Всеки, който се е опитал да отслабне и да проследи напредъка си, знае, че въпреки най-добрите усилия, стойностите, посочени на скалата, могат да варират значително при различните. Това може да бъде много разочароващо, но защо се случва? По същество, защото когато искаме да измерим реалното си тегло, ние никога не вземаме предвид редица фактори, като дрехите, които носим, ​​или времето.

разберете

Когато най-накрая решим да се храним балансирано, за да отслабнем или просто да поддържаме здравословно тегло за нашата възраст, цифрата на кантара може да бъде най-големият ни враг. Понякога измерването на стойностите на нашето тегло и виждането на толкова различни резултати поражда отчаяние и негативни чувства. Ето защо е важно да разберем, че везните са много деликатно устройство, на което не можем да се доверим, без първо да вземем предвид някои фактори, които влияят върху варирането на теглото.

Следователно, за да получите точна цифра на реалното си тегло, имайте предвид следните съвети, преди да се качите на кантара.

Използвайте същата скала. Що се отнася до проследяването на нашето тегло, най-добре е да го правим със същия мащаб. Защо? Защото само по този начин можем да направим точно разпознаване на килограмите, които губим или трупаме.

Претегляйте се веднъж седмично. Не се претегляйте всеки ден. За да проследите точно теглото си, най-добре е да се качвате на кантара в един и същи ден всяка седмица по едно и също време, за предпочитане сутрин.

Винаги носете едни и същи дрехи. Трябва да измервате теглото си със същите дрехи или просто гол. Имайте предвид, че всяка ваша дреха има собствено тегло, което може да повлияе на броя, показан на кантара.

Трябва да се постави на равна повърхност. Препоръчва се кантарът да се постави върху твърда, равна повърхност и никога върху постелка за баня или килим. Нестабилната везна може да доведе до погрешно отчитане на нашето тегло.

Хормонални промени. Хормоналните промени седмица преди менструацията могат да доведат до напълняване с грам или два. И въпреки че те не са цифри, за които да се притеснявате, те са нещо, което трябва да вземете предвид, ако решите да се претеглите.

Вземете под внимание количеството вода в тялото си. Нашето тяло винаги се стреми да поддържа баланса на течностите, за да функционира правилно. Поради тази проста причина, колкото по-малко вода получава, толкова повече се задържа вътре и следователно по-голямото тегло ще се появи на кантара. Винаги помнете да пиете препоръчителните количества вода, да се претегляте сутрин и да посетите банята, преди да се качите на кантара.