Двама души могат да тежат еднакво и да имат напълно различни тела. И не че единият е по-висок от другия. Какво ги отличава? Единият може да има повече телесни мазнини от другия. Тук обясняваме разликата между отслабването и загубата на мазнини

revista

Повечето хора не разбират разликата между отслабването и отслабването. Всъщност, ако интервюирате хората за това какво искат да загубят, повечето биха отговорили, че целта им е да отслабнат, а не да дебелеят.

Отслабването обаче не само забавя метаболизма ви, но и ще загуби мускули. Така че това, което наистина искате да загубите, е мазнините, защото това няма да повлияе на мускулите ви и ускорява метаболизма ви, вместо да го повлияе.

Така че знайте разликата между отслабването и отслабването.

1. Това не е просто число от скалата.

Ако се фокусирате само върху числото на кантара, вие губите мускулен тонус. Цифрата върху теглото не показва телесния ви състав, а само за вашето тегло. Затова намерете треньор или специалист, който измерва съотношението на мускулите и мазнините и след това прави необходимите промени, за да преобрази тялото ви.

2. Измерете мускулния си тонус.

Ако имате отпуснати ръце, трябва да тонизирате мускулите си, като намалите състава на телесните мазнини. Искате ли да видите значителни резултати? Интегрирайте тренировките за устойчивост във вашата рутинна тренировка. Загубата на телесни мазнини ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате много по-добре, отколкото отслабването.

3. Как стоят дрехите ви?

Ако дрехите ви не се побират и освен това имате плот за кифли, трябва да спрете да ядете хляб и да започнете да ходите на фитнес. Не се фокусирайте само върху кардиото, защото тренировките със стрес са ключът към трансформирането на тялото и бързото загуба на мазнини. Губете мазнини, докато вдигате тежести за значителни резултати.

4. Не всички калории са еднакви.

Не се фокусирайте само върху калориите, защото те не са еднакви. Не можете да сравнявате калориите в ябълката с това, което намирате в пакет бисквитки, дори ако те са еднакви. От хранителна гледна точка те са в различни категории. Ако искате да загубите мазнини, диетата ви трябва да го отразява и трябва да вземете здравословни решения, които хранят тялото ви.

5. Вдигате ли тежести?

Ако все още не вдигате тежести, няма да видите резултатите от загубата на мазнини. Кардиото само ще ви помогне с килограмите, но с тях ще загубите и мускули. В резултат метаболизмът ви ще се забави. Повишете потенциалната си скорост на метаболизма и изпитайте невероятни промени за няколко седмици.

6. Увеличете приема на протеини.

Колкото повече тежести вдигате, толкова повече ще трябва да увеличите приема на протеин, за да избегнете разпадането на мускулите. Тъй като протеинът е неразделна част от клетките ви, от съществено значение е да увеличите консумацията му при вдигане на тежести.

7. Пиете ли достатъчно вода?

Понякога първоначалната загуба на тегло на кантара не е нищо повече от загуба на вода. Така че, за да правите разлика между загуба на мазнини и загуба на тегло, пийте лимон с вода и се отървете от подуването на корема. Ограничете приема на натрий и се съсредоточете върху вдигането на тежести, заниманията с кардио и подготвянето.

Така че сега знаете, съсредоточете се върху загубата на мазнини, тонизирането на тялото и подготовката. И не позволявайте на теглото да ви стресира.