кориандър, наред с други.
Недостатъци: Той не съдържа групата протеини и мазнини, така че физическата активност може да не се препоръчва. Също така не включва нито една група храни, които съдържат калций. Не е диета балансиран.
Срокът. Докато това диета представя списък с повече от 100 храни; повечето са зеленчуци и плодове. Няма научни доказателства за храни, които когато се ядат, сами по себе си намаляват калориите; дори малки порции осигуряват енергия (калории).
Има 3 основни насоки за постигане на окончателно намаляване на теглото при възрастни: консумирайте a диета хипокалорични, извършват физическа активност и трайно променят навиците си.
Не забравяйте, че всеки опит да намалете теглото и контурирането на талията изисква усилия, воля, интерес и мотивация. Планът за здравословно хранене трябва да бъде балансиран, за да осигури необходимите хранителни вещества. Мислите ли тогава, че това диета само по себе си е "магия"?
- Бирената диета за отслабване до 5 килограма за месец
- Възможно е да свалите до 10 килограма 🤞🏽; Бекрит
- Диетата с омлет обещава да ви помогне да отслабнете с 8 килограма за шест седмици
- Elipse, интрагастралния балон, който ви позволява да свалите до 15 килограма за няколко месеца
- Ръководство за здравословна диета за отслабване за отслабване без странични ефекти