Имам дебели крака от младини (сега съм на 29) и играя футбол веднъж седмично. След тренировката ми по футбол чувствам, че краката ми стават наистина дебели поне за 2 дни.

упражнения

Защо се случва това?

Надявам се да отслабна краката си, но спортът изглежда прави обратното. Какво се препоръчва за стройни крака и седалище? А що се отнася до диетата, от какво да се отърва?

Забележка: Аз съм 5,10 и тежа около 182 паунда. Тенът ми е атлетичен с почти никакъв корем и съм склонен да изграждам мускули лесно. Краката ми са мускулести, не са мазни, но не спортувам всеки ден, играя футбол само веднъж седмично.

Това може да не е по вкуса на всички, но плуването е солидна кардио дейност, която ще изгаря мазнините и няма да изгражда много краката ви. Става дума главно за гърба, раменете и сърцевината. Това не е тежестта или фокусирането върху удара, като бягане или игра на футбол.

Ако вече не сте силен плувец и се интересувате, горещо препоръчвам да вземете уроци за малко. След като плувате обиколно с увереност, помислете за присъединяване към група майстори, за да можете наистина да се напъвате по време на всяка тренировка.

Изглежда, че краката ви имат значителна маса чиста тъкан (а не излишна мазнина). Ако случаят е такъв, решението е малко по-екстремно. Обикновено не бих го препоръчал на никого, но ако наистина искате да се опитате да намалите мускулната маса в краката си, тогава трябва да стимулирате мускулната атрофия:

Намалява активността на краката. Няма интензивни упражнения на краката, а само наистина ниско стабилно състояние. Крайният пример за това е поставянето на крака в гипс за няколко месеца и ще получите мускулна атрофия.

Намалете приема на протеини, тъй като това кара тялото да разгражда чиста тъкан, когато липсват аминокиселини. Честно казано , Горещо препоръчвам да не поемете по този маршрут, тъй като не искате да разграждате други важни тъкани поради липса на протеин.

Изглежда, че вие ​​лично предпочитате краката ви да са тънки, но краката ви очевидно са здрави и имат мускулна маса. Футболистите имат големи крака, защото всичко, което трябва да носят в играта, е краката им! Повечето хора винаги биха предпочели мускулите пред стройните крака.

Но ако все още сте недоволни от краката си (визуално), тогава можете да направите някои тренировки с тежести на горната част на тялото, за да съответстват на формата на тялото.