1. тялото

Нашето телесно тегло е сбор от всички телесни тъкани и се счита за традиционно антропометрично измерване заедно с височината.

С теглото и размера можем да получим Индекс на телесна маса (ИТМ), което се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на височината в метри (kg/m2). Според стойността на ИТМ можем да класифицираме тежестта в следната скала:

  • Под тежест: Под 18.5
  • Нормално тегло: От 18,5 до 25
  • наднормено тегло: Над 25 и под 30.
  • Затлъстяване: ИТМ над 30.

Какъв процент от теглото ви е вода, мазнини или мускули?

Тук е анализът на състав на тялото, който измерва относителните пропорции на грес Y. постна маса в тялото.

За адекватен анализ на телесния състав е от съществено значение да се разграничат различните компоненти на тялото. В тази статия ще опишем многокамерния модел, с акцент върху ниво IV, в който се разграничават основните компоненти:

  • Маслена маса (20%).
  • Чиста маса или обезмаслена маса (80%):
  • Висцерални протеини (13%).
  • Вътреклетъчна вода (35%) и извънклетъчна вода (24%).
  • Костна тъкан (7%)

Процентите в състава на всеки елемент могат да варират в зависимост от пола, възрастта, нивото на физическа активност, вида на диетата и при някои заболявания. След това ще говорим за това как да измерим телесния състав и ползите от това да го познаваме.

Как се измерва телесният състав?

Има множество методи за определяне на телесния състав, които се различават по технология и цена. След това ще дадем кратко обяснение на различните методи.

  • Пликометри: Инструменти с форма на форцепс, които измерват кожните гънки за оценка на подкожната мастна тъкан. Това е най-простият и евтин метод, но има голяма степен на грешка.
  • Биоелектричен импеданс (BIA): Те се основават на устойчивостта на биологична среда към преминаването на електрически ток. Съпротивлението се обуславя от съпротивлението на различните тъкани към проводимостта на електрически ток. Мастната и костната тъкан са лоши проводници, докато обезмаслената маса предлага малко съпротивление поради проводимостта на водата.
  • Хидростатична денситометрия, Денситометрия на костите (DEXA) Y. Плетизмография за изместване на въздуха (Bod-Pod). Те са по-сложни и скъпи методи, така че се използват само в научни изследвания.

В тази статия ще се съсредоточим върху скали за биоимпеданс тъй като това е методът, който се използва най-често в рутинната клинична практика поради своята прецизност и лекота на използване.

Ползи от използването на биоелектричен импеданс

  • Бъдете част от хранителна оценка: Предоставя страхотна информация при недохранени пациенти, както и при оценка на телесни промени, свързани със стареенето (саркопения) и тези, които се срещат при определени заболявания като диабет.
  • Идентифициране на пациенти с повишена висцерална телесна мазнина: Това обстоятелство предполага увеличаване на сърдечно-съдов риск Y. диабет.
  • Оценете телесните промени, свързани с хранене, и физически упражнения.
  • Оценете пациентите, при които се подозира, че индексът на телесна маса е дразнещ При общата маса на мазнините пример са атлетите, при които ИТМ може да е висок, но с ниско затлъстяване. Въпреки това може да се получи и обратният случай, при който можете да имате нормален ИТМ, но процент на мастна маса в стойности на наднормено тегло или затлъстяване.

Често задавани въпроси и съмнения относно биоелектричния импеданс

При кои субекти може да се оцени телесният състав с биоимпеданс?

За по-голяма точност на резултатите се препоръчва при пациенти със следните характеристики:

  • Здрави субекти без течни или електролитни нарушения.
  • Няма промени във формата на тялото.
  • Пациент с ИТМ между 16-34 кг/м2.

Необходима е предварителна подготовка.

Следните препоръки помагат да се получи по-надежден резултат.

  • Не пийте течности, храна или кофеин 4 часа преди теста.
  • Не изпълнявайте никакви физически упражнения 4 часа преди теста.
  • Не консумирайте алкохол 24 часа преди теста.
  • Празен пикочен мехур.
  • Не тествайте веднага след ставане. Препоръчително е да се осигурят 2 часа, за да се разпределят течностите нормално.
  • Не приемайте диуретици 7 дни преди теста.
  • За предпочитане направете анализа извън менструалния цикъл и периода непосредствено преди или след него.
  • Премахнете метални предмети: бижута, часовник и др.

Колко време отнема провеждането на теста?

Това е измерване, което се прави по време на консултацията. Като цяло е a прост, неинвазивен или болезнен метод.

Има ли противопоказания?

  • Бременни жени.
  • Електронни носители на импланти (пейсмейкър) Y метални протези.

Каква е нормалната стойност на телесните мазнини?

Както е описано по-горе, процентът на телесните мазнини може да варира в зависимост от възрастта, пола, хранителния план и физическите упражнения.

Важно е да се отбележи, че a излишни телесни мазнини е свързано с появата на заболявания като: Захарен диабет, Хипертония, Дислипидемии Y. Белодробни заболявания. Също така споменете, че a нисък процент телесни мазнини Това не е синоним на здраве, тъй като мастната маса е част от енергийния резерв и в случая на жените е от съществено значение да се поддържа менструален цикъл редовно и здравословно.

Категории тегло според процент телесни мазнини, са както следва:

Жени: Нормално тегло 20-29%; Наднормено тегло 30-34%; Затлъстяване> 35%

Мъже: Нормално тегло 12-19%, наднормено тегло 20-24%; Затлъстяване> 25%

В обобщение, важно е да запомните, че поддържането на балансиран телесен състав е от съществено значение за здравето; заедно с теглото и височината, това е част от хранителната оценка и мониторинг. Ако желаете, можете да отидете в клиниката на ServiDigest за пълна хранителна оценка и да можете да направите персонализиран хранителен план според вашите нужди.

Д-р Ана Руиз Серано
Специалист по ендокринология и хранене в клиника ServiDigest
Член 6,389 от Официалния колеж по лекари в Тарагона