Ако диетата не е разнообразна, това води до хранителни дефицити.

    ИНГРИД СИЛВА 26.09.2017 18:49 часа.
Бумът е призивът диета сотрицателни калории. Причината е, че това диета обещава да отслабнете бързо и хранително. Това оправдава, че храните с ниско калорично съдържание (хипокалорични) са по-влакнести, по-трудни за дъвчене и по-бавно храносмилане; изгаряйте повече калории.

Също така се казва, че с това диета можете да свалите до 6 килограма за една седмица. Следователно, в yourmedico.com, Представяме анализ на предимствата и недостатъците за всяка точка от диета с отрицателни калории.

The диета с отрицателни калории

1. Калорично ограничение

Предимство. A диета Правилно предписан хипокалоричен, той ще допринесе за загуба на тегло: ще осигури по-малко калории, но без да жертва приноса на хранителните вещества.

Недостатъци. Нискокалоричните диети, които не се наблюдават от специалисти, често са ограничителни и еднообразни. Да, един диета не е разнообразно; води до хранителни дефицити.

2. Естествени храни?

Предимство. Зеленчуците и плодовете, които диета с отрицателни калории, те осигуряват витамини и минерали. Тези храни също съдържат фибри, елемент със засищаща способност.

Недостатък. Не е лесно да се добави към нашите обичаи: по-нататъшното е диета от нашите обичаи, наличност или икономичност, толкова по-трудно ще бъде да го изпълните и да постигнете целите си.

която

3. Менюто

Пример за калорично меню основно се състои от салати и задушени зеленчуци заедно с пиене на зехтин (до половин чаша), ябълков оцет, лимонов сок, чесън (2 скилидки) и подправки като риган, босилек, магданоз, кориандър, наред с други.

Недостатъци: Той не съдържа групата протеини и мазнини, така че физическата активност може да не се препоръчва. Също така не включва нито една група храни, които съдържат калций. Не е диета балансиран.

Срокът. Докато това диета представя списък с повече от 100 храни; повечето са зеленчуци и плодове. Няма научни доказателства за храни, които когато се ядат, сами по себе си намаляват калориите; дори малки порции осигуряват енергия (калории).

Има 3 основни насоки за постигане на окончателно намаляване на теглото при възрастни: консумирайте a диета хипокалорични, извършват физическа активност и трайно променят навиците си.

Не забравяйте, че всеки опит да намалете теглото и контурирането на талията изисква усилия, воля, интерес и мотивация. Планът за здравословно хранене трябва да бъде балансиран, за да осигури необходимите хранителни вещества. Мислите ли тогава, че това диета само по себе си е "магия"?