Не пропускайте възможността за покупка тиква, Сега е в пълен сезон и е вкусно и на много добра цена. Той е много гъвкав, можете да правите от кремове до ориз или сладкиши.
Днес предлагаме a Супа много лека тиква, за тези от вас, които следват a хипокалорична диета. Е икономичен Y. бързо за приготвяне с ежедневни съставки, които ще намерите във всеки супермаркет.
Приемаме го като предястие за тази вкусна чиния с морска платика на гърба.
Тиквена супа за диета
Идеалното първо ястие за леко меню. Хипокалоричен, евтин и лесен за приготвяне. Вкусна и здравословна тиквена супа.
- Ирен Аркас
- Испанска кухня
- Тип рецепта: супи
- Калории: 175
- Порции: 4
- Време за готвене: 30M
- Общо време: 30M
Съставки
- 70 г праз лук
- 50 г зехтин
- 300 г обелена и нарязана тиква
- 100 г морков
- 50 г обелен и нарязан картоф
- 600 г пилешки бульон, зеленчуци или солена вода
- 1 щипка пипер
- 1 щипка индийско орехче
- Крем за украса (по избор)
Подготовка
Поставяме праза и зехтина в чашата. Раздробяваме 5 секунди, скорост 5. Спускаме останките от стените и капака и програмираме 5 минути, скорост 1, температура на варомата.
Добавете тиквата, моркова и картофа и накълцайте 4 секунди, скорост 4. Спускаме останките от стените и капака и програмираме 5 минути, скорост 2, температура на варомата.
Добавете бульона или водата, солта, индийското орехче, пипера и програмирайте 15 минути, скорост 2, температура 100º. Изчакваме температурата да падне до 80º и го смачкваме 1 минута, прогресивна скорост 5-7-10.
Сервираме супата и добавяме пръскане на сметана (по желание)
Еквиваленти на TM21
Ако ви е харесало и искате да откриете още здравословни рецепти с Thermomix, въведете връзката, която току-що ви оставихме.
Вижте коментари
Здравейте
Вашата рецепта е страхотна, обожавам вашите кремове!.
Само една информация; Бих извадил картофа, така че да не осигурява въглехидрати и част от бульона да го смени за обезмаслено или полуобезмаслено мляко.
Истината е, че у дома спазваме диета и кремовете за вечеря са страхотни, но за нощта 0 въглехидрати за какъвто и да е картоф, по-добре тиква от морков и изглеждате колко добри са, че само с няколко съставки получавате страхотни неща.
Опитайте да направите тиквен крем с току-що печена тиква (или не) с лук, бульон, мляко и къри. Чудесно е.
Здравейте.
Мисля, че никога не съм писал, но с времето, когато съм приготвил тази супа ... заслужава!
Горе главата! Много е вкусно, опитах го, за да го направя с точните съставки и количества и хммм, къс съм, ако кажа, че е вкусно!
Но празът е нещо, което обикновено не купувам, освен ако не направя 3 различни пюрета за два или три дни и не мога да използвам всичко това, така че понякога съм правил вариации да не слагам праз ... да сложа повече тиква и повече картофи. . и е, че каквато и да е тази супа, това е огромно!