Умереният прием на алкохол е последователно свързан с намален сърдечно-съдов риск и тъй като сърдечните заболявания са водещият убиец както за мъже, така и за жени, намаляване на общата смъртност. Но, разбира се, излишъкът от алкохолни напитки е ужасно нездравословен по различни начини и дори умереният прием на алкохол е свързан с увеличаване на втората причина за преждевременна смърт.

място

Предвид тези тънкости, не е изненадващо, че дори експертните мнения по въпроса се различават. Перспективите по-долу илюстрират тънкостите и сложността на тази тема и показват важността на добре информирани и персонализирани избори.

Алкохолните напитки могат да бъдат част от здравословната диета

Да, алкохолните напитки могат да имат място в здравословното хранене. Колко обаче пиете, влияе на живота ви. Алкохолните напитки не съдържат жизненоважни хранителни вещества. Ето защо те често се наричат ​​„празни калории“.

Здравословната диета се състои от правилното количество храна от всяка група храни. Един грам алкохол осигурява 7 калории в сравнение с 4 калории на грам въглехидрати и 9 калории на грам мазнини. Ако изберете алкохол, за да осигурите повечето калории, от които се нуждаете, тогава рискът от хранителни дефицити.

За да коригирате приема на алкохол за здравословен начин на живот, е важно да имате всички факти.

Когато пиете бира, вино или алкохол, знаете ли, че алкохолът увеличава риска от рак?

Учим ли децата си, че една от многото вреди, свързани с алкохола, е, че това ще увеличи риска от рак? Не бива да има объркване относно тази проста истина.

Алкохолните напитки са канцерогенни, според Националната програма по токсикология на Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ и Международната агенция за изследване на рака. Колкото повече пием, толкова по-голям е рискът от рак. Раковите заболявания на главата и шията, хранопровода, черния дроб, дебелото черво, ректума и гърдата са свързани с употребата на алкохол. Има все повече доказателства, че раковите заболявания на панкреаса, простатата и кожата (меланом) също са свързани с употребата на алкохол.

Има много начини алкохолните напитки да увеличат риска от рак. Например алкохолът се превръща в тялото в ацеталдехид, известен канцероген, който уврежда ДНК и протеини. Алкохолът също така увеличава хормона естроген в организма, който е свързан с рака на гърдата.

За повечето умерени пиячи алкохолните напитки имат общи ползи за здравето, включително засилване на сърдечно-съдовото здраве, особено при възрастни на средна възраст. Насладете се на ползите за здравето от алкохола в препоръчаните граници.