ТЕХНОЛОГИЯ СТРЕС-ИЗПУСКАНЕ НА ТЕХНОЛОГИЯТА

мобилния телефон

Колко време прекарвате, гледайки екрана на мобилния си телефон? Трябва ли да бъдете свързани по всяко време? Спирате ли да обръщате внимание на други неща, когато чуете или видите известие от мобилния си телефон? Изнервяте ли се, че някой друг не ви отговаря веднага? Колко взаимодействате с партньора си, правите ли го повече от мобилен телефон, отколкото от разговори? Бихте ли искали да можете да го промените?

Изследванията на Харвардския университет говорят, че само 48% от времето на работното място е продуктивно. Студент с професионален успех в областта на здравеопазването ми каза на семинар, че гледах WhatsApp само два пъти на ден и спестявах по 3 часа на ден! Следвах го стриктно и това ми даде пауза и започнах да се притеснявам, че по някакъв начин започнахме да живеем живот, залепвайки се за екран и всичко, което си представяме, че стои зад него, социалните мрежи, „инфлуенсър“, отнема по-голямо значение от това, което има отвън и живеем сегашния си и собствения си живот.

Има хора, които развиват „НОМОФОБИЯ”, страха да не бъдем пренебрегнати в група, за да „не бъдем” и ние се чувстваме пренебрегнати. Средният брой пъти, в които могат да гледат мобилния си телефон всеки ден, е 34 пъти на ден. Имаме безпокойство, безпокойство, ако не можем да го погледнем.

Живеем залепени за нашите телефони, Facebook страници, Instagram и телевизионни програми или сериали. Не спираме да гледаме WhatsApp, проверявайки дали от последния път, когато го разгледахме, сме пропуснали нещо. Виждаме тийнейджъри с приятели и партньори в ресторанти, които едва говорят, вързани за телефона, търсят текстове, информация, най-новия Twitter и ни прекъсват „нека да видя този видеоклип“ или трябва да отговоря на съобщението, понякога е изненадващо ограниченият обхват на внимание и неспособността, която сме придобили да бъдем с друго човешко същество и все пак необходимостта да бъдем приети на виртуално ниво.

Ако си спомняте, когато сте ходили на училище, е било невъзможно да не се сравнявате с останалите с този, който е носил най-готината раница или спортни обувки, това се случва в мрежите, ние се стремим да бъдем на нивото на другите, ако някой виси снимка, показваща краката му на плажа, получаваме живот, който е само зад екран. Щракаме много „харесвания“, обичаме да ни „щракат“ и се запълваме с много приятели като част от статус като в ученически дни, но без това да е лошо само по себе си, спираме да отделяме време за настоящето и губим същността на себе си и на това, което ни заобикаля.

Станахме многозадачни хора, опитваме се да покрием и да достигнем до всичко и напротив, чувстваме се по-малко центрирани от всякога, помните „машинката“ и чувството, че сте центрирани без разсейване, различно от шума от улицата или телевизора в фон? Ако сме фокусирани върху задача, която изисква определена концентрация и се занимаваме с мобилния телефон, отнема още 20 минути да се концентрираме.

Когато технологията престане да бъде съюзник и се превърне в източник на стрес, е време да се намери решение. Не можете да кажете на детето си да се саморегулира, ако ни излезе извън контрол за нас като възрастни.

Тук ви даваме няколко прости съвета, които можете да започнете да прилагате и които несъмнено ще ви дадат повече време. Какво бихте направили с още два часа на ден? Това е средната стойност, която харчим за гледане на нещата на мобилния си телефон.

Съвети за саморегулиране:

Заглушете мобилния телефон, когато сте с партньора си или с приятели

Сложете един час следобед, от който няма да гледате мобилния си телефон.

Отделете момент от седмицата, за да бъдете в тишина или в контакт с природата.

Когато четете, гледате телевизия или учите, оставете мобилния си телефон в друга стая с намерение да се върнете към тази задача и само в тази.

Създайте свои собствени правила за „саморегулация“, които ще намалят стреса ви и ще създадат истинско чувство за контрол.

Практикувайте упражнения за внимателност

„Не сте тук само за да си изкарвате прехраната. Тук ли си

да позволи на света да живее по-широко,

с по-голяма визия и по-фин дух

на надежда и постижения. Вие сте тук, за да обогатите

света и ако пренебрегнете този мандат, вие го обеднявате "