Диетата се състои от концентриране на времето за хранене в 8. Тоест, трябва да изядем цялата храна за деня за 8 часа, а останалите 16 ще останем на гладно

Отслабването не е лесна задача, поради което мнозина се обръщат към чудодейните диети или трикове със съмнителна ефективност. Има обаче много техники, прилагани от известни личности, които в крайна сметка стават модерни и че много от техните последователи решават да опитат. Такъв е случаят с диетата 16/8, известна още като „Постоянно гладуване“.

обхваща

Диетата се състои от концентриране на времената за хранене в 8. Тоест трябва изяжте цялата храна за деня за 8 часа, останалите 16 ще останат на гладно, въпреки че можем да пием вода. Според доклад на BBC тази техника кара панкреаса да регенерира клетките, които регулират захарта, така че може да бъде много полезно за диабетиците. Всъщност експеримент с животни показа, че спазването на тази диета може да помогне за преодоляване на болестта.

Експертите предполагат това методът е ефективен за тези, които искат да укрепят мускулите си, без да трупат мазнини и те препоръчват установяването на 8-часовото гладуване между 20:00 ч. и 12:00 ч. сутринта.

„От научна гледна точка констатациите са може би по-важни, защото ние го показахме диета може да се използва за препрограмиране на клетки без да се налага да се правят генетични промени ", казва той Валтер Лонго, учен от Университета на Южна Каролина.

Както посочват експертите, тялото е в състояние на хранене, докато смила или абсорбира хранителни вещества. Процес, при който мазнините не се изгарят, тъй като нивото на инсулин е много високо. След това тялото влиза във фазата на „След абсорбция“, в което не се усвоява, състояние, което продължава около дванадесет часа след последното хранене. Когато мине, тялото преминава в пост. В момента нивото на инсулин е ниско, което прави много по-лесно изгарянето на мазнини.

Също така, когато постим, тялото използва запасите от гликоген за енергия, така че това, което консумираме в излишък, ще се съхранява под формата на гликоген вместо мастни клетки.

Хю Джакман той преминава на диета 16/8, когато трябва да отслабне и да се подготви за дадена роля и твърди, че е доволен от нея. «Чувствам се чудесно при този режим. Имам повече енергия и спя много по-добре “, казва актьорът.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства