През най-горещия сезон трябва да спазвате диета, богата на плодове и зеленчуци, която осигурява на тялото ви допълнителни минерални соли. Открийте храните, от които кожата ви се нуждае през лятото!

От Vanesa Community Manager

Допълнителна хидратация: витамини, антиоксиданти и минерали

Излагането на слънчевите лъчи и високите температури през летния сезон го превръщат в един от периодите на годината, в който дължим най-много хидратира кожата ни. За да го предпазим от окислителното действие на слънчевите лъчи, витамините, минералите и антиоксидантите стават наши най-добри съюзници.

През лятото, нуждите от хидратация се увеличават като последица от адаптацията на тялото ни към високи температури. Започва изпотяване, при което освен вода, губим минерални соли от съществено значение за балансираната функция на тялото.

Следователно трябва да придружаваме хидратацията с консумацията на плодове и зеленчуци които осигуряват a допълнителни минерални соли към нашето тяло. Но знаем ли какви са те? ... След това откриваме кои храни са богати на хранителни вещества с фотопротективен ефект и антиоксидантно действие, за да ги включим в нашата лятна диета.

Хранителни вещества, които се грижат за нашата кожа

  1. Коензим Q10: допринася Енергия към нашите клетки и има a антиоксидантно действие подобно на витамин Е.

Къде да го намерите? Броколи.

  1. Витамин В6: това е много важно за коензим Q10 може да бъде синтезирани в тялото.

Къде да го намерите? Банани, нахут, домати, авокадо или слънчогледови семки.

  1. Ликопен: е антиоксидант мощен, който неутрализира действието на слънчевата радиация върху кожата.

Къде да го намерите? Потърсете червен! Домат, диня, папая или ягоди.

  1. Ретинол или Витамин А: обръща увреждането от ултравиолетовото лъчение, има ефекти антиоксиданти и анти-стареене на кожата.

Къде да го намерите? Моркови, спанак или манго.

  1. Витамин Е: инхибира ефекта на свободните радикали, произведени от нашето тяло в резултат на слънчева радиация, причиняваща стареене на кожата.

Къде да го намерите? Броколи, чушки, киви, манго, домати, аспержи или тиква.

Горе главата включете ги във вашите рецепти да се възползвате от всичките му предимства, без да забравяте, че най-добрата защита е използването на слънцезащитни продукти, посочени за всеки тип кожа и че по време на най-голямото слънчево лъчение, между 12 и 16 часа, експертите препоръчват да се избягва излагането.

Знаете ли храна с тези свойства? Кажи ни! Очакваме с нетърпение да открием нови предложения за нашите летни диети;)

  • FACEBOOK
  • ТВИТЪР
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА

    • богатата