Който не се е събудил в полунощ с интензивна болка в прасеца? Това, което наричаме разговорно издигане на прасеца, всъщност е „скъсяване на суралния мускул на трицепса, съставен от три фасцикули или мускулни части“, както Нестор Перес Малада, физиотерапевт и професор по физиотерапия в Училище за медицински сестри и физиотерапия в Сан Хуан де Диос-Комилас.

болка

Защо се случва? Може ли да се предотврати? За разлика от това, което се мисли, Появата му не е изключително за спортисти или бременни жени, но може да се появи при всички видове хора, въпреки че е свързано с дейността, която извършваме през целия ден. Според Монсерат Руиз Оливарес от Професионален колеж по физиотерапевти на общността в Мадрид „Обикновено те се произвеждат от прекомерно търсене на тази мускулатура, или от увеличаване натоварване по интензивност или време, за не вземане на подходящите почивки или за това, че го има мускулатурата е твърде слаба и малко подготвен за търсената дейност ".

Причините за това съкращаване са многобройни и понякога дори трудни за познаване, според Перес Малада. От своя страна Мануел Видес, ръководител на Травматология и ортопедична хирургия на Хоспитан Естепона, сочи към промени в хидратация като един от тях. Според експерта, „може да се появи поради неподходящ и може би прекомерен прием на вода в комбинация с големи загуби на електролити в потта. И това ли е загубата на електролити може да причини мускулна неизправност и нерви и водят до този вид нараняване ”, предупреждава.

Ясно е това предразполагащи фактори до появата на възхода на близнака.

Както съобщава Перес Малада, „всички, които имате съдови проблеми в краката те имат по-голяма предразположеност да страдат в по-голяма или по-малка степен от спазми в споменатия мускул, които могат да бъдат свързани с липсата на напояване с течност ".

В този раздел ще бъде бременни жени, „Особено в последните етапи на бременността, когато плодът може да компресира илиачните артерии (в близост до зоната на плода и които доставят други артерии до краката) и следователно да улесни този процес“, описва експертът.

Друг фактор, който влияе върху външния му вид, е дефицитът на минерални соли или хранителни вещества, необходими за мускулите. „Когато това се случи, способността на мускула да се свива може да бъде засегната, което поражда това болезнено усещане и липса на способност за движение“, казва Перес Малада.

Липса на калий

Ами калий? Влияе ли върху появата на това свиване или е мит? Много хора посочват липсата на това хранително вещество в организма като една от причините близнакът да се издигне.

Както отбелязва Патриша Морено, член II на Професионалния колеж по физиотерапевти на Общността в Мадрид, „както калцийът, така и калият са елементи, необходими за възникване на мускулното съкращение. Ако те не присъстват в достатъчно количество, може да има дисбаланс, който да доведе до промени в мускулната циркулация и да се появят спазми. ".

Въпреки това, според Перес Малада, през повечето време това е проблем не се произвежда поради липса на калий. "По-лесно е да възникне мускулен спазъм от големи усилия през деня, отколкото от пряка липса на калий." Ето защо експертът съветва да отидете на лекар „Да се ​​направи оценка на ситуацията и да се поискат допълнителни тестове, ако те се повтарят постоянно".

Последно, това съкращаване може да бъде свързано и с липса или излишък от упражнения. Въпреки че не е уникален и изключителен проблем за спортистите, реалността е, че „излишъкът от упражнения може да остави мускула изтощен и искането за свиване в този момент на релаксация може да го накара да се свие силно и да предизвика силна болка“.

В случая с тези те не упражняват, ако пациентът е обездвижил областта, това "означава, че като не тече кръв или хранителни вещества и няма правилна еластичност, близнакът се оплаква и се появява този спазъм, който поради липса на движение става още по-болезнен".

„The смяна на обувки, терен или спортна рутина също могат да причинят това претоварване”Добавя Руиз-Оливарес.

Други свързани рискови фактори са по-напреднала възраст, висок индекс на мускулна маса, кратко ежедневно разтягане и неравномерно разтягане и положителна фамилна анамнеза за спазми.

Връзка с други патологии

Основният симптом на това заболяване е силна болка което може да стане деактивиращо за няколко дни. Въпреки че не е сериозно заболяване, Видес предупреждава, „това може да е симптом на ситуация на тежко електролитно нарушение в кръв и изискват проучвания и лечение в болнична обстановка ".

Също така е важно спешно да посетите лекар, "ако болката не отмине след няколко минути и се появят други признаци като топлина в областта, възпаление на кожата или зачервяване, тъй като може да са по-сериозни съдови проблеми”, Предупреждава Перес Малада.

Това е важно да се вземе предвид, тъй като „има и други видове по-сериозни патологии, които могат да причинят болка и известно субективно възприемане на претоварване при близнаци, като напр. флебит, тромбофлебит или Дълбока венозна тромбоза”, Информира Руиз-Оливарес. Поради всички тези причини е важно да отидете на професионалист до поставете добра диагноза и се обърнете към лекаря или спешното отделение, когато се подозира проблем.

Защо се появява по време на бременност?

Спазмите в краката по време на бременност са много чести. Според Vides, „Между 30 и 50% от бременните жени ги страдат, особено през третото тримесечие ”. Почти две трети от тях, "изпитвайте това разстройство два пъти седмично и по всяко време, въпреки че е по-често през нощта".

В повечето случаи спазмите продължават само няколко секунди, но в тежки случаи могат да продължат минути с интензивна болка, която може да повлияе на ежедневните дейности и „да причини нарушения на съня, като загуба на сън или сън. безсъние, какво може повлияват резултата от доставката”, Предупреждава той.

Защо през нощта?

Една от характеристиките на това разстройство е, че то се появява през нощта и събужда страдащия от него човек. "Около една трета от всички възрастни а половината от тези над 60 години имат нощни крампи в мускулите на прасеца “, казва Видес.

Фактът, че се появява по това време на деня, е защото „през нощта цялото тяло се забавя, включително сърдечната честота“, казва Перес Малада.

Какво още, "през нощта потокът намалява, се появяват процеси на възстановяване на мускулите и неволни движения, които изискват мускулите да се свият. Ако това вие сте уморени, липсва ви кръв, е положил усилия през деня или няма добро хранене може да причини появата на добра контракция, която се превръща в болка и смъдене, което обикновено събужда човека в полунощ и рязко ".

В случай на бременност, появата им се дължи на „ситуацията на покой, възможната липса на хидратация на жената по това време и споменатите промени в кръвообращението, които могат да генерират дисбаланс на няколко елемента, като калций и калий”, Обяснява Морено.

Какво да правим и какво не

Болката, която този процес произвежда, е толкова силна и внезапна, че облекчаването му се превръща в агонизиращ процес. Искаме да изчезне бързо и действаме с внезапни движения, които вместо да подобряват процеса, го усложняват. Следователно първата стъпка е „запазете спокойствие, отпуснете се, хидратирайте и правете малки движения за разгъване на глезена и коляното, причиняващи разтягане на малки мускули ", казва Морено.

„Направете нежни разтягания или просто изправяне също помагат за разтягане на мускулите “, добавя Перес Малада. Какво да не се прави според този експерт е „докосване до зоната, защото този жест може да им затрудни да се отпуснат и да бъдат контрапродуктивни“. Нито е удобно да се разтягате прекомерно или "извършване на движения, които принуждават мускула да се скъси така че стоейки на пръсти, за да проверите дали болката е преминала, може да накара мускулния спазъм да се върне ".

Когато болката изчезне, Морен препоръчва да се прилага "местната топлина и малките масажи в района могат да помогнат”, Според Морено.

Що се отнася до неговото предотвратяване, експертите съветват в началото посетете лекар, за да сте сигурни, че няма метаболитен дефицит причиняващи го, голямо съдово нараняване или други причини. Всичко това изключва, "физиотерапевтът ще бъде най-подходящият специалист за адекватна профилактика", според Перес Малада. Той ще бъде този, който "насочвайте препоръки за упражнения и разтягане, адаптирани към физическите условия на пациента".

Освен това „поддържането на добра хидратация и укрепването на областта правилно също помага“, добавя Морено.

От своя страна, Vides съветва спортистите: