през

Лятна хидратираща сода

Актуализирано: 7 септември 2020 г.

В допълнение към водата има голямо разнообразие от напитки, за да останете добре хидратирани, чието основно съдържание е именно водата, но чийто вкус със сигурност ще бъде по-апетитен.

Натурални плодови сокове

Без съмнение това е най-здравословният вариант след водата. Те ще ви осигурят витамини, енергия от захарта в плодовете и минерални соли като калий. Можете също така да намерите висококачествени опаковани сокове, които запазват повечето хранителни вещества в пресните плодове, въпреки че трябва да проверите съставките на етикета, за да знаете процента на добавени плодове и захари.

Инфузии

Приготвят се с вряща вода, но ако не ви се пие горещо, поради високите температури, студеният чай е добра алтернатива и можете да опитате какъв е вкусът на любимата ви запарка, след като прекарате добре в хладилника. На пазара ще намерите голямо разнообразие от плодови инфузии, за да проверите вкуса му, когато е студен.

Зеленчукови сокове и зеленчуци

Домат, морков, целина, краставица, цвекло ... А смутитата могат да се правят и чрез смесване на зеленчуци и зеленчуци с плодове като ябълка, портокал, ананас ...

Разклаща

Мляко с плодове или сладолед, ако не е необходимо да спасявате линията. С полуобезмаслено мляко и плодове шейковете са вкусни, осигуряват по-малко калории и можете да ги давате на деца за закуска или лека закуска, ако не желаят да приемат плодове.

Освежаване

Те са приятни за небцето и имат високо съдържание на вода, но техният хранителен принос е практически нулев. Някои съдържат малко количество плодов сок, а тези, които не са леки, съдържат и захар, така че осигуряват калории.

Сангрия: лятно лакомство

Тези, на които един ден не е противопоказана консумацията на алкохол, могат да се отдадат на една много испанска лятна прищявка: la Кървене. Има много начини за приготвянето му и може да се направи по-слаб, като се добави достатъчно лед, като по този начин се намали алкохолното съдържание.

За шест души се приготвя с бутилка червено вино (не е задължително да е скъпо, но не е и най-евтиното в супермаркета и макар вкусът да е различен, може да бъде заменен с червена мъст, което прави не съдържат алкохол), сокът от три или четири портокала или половин литър негазирана портокалова или лимонова сода (въпреки че идеалният вариант е естественият плод). Удобно е и виното, и портокалите, и безалкохолната напитка да са много студени.

След това две или три праскови (в зависимост от размера), круша и банан се обелват и нарязват на малки парченца и се добавят към сместа заедно с няколко супени лъжици захар (по-добре ако е кафява захар, въпреки че струва повече, за да се разтвори) на студено). Количеството плодове и захар зависи от вкуса, а можете да добавите и малки парченца лимон или портокал.

Накрая се поръсва с малко канела и всичко се разбърква. В идеалния случай дръжте сместа в хладилник поне половин час, така че да е много готина и да приеме вкуса на плодовете. Можете да добавите половин чаша ракия, ако искате да е по-силна, или да я намалите с няколко кубчета лед, ако искате да постигнете обратното; във всеки случай трябва да го пиете студено. Предложение: можете да изпиете чаша за десерт.