Новини от Никарагуа и света
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
- Списание
- Електронна хартия
- Подкаст
- Мултимедия
- LP Club
- Ексклузивно съдържание
Тъмната страна на диетите
Знаете ли, че нискокалоричните диети ускоряват стареенето? Това са само някои от последиците от много строгите диети.Повечето нискокалорични диети имат недостиг на незаменими мастни киселини, допринасящи за изсушаване на кожата, загуба на коса и увреждане на клетъчната мембрана. Драстичното намаление [...]
- Знаете ли, че нискокалоричните диети ускоряват стареенето? Това са само някои от последиците от спазването на много строги диети
Повечето нискокалорични диети имат недостиг на незаменими мастни киселини, допринасящи за изсушаване на кожата, загуба на коса и увреждане на клетъчната мембрана.
Драстичното намаляване на калориите допринася за загубата на мускули и вода, което ускорява стареенето и помага за бързото възстановяване на теглото.
Липсата на основни хранителни вещества в тези диети възпрепятства клетъчните процеси на възстановяване и реконструкция, необходими за здравословния метаболизъм, включително метаболизма на мазнините.
Как да разбера дали диетата, която правя, е „много драстична“?
Постоянна умора: свързана с липса на сложни въглехидрати и намаляване на нивата на кръвната захар.
Постоянно усещане за студ и липса на менструация: свързано с липса на калории и (добри) мазнини.
Кожни лезии, които не зарастват: свързани с липсата на антиоксиданти (бета каротин, витамин С и Е).
Чупливи нокти, суха коса: свързано с липса на протеини, желязо, витамини В6 и В12 и фолиева киселина.
Промени в усещането за вкус или мирис: свързани с намаляването на нивата на минерала цинк, присъстващ главно в черупчестите мекотели.
Лош дъх: свързан с дехидратация (липса на течности). Не забравяйте, че храната се състои от голям процент течности, въпреки че изглеждат твърди за окото. Течностите, особено препоръчителните 6 до 8 чаши вода на ден, помагат за изхвърлянето на бактерии, които обикновено са в устата и могат да причинят неприятна миризма.