Ако сте от тези, които са се чудили как да премахнат мазнините в корема, но нямат отговор, днес е вашият щастлив ден! Открийте ключовете за постигане на целта си: имате плосък корем.

От Glòria Sobrero Личен треньор Thiocamp

Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че комбинацията е ключът. Комбинирайте сърдечно-съдовите упражнения със специфична коремна работа и добра хранителна диета и ще постигнете целта си!

Няма смисъл да се опитваме да спортуваме, ако по-късно ядем повече от необходимото и освен това храни с високо съдържание на наситени мазнини.

Ключът е в баланса, когато тренираме, трябва да включим в тялото си храни, които осигуряват необходимата енергия, които са с ниско съдържание на мазнини и които ни помагат да изгаряме още повече калории.

Има няколко причини, поради които мазнините могат да се натрупват в корема, така че да се появят страшните любовни дръжки. Истината е, че се нуждаем от постоянство и време, за да изчезнат напълно, затова е необходимо да тренираме и да не се отказваме, докато не постигнем целта си, особено за мазнините, които се натрупват в долната част на корема, което обикновено е по-трудно елиминирайте, но практиката на конкретни упражнения ще ви помогне да го премахнете.

Прочетете, за да научите повече за всяка стъпка, след няколко седмици ще забележите промените:

Какво да направя, за да премахна мазнините в корема?

Не забравяйте, че всяка рутинна тренировка трябва да започва с няколко минути загряване и няколко разтягания, за да подготвите тялото за упражнения и да загреете мускулите. Ако започнем да тренираме студено, можем да се нараним.

Кардио: Сърдечно-съдовите упражнения са аеробни, което ги прави идеалното упражнение за намаляване на коремните мазнини, тъй като те използват натрупаните в тялото ни мазнини като източник на енергия. Отнема много енергия за извършване на кардио рутина, така че ако след кардио клас се чувствате изтощени, не се притеснявайте, това е нормално.

коремни мускули: упражненията за корем са перфектни, защото директно обработват областта, която искаме да оформим и укрепим. Можете да практикувате горни и долни кореми, изометрични кореми, коси, дъски, странични дъски, Спайдърмен и много други! Освен това, благодарение на упражненията за долната част на корема ще укрепите долната част на корема и ще можете да видите как натрупаните мазнини изчезват в тази област, толкова трудно да се елиминират.

Хранене: добрата диета може да представлява 50% от успеха на нашето обучение. Диетата трябва да бъде съобразена с нашите нужди, тъй като човек, който иска да изгаря мазнините, не трябва да приема същите хранителни вещества като този, чието обучение е предназначено да натрупа мускулна маса.

След като вече знаете, че трябва да спазвате балансирана диета, да практикувате сърдечно-съдови тренировки за изгаряне на мазнини и да правите специфични упражнения за корема, за да завършите дефинирането на коремната област, ще постигнете плосък корем, като тренирате за няколко седмици. И ако имате нужда от помощ, запишете се за Thiocamp, диетата и тренировъчния план, разработен от нашите експерти за премахване на целулита и намаляване на локализираните мазнини.

  • FACEBOOK
  • ТВИТЪР
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА

    • тиомуказа