СПОРТНО ЗДРАВЕ

Този хормон се среща естествено и ние можем да повлияем на неговото производство с обучение и диета. Проблемът е, когато искаме незабавни резултати

Няма съмнение, когато потвърждаваме, че спортът е здравословен и че усещането за комфорт с тялото ни играе ключова роля за самочувствието и благосъстоянието ни. Сега нещата се променят, когато стане мания и ние сме в състояние да стигнем до крайности, които могат сериозно да изложат здравето ни. Конкретният случай, с който искаме да се занимаем днес, е използването стероидни анаболи или добавки от тестостерон.

ключът

Въпреки че е вярно и научно доказано, че те могат да ни помогнат качване на мускулна маса, Има много повече аспекти, които трябва да вземем предвид, като спазване на диета с голям обем с високо калорично съдържание, провеждане на много взискателна тренировка, ръководена от професионалист, и почивка всяка вечер поне осем или девет часа.

Четири упражнения за намаляване на напрежението на врата

Какво точно представлява тестостеронът? "Тестостеронът е стероиден хормон от групата на андрогените и при бозайниците, той се произвежда предимно в тестисите на мъжете и в яйчниците на жените, въпреки че малки количества се секретират от надбъбречните жлези ", обяснява д-р Хавиер Камбронеро Сантос, ръководител на Урологичната служба на Болница Quirónsalud Сан Хосе. "Това е основният мъжки полов хормон и стероид с анаболен ефект", посочва той.

Вече в това определение има две думи, които вероятно звучат познато на всички нас от фитнес: стероид и анаболен. За да увеличим масата на мускулите си, идеалната ситуация е тялото ни да е така възможно най-дълго в анаболно състояние, т.е. състояние, при което тялото ни абсорбира по-големи количества хранителни вещества благодарение на по-голямото производство на тестостерон.

Както обяснихме, тестостеронът е хормон, който се среща естествено и на чието производство можем да повлияем с тренировки, хранене и някои здравословни навици. Проблемът е, когато имаме повече нетърпение за постигане на незабавни резултати и ние използваме преки пътища изобщо не се препоръчват, като консумацията на лекарства с анаболна активност или тестостеронови добавки, които без подходящо медицинско наблюдение са причина за множество проблеми с различна тежест.

По-голямата част от тестостерона се произвежда, докато спим. Мускулите се нуждаят от периоди на възстановяване, за да растат

И без това сериозният проблем с приемането на лекарства без рецепта се усложнява от факта, че твърде често консумираните лекарства се придобиват от незаконен начин чрез интернет или в средата на спортни зали и спортни центрове.

Д-р Камбронеро също ни предупреждава, че „тази дейност включва два основни проблема: не знаем точния състав на закупения продукт, когато продажбата му излиза от официалната верига и консумацията му почти никога не се контролира от лекар ".

Трябва да вземете предвид техните странични ефекти, тъй като "употребата на анаболи или тестостерон има важни ефекти като хепатотоксичност, кардиотоксичност, полицитемия [повишаване на червените кръвни клетки с риск от тромбоза]), дислипидемия [промяна на нивата на липидите в кръвта], хипертония, депресия, гинекомастия [повишена гърда размер], тестикуларна атрофия, безплодие, еректилна дисфункция, психологически разстройства [агресивност] и вирилизация при жените ".

Трябва също така да се има предвид, че продължителната му консумация води до пристрастяване, тъй като когато тези вещества бъдат спрени, нашето тяло, свикнало да го приема по други пътища, временно е инхибирало производството на естествен тестостерон. В този смисъл може да възникне мъжки хипогонадизъм. Това нарушение означава, че тестисите спират естественото производство на тестостерон. „Понякога продължителната употреба на тези вещества причинява този ефект и това също се изразява в появата на поредица от краткосрочни симптоми като липса на либидо, импотентност, косопад, умора, безплодие и сънливостВ зависимост от дозата и периода на консумация, възрастта на пациента и предишното състояние на тестиса, функцията на тестисите може да бъде инхибирана в продължение на месеци, години или дори да е предизвикала тежка атрофия на тестисите, която вече не може да бъде възстановена.

И така, тестостеронът да или не? Да, но нека това бъде нашето собствено тяло, което го произвежда. За целта можем да следваме няколко съвета:

Стрес, един от основните ви врагове. Стресът произвежда естрогени, тестостероновият антагонистичен хормон, и произвежда обратния ефект на анаболизма, катаболизма.

Специализирано обучение. Добрият професионалист ще ви помогне да изпълнявате упражнения, които увеличават производството на тестостерон, обикновено със сила или висока интензивност.

Внимавайте за диетата си. Помощта на спортен диетолог ще ви помогне да създадете меню, специално създадено, за да комбинирате със специфично упражнение мускулна маса, увеличавайки протеините. Възползвайте се от възможността да добавите храни като шоколад или кръстоцветни, които ще ви помогнат да ограничите производството на естрогени.

Почивай, почивай, почивай. По-голямата част от тестостерона се произвежда, докато спим, затова добра почивка е от съществено значение. Мускулът се нуждае от периоди на възстановяване, за да расте.

Накратко, тестостеронът наистина допринася за развитието на мускулната ни маса, но за това не е необходимо да приемаме лекарства, които компрометират здравето ни. „Много по-разумно е да имаме реалистична визия за физиката си, възможностите си и да постигаме целите си по здравословен и естествен начин, със специфично обучение, диета, адаптирана към това и здравословни навици на живот“, заключава д-р Камбронеро. Имайте предвид, че цялата натрупана мускулна маса ще изчезне когато спрем да приемаме тези вещества. И не забравяйте да не приемате никакви лекарства без рецепта, още по-малко да не ги купувате в законна аптека.

* El Confidencial, в сътрудничество с Quirónsalud, представя поредица статии с практическа информация, съвети и препоръки за практикуване на спортове, които подобряват нашето здраве и благополучие. Ако имате въпроси по тази тема или искате повече информация, можете да се свържете с болницата Quirónsalud San José.