Знаете ли разликите между отслабването и определянето? Разберете в тази статия

отслабването определянето

Със сигурност някога сте си задавали този въпрос, но не се притеснявайте, защото не сте единственият човек, който го е направил. Истината е, че това е още една от големите дилеми, които обграждат света на фитнеса, особено сега, когато лятото вече е толкова близо.

За всички онези хора, които не са напълно наясно дали е еднакво да отслабнат и да определят, в тази статия ще се опитаме да изясним разликите между тези два процеса, толкова често срещани днес.

Същото ли е да отслабнеш и да дефинираш?

Отговаряйки на първоначалния въпрос, не. Отслабването не е същото като определянето на мускулите. Всяка от тези две задачи се различава от останалите и за тяхното успешно изпълнение се използват различни методи.

За да знаете как да разграничите тези два привидно сходни процеса, но в същото време толкова различни, първо трябва да познавате всеки, за да разберете за какво става въпрос и да можете да правите нещата по правилния начин.

Какво е отслабване?

Отслабването или отслабването е просто това, отслабването, така че човек да се чувства по-удобно и здраво. Например, човек, страдащ от затлъстяване, трябва да отслабне, а не да дефинира.

Когато говорим за концепцията за отслабване, имаме предвид, че въпросният човек трябва да следва контролиран хранителен план за премахване на мазнините, независимо от мускулната тъкан например.

Ако човек с наднормено тегло поради голямо натрупване на мазнини (без да затлъстява) реши да отслабне, за да се почувства по-добре, той трябва да следва диета с адекватен калориен прием, който му позволява да отслабва по контролиран и здравословен начин.

Също така ще трябва да тренирате прогресивно, главно аеробни упражнения, за да улесните тялото да изгаря мазнините и да осъществите първи контакт със спорт и да приучите тялото към нови здравословни навици.

По този начин човекът постепенно ще отслабне и постепенно ще въведе друг вид упражнения като упражнения с тежести във фитнес залата, за да започне да тонизира и оформя тялото си.

Какво е определете мускулите?

Като начало, за да можете да дефинирате мускулите, трябва да имате минимално количество мускули, които да дефинирате. Тоест човек, който няма мускулна основа, нито ще може да дефинира основно, защото няма да има какво да дефинира. Просто ще отслабнете, ако няма какво да маркирате под мазнините.

Когато говорим за дефиниране, имаме предвид, че започваме с добра мускулна основа и относително ниско ниво на мазнини и възнамеряваме да премахнем този малък процент мазнини, за да определим мускулите и да покажем упоритата работа.

Процедурите за определяне са много по-строги, отколкото за отслабнете като цяло, както по отношение на диетата и упражненията. Първо, дефиниция диета Тя трябва да бъде персонализирана и строго контролирана, за да се елиминират малките остатъци от мазнини, които покриват мускулите, а същото се случва и при тренировките.

Трябва да се провеждат интелигентни тренировки, за да се избегне колкото е възможно повече загубата на мускулна маса, но в същото време да се благоприятства загубата на натрупаните мазнини. Изглежда сложно и наистина е така, но щом познавате тялото си перфектно и знаете правилния начин да продължите, е по-лесно, отколкото изглежда.

Завършеност

Сега, когато знаете разлики между отслабването и определянето, трябва да действате съобразно вашите нужди и цели, за да постигнете най-добри резултати.