Можете да отслабнете с богата и забавна храна, според диетолога Каталина Миранда, която уверява, че с диетата с омлет можете да отслабнете между шест и осем килограма за малко повече от месец.

обещава

Печалби

-Лесна, практична кулинарна подготовка, която обединява всичко в едно и също ястие: зеленчуци, протеини и различни функционални храни (дресинги, билки, които дават плюс)

-Хипокалоричен: Начинът, по който предлагам да ги приготвя, ни дава 300 калории или по-малко на единица. Като се има предвид, че нормалният обяд осигурява два пъти повече калории и винаги ни дава идеалната комбинация, която тези омлети доставят.

-Предлага се 5 вида омлет да се ядат от понеделник до петък: 1 порция на обяд и друга на вечеря.

-Омлетите са идеални за хора, които вземат обяда си на работа. Лесен за транспортиране. Препоръчва се да се съхранява в хладилник, защото съдържа яйце.

-Високото съдържание на яйца в омлета дава отлично качество на протеини. Те не оказват влияние върху увеличаването на холестерола, тъй като когато ядете омлети, не ядете червено месо, пържени храни, масла или мазни сирена. НЕ СЕ ПЛАХАТЕ ПРИ ЯЙЦЕТО!

Понеделник: Омлет от гъби-домати и магданоз Клонове: Служи за лимфната система: диуретик е (1 порция: 250 калории)

2 цели яйца + 1 бяло, разбийте до леко увеличаване на обема. Добавете ¼ чаша нарязан на кубчета домат, ¼ чаша ситно нарязани гъби и ¼ чаша ситно нарязани листа магданоз. В идеалния случай използвайте малко морска сол и използвайте омлет с малко зехтин, докато яйцето стегне.

Вторник: Омлет от маруля-риба тон-Betarraga-Merkén клонове. Служи за сърдечно-съдовата система: Повишава HDL (добрия) холестерол, противовъзпалително и служи за циркулация (1 порция: 280 калории)

2 цели яйца + 1 бяло, разбийте до леко увеличаване на обема. Добавете 3/4 чаша маруля, ¼ чаша риба тон към водата и ¼ чаша ситно нарязани клони цвекло, морска сол на вкус.

Сряда: Омлет от нахут-червени чушки и къри. Служи за нервната система: Активира мозъчните връзки, анти Алзахимер (1 порция: 300 калории)

2 цели яйца + 1 бяло, разбийте до леко увеличаване на обема. Добавете ½ чаша нахут, ¼ чаша нарязан на кубчета червен пипер, морска сол и къри на вкус.

Четвъртък: Омлет с лилаво зеле, лук, кокосово мляко и маслини. Той служи за повишаване на защитните сили. (1 порция 290 калории)

2 цели яйца + 1 бяло, разбийте до леко увеличаване на обема. Добавете ¾ чаша ситно нарязано червено зеле, ¼ чаша лук, ситно нарязани на кубчета, 5 маслини, нарязани по дължина и добавете 3 супени лъжици кокосово мляко. Използвайте морска сол на вкус.

Петък: Омлет с аспержи, броколи, настърган морков и CHIA. Използва се за храносмилателната система, противораково е. (1 порция има 240 калории).

2 цели яйца + 1 бяло, разбийте до леко увеличаване на обема. Добавете ¼ чаша малки нарязани опашки от аспержи, ¼ чаша малки нарязани броколи и ¼ чаша ситно настърган морков + 1 супена лъжица семена от чиа. Използвайте морска сол на вкус.