Обърнете внимание и включете тези вкусотии в диетата си.

понижават

Един от големите медицински проблеми, които хората имат, особено по-възрастните, е повишаването на кръвното налягане, което може да доведе до сърдечно-съдови и мозъчни заболявания.

Като цяло плодовете и зеленчуците са богати на фибри и калий и помагат за контролиране на напрежението. Но тези храни са особено полезни в това отношение, тъй като те също така защитават артериите.

1 краставица

Този зеленчук съдържа богати нива на калий, минерал, необходим за контролиране на стреса. Когато тялото е с ниско съдържание на калий, тялото има тенденция да задържа натрий, за да се балансира, сякаш спазва диета, богата на сол.

Той е една от храните с най-много терапевтични свойства. Помага за пречистването на кръвта и е антибактериално и противогъбично.

Действа като разширяващ съд за капиляри и артерии в случай на хипертония.

Препоръчително е да приемате по един чесън на ден.

3. Банана

Този тропически плод съдържа много ползи за здравето и е супер богат на калий. Наскоро беше отречено, че това е един от плодовете, които правят най-голяма тежест, за съжаление имаше грешна представа за това.

Яденето на банан гарантира 12% от калия, от който тялото ви се нуждае всеки ден. Освен това осигурява магнезий и калций.

4. Киви

Този плод има страхотна диуретична сила, богат е на фибри и осигурява антиоксиданти като лутеин, които се грижат за вашите артерии.

Проучванията показват, че консумирането на 3 киви на ден помага за намаляване на хипертонията.

5. Кефир

Този пробиотик, подобно на киселото мляко, осигурява живи микроорганизми, полезни за чревната флора. Редовното пиене се оказва полезно за регулиране на кръвното налягане и борба с хипертонията.

6 бобови растения

СЗО препоръчва да се консумират тези храни 4 до 5 пъти седмично. Те регулират различни нива, тъй като осигуряват много фибри, протеини, витамини и минерали.

7 артишок

Диуретична сила и богата на калий. Този зеленчук благоприятства елиминирането на течности от тялото и като следствие понижава кръвното налягане.

8 лук

Има свойства, подобни на чесъна. Благоприятства разширяването на кръвоносните съдове и добрата циркулация. Препоръчително е да консумирате лук на ден, а ако го обличате суров с ябълков оцет, по-добре.

Бюлетин

  • Напред ->