Свързани новини
Бананът е плод, който осигурява много здравословни свойства на тялото ни; богато е на фибри, минерали и пектин. Консумацията му намалява рисковете за нашето здраве.
Консумирането му ще ни помогне да подобрим храносмилането си, да намалим риска от сърдечно-съдови и сърдечни заболявания, рак на дебелото черво, да намалим риска от диабет и затлъстяване, наред с други предимства.
Калият в банана е един от тези, които отговарят за целия му принос. Поради тази причина много спортисти включват този плод в диетата си; преди, по време и след тренировка. Високото му съдържание на калий също ще помогне за предотвратяване на мускулни крампи.
В случай на хора със стомашни проблеми, те са идеалното решение за тези, които страдат от киселини през деня, тъй като бананът е естествен антиацид.
За да се избегне запек, се препоръчва да се консумира банан между 20 и 30 минути след всяко хранене.
Но ако говорим за хора, които не се занимават с постоянен спорт, трябва да имаме предвид, че средният банан има 450 mg от това хранително вещество и нивото на консумация, необходимо за възрастен човек, според СЗО е най-малко 90 mmol/ден (3510 mg/ден) при възрастни.
Диетологът Катрин Колинс посочва в публикация на портала на Би Би Си, че здравият човек може да консумира седем банана на ден. С други думи, ако включим този плод в различни ястия всеки ден, препоръчителното ниво на калий ще бъде постигнато. (I)